Doğumhane ve doğumhanelerde ve doğuma hazırlık odalarında bulunur, hamilelik topu büyük bir şişme jimnastik topudur, kauçuktan yapılmış 55 ila 75 cm arasında değişen bir çapa sahip esnek. Olduktan sonra Hamilelikleri ile ilgili herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olun ve boyutlarına en uygun modeli seçen, gelecekteki ve yeni anneler onu birçok faydası için kullanabilirler: ağrıyı hafifletmek, ağır bacakları hafifletmek, daha iyi bir duruş benimsemek, kan dolaşımını iyileştirmek ve hatta bebeği salla ve yatıştır.

Jimnastik topu, fitball veya İsviçre topu olarak da adlandırılan hamilelik topu, büyük bir şişme jimnastik topudur, kauçuktan yapılmış 55 ila 75 cm arasında değişen bir çapa sahip esnek. Bu yaratıldı, 1960'larda fizyoterapist Suzanne Klein tarafından hastalarının sırt ağrılarını hafifletmesine yardımcı olmak için.

90'lı yıllarda kullanımı yaygınlaştı. Hamile kadınlar için ayrılmış olmasa da, hamilelik balonu, olumlu tıbbi tavsiyeye tabi olarak, gelecekteki ve yeni anneler için önemli bir aksesuar haline geldi.

Hamilelik sırasında

Az ya da çok dinamik egzersizler ve gevşeme yoluyla, hamilelik topunun kullanımı, gelecekteki annelerin şunları yapmasına izin verir:

• bebeğin ağırlığı nedeniyle sırt ağrısını hafifletmek;
• ağır bacakları hafifletmek;
• sürekli gelişen bedeni yumuşatmak;
• daha iyi bir duruş benimsemek;
• esnek ve hareketli bir pelvis tutun;
• kan dolaşımını iyileştirmek;
• perine tonu;
• rahatlamak ;
• bebeği sallayın ve sakinleştirin.

Doğum sırasında,

Hamilelik topu ayrıca her kasılma arasında pelvik hareketlilik egzersizleri yapmak için kullanılabilir, böylece şunları mümkün kılar:

• doğumu hızlandırmak;
• servikal genişlemeyi kolaylaştırmak;
• Ağrı gidermek;
• her kasılma arasında rahatlamak için dinlenme ve rahat pozisyonlar bulun;
• bebeğin inişini kolaylaştırır.

Doğumdan sonra,

Doğumdan sonra hamilelik balonu aşağıdakiler için çok yararlı olabilir:

• perine rehabilitasyonunda yardım;
• yavaş yavaş hamilelik öncesi figürüne kavuşur;
• vücut tonu üzerinde çalışmak;
• karın, sırt ve kalça kaslarını nazikçe güçlendirin.

Doktor, jinekolog veya ebenin onayına bağlı olarak, hamilelik topu nazikçe gevşeme, jimnastik ve germe egzersizleri yapmanızı sağlar. İşte bazı örnekler.

Lomberi rahatlatmak

• ayaklarınız omuz hizasında olacak şekilde topun üzerine oturun;
• ellerinizi kalçalarınıza koyun veya kollarınızı önünüze doğru uzatın;
• aşırı pozisyonu birkaç saniye korurken pelvisi ileri geri eğin;
• bu hareketi yaklaşık on beş kez tekrarlayın.

Sırt kaslarını güçlendirmek

• topu önünüzde kol mesafesinde taşıyın;
• sağdan sola, yavaşça, yaklaşık on kez çevirin;
• sonra kaldırın ve indirin, hala on kez uzanmış kollar.

Sırtını yumuşat

• kaymayan bir zeminde durun;
• topu üst sırtta, ayaklar yerde;
• bükülmüş bacaklarla denge;
• İyi nefes alarak pelvisi 5-6 kez yukarı ve aşağı hareket ettirin.

Rahim ağzını yumuşat

• topun üzerine oturun, bacaklar bükülmüş ve ayrı;
• pelvis ile dairesel hareketler yapın;
• sonra yerde dört ayak üzerinde durun;
• ön kolları topa dayayın ve mideyi havada bırakın;
• sonra sırtınızı duvara yaslayın;
• topu duvarla kendin arasında konumlandır;
• hafifçe yuvarlamadan önce topa yaslanın.

Ağır bacaklara masaj yapmak

• bir paspas üzerine uzanın;
• topu baldırların altına yerleştirin;
• bacaklara masaj yapmak için yuvarlayın.

Kullanım Önlemleri

• gebelik balonunu güneş ışığından ve nemden uzak, kuru bir yerde saklayın;
• radyatörün yanında veya ısıtmalı zeminlerde kullanmaktan kaçının;
• ısıtmalı parke durumunda, halının üzerine koyun.

Var çeşitli fiyatlarda çeşitli hamilelik balonları modelleri. Seçim kriterleri arasında balonun boyutu en önemli olmaya devam ediyor. Kullanıcının boyutuna göre sınıflandırılmış üç modelde mevcuttur:

• S beden (55 cm çap): 1,65 m'ye kadar olan anne adayları için;
• M beden (65 cm çapında): 1,65 m ile 1,85 m arasında değişen anne adayları için;
• L beden (75 cm çapında): 1,85 m'den büyük anne adayları için.

Modelin iyi oturduğundan emin olmak için:

• sırtınız düz ve ayaklarınız yerde olacak şekilde topun üzerine oturun;
• optimal şişirme durumunda dizlerin kalçalarla aynı yükseklikte olup olmadığını kontrol edin.

Çok yüksek bir hamilelik topu, sırt kemerini vurgulama riski taşır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında ağırlığının değişeceği hamile kadınlar için, daha fazla rahatlık için aşağıdakileri yapmaları önerilir:

• normal boyutun üzerinde bir balon boyutu alın;
• hamileliğin ilerlemesine ve istenen duyumlara bağlı olarak şişirin ve / veya söndürün.