İçerik
Yeterince güneş yok mu? Yaşasın D vitamini!
Maternal D vitamini konsantrasyonu, fetal kemik büyümesinde birincil rol oynar. İngiltere'de yapılan bir araştırmaya* göre, anne adayı eksikse, çocuğun bir yetişkin olarak osteoporozdan muzdarip olma riski daha yüksektir. Bu vitamin, güneş ışınlarının cilt üzerindeki etkisi sayesinde esas olarak vücut tarafından üretilir.. Ancak günler gri ve çok kısa olduğunda, hamile kadınların yaklaşık üçte biri yeterince sentez yapmaz. Bu eksiklik daha sonra yenidoğanda hipokalsemiye neden olabilir..
Daha da şaşırtıcı bir şekilde, Amerikalı araştırmacılar ** D vitaminindeki hafif bir düşüşün bile preeklampsi riskini iki katına çıkardığını buldular. gebelik toksemisi).
Bu komplikasyonları önlemek için doktorlar neredeyse sistematik olarak gelecekteki anneleri destekler. Bağlayıcı bir şey yok, emin olun. Bu vitamin yedinci ayın başında tek doz olarak alınır. Rezervlerinizi artırmak için küçük ekstra? Yeterince yağlı balık ve yumurta yiyin.
* Lancet 2006. Southampton Hastanesi.
** Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi. Pittsburgh Üniversitesi.
Kışın şeftali teni mümkün!
Dokuz ay boyunca, cilt müstakbel annelerin durumu oldukça üzgün. Çünkü hormonların etkisi altında kuru cilt daha kuru hale gelirken, aşırı sebum yağlı ciltte sivilce görünümünü teşvik eder. Ve kışın soğuk ve nem yardımcı olmuyor. Cildiniz tahriş olur ve daha hassas hale gelir. Çatlamış dudaklar, kızarıklık ve kaşıntı da bazen bunun bir parçasıdır. Bu nedenle, bu çeşitli rahatsızlıklara karşı mücadele etmek için etkili koruma esastır.
Hidrolipidik filmi koruyan sabunsuz duş jeli veya pH nötr bar ile vücudunuzu temizleyin. Yüzünüz için, kimyasal moleküller kullanan kozmetiklerden çok daha iyi tolere edilen organik bir ürüne ve doğal bileşenlerine bahse girin. Her şeyden önce, eksik etmeyin: Her sabah iyi bir nemlendirici tabakası uygulayın ve gerekirse işlemi gün içinde tekrarlayın. Dudak çubuğunu da kullanın. Son olarak, eğer dağa gidiyorsanız, yüksek koruma faktörlü güneş korumasında kilitlenme yok! Kışın bile güneş, yüz çevresinde hoş olmayan kahverengi lekelere neden olabilir: ünlü hamilelik maskesi.
0 °C'nin altında, kapağı çıkarın
Norveç'te yapılan bir araştırmaya* göre, kış aylarında doğum yapan kadınların preeklampsi (böbrek komplikasyonu) geçirme riski istatistiksel olarak %20 ila %30 daha fazladır. Araştırmacılar soğuğun rolünü merak ediyorlar. Şüpheniz varsa, doğru refleksi benimseyin: kendinizi iyi koruyun ! Kepinizi kulağınıza kadar çekmeyi unutmadan. Aslında en büyük ısı kaybının gerçekleştiği yer kafatası seviyesindedir. Ayrıca burnunuzu bir eşarpla koruyun, böylece ciğerlerinizin soğuması daha kademeli olacaktır. Kendini Bibendum'a çevirmene gerek yok!
Birkaç kat ince giysiyi katlayın, tercihen pamuk veya doğal malzemeler. Gerçekten de sentetik lifler cildin nefes almasına izin vermez. Ancak hamilelikte terleme ve sıcaklık hissi artar. hormonlar - ve kendinizi kısa sürede sırılsıklam bulabilirsiniz. Kışın olumlu noktası : Hamileyken büyük biberonunuzu yaz sıcağına göre daha iyi tolere edebilirsiniz.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, Kasım 2001.
Kış sporları, evet, ancak risksiz
Tıbbi bir kontrendikasyon yoksa, fiziksel aktivite Hamilelik sırasında ılımlı tavsiye edilir. Ama içinde dağlar, dikkat! Ani bir düşme olur ve özellikle midede oluşan travma bebek için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, dördüncü aydan sonra alp disiplini kayağı veya altıncı aydan sonra kros kayağı yapılmaz. Aynı nedenlerle, snowboard ve kızak yapmaktan kaçının ve her zaman 2 metrenin altında kalın, aksi takdirde dağ hastalığına dikkat edin. Karla kaplı sokaklarda, kaymalara da dikkat edin! Hamileyken burkulma veya incinme riski daha fazladır. Progesteron bağların gerilmesine neden olur ve vücudun ağırlık merkezi rahmin hacmi kadar ileri doğru kaydırıldığından denge dengesiz hale gelir. Bu nedenle, ayak bileği çevresine tam oturan iyi ayakkabılar sağlamak daha iyidir. Bu şekilde donatılmış olarak, güzel bir yürüyüşün veya kar ayakkabısıyla yürüyüş yapmanın keyfini çıkarabilirsiniz. Ancak enerji kayıplarını telafi etmek için sırt çantanıza küçük bir atıştırmalık almayı unutmayın.