Göz testi. Le Amsler ızgara testi bir optometrist tarafından gerçekleştirilen kapsamlı bir göz muayenesinin bir parçasıdır. Amsler ızgarası, ortasında bir nokta bulunan bir ızgara tablosudur. Merkezi görme durumunu değerlendirmek için kullanılır. Izgaranın merkez noktasını tek gözle sabitliyoruz: çizgiler bulanık veya bozuk görünüyorsa veya orta noktanın yerini beyaz bir delik alıyorsa, bu bir işarettir. Makula dejenerasyonu.

Hastalık erken teşhis edilirse, haftada bir Amsler ızgara testi yaptırmanız ve görmedeki herhangi bir değişikliği göz doktorunuza bildirmeniz önerilebilir. Bu çok basit testi, ekranda testi yaparak, ızgarayı yazdırarak veya hatta koyu çizgili basit bir ızgara sayfası kullanarak evde yapabilirsiniz.

Önerilen göz muayenesinin sıklığı yaşa göre değişir:

– 40 yıldan 55 yıla kadar: en az her 5 yılda bir;

– 56 yıldan 65 yıla kadar: en az her 3 yılda bir;

– 65 yaş üstü: en az 2 yılda bir.

olan insanlar riskli örneğin aile öyküsü nedeniyle daha yüksek düzeyde görme bozukluğunun daha sık göz muayenesinden geçmesi gerekebilir.

Vizyon değişirse, gecikmeden danışmak daha iyidir.

Sigara içilmez

Bu, makula dejenerasyonunun başlamasını ve ilerlemesini önlemeye yardımcı olur. Sigara, retinanın küçük damarları da dahil olmak üzere kan dolaşımını bozar. Ayrıca ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçının.

Diyetinizi uyarlayın

• Yüksek risk altındaki kişilerin daha fazla yemek yemeleri önerilir. antioksidan bakımından zengindir. Antioksidanlar retinayı korur. Öncelikle, yeterince taze meyve ve sebze tükettiğinizden emin olun.

  The koyu yeşil sebzeler (örneğin brokoli, ıspanak ve kara lahana) yüksek lutein içeren besinler özellikle faydalı olacaktır.

• Tüketimi çilek (yaban mersini, çilek, ahududu, kiraz vb.) de iyi antioksidan kaynakları oldukları için tavsiye edilir.

• The Omega-3Esas olarak soğuk su balıklarında (somon, uskumru, sardalye vb.) bulunan , yaşa bağlı makula dejenerasyonu gelişme riskini azaltabilir. Harvard'da ortalama 3 yaşındaki büyük bir kadın kohortu üzerinde yürütülen bir epidemiyolojik çalışmada omega-55 tüketiminin koruyucu etkisi gözlemlendi: Haftada en az bir porsiyon yağlı balık tüketenlerin bu göz bozukluğundan muzdarip olma olasılığı daha düşüktü.²¹.
• The doymuş yağ arterlerin astarında lipid plaklarının oluşumuna katkıda bulunur. Oda sıcaklığında katı olan bu yağlar, hayvanlar aleminden (tereyağı, krema, domuz yağı veya domuz yağı, don yağı veya sığır yağı, kaz yağı, ördek yağı vb.) veya sebzeden (ceviz yağı) gelir. hindistan cevizi, palmiye yağı). Doymuş yağ oranı yüksek gıdaların tüketimini azaltmanız önerilir.

   

  Bir not erkeklerGünlük ortalama enerji ihtiyacı 2 kalori olan bir kişi günde 500 gramdan fazla doymuş yağ tüketmemelidir. A kadın1 kaloriye ihtiyaç duyan, günde 800 g'dan fazla değil. Örneğin, 15 gr pişmiş normal kıyma, 120 gr doymuş yağ sağlar.

• Tüketimini sınırlayın sucre ve D'alkol.
• Önlemek için, geçen gıdaları mümkün olduğunca yemek ızgara, çünkü pro-oksidan etkiye sahiptirler.

Egzersiz

Düzenli egzersiz, maküler dejenerasyonu önlemeye yardımcı olan kardiyovasküler sağlığı iyileştirir ve korur.

Ayrıca, zaten yaşa bağlı makula dejenerasyonu olan kişiler için haftada 3 defadan fazla şımartın. fiziksel egzersiz tempolu yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi orta yoğunlukta, ilerlemeyi yavaşlatır hastalığın yaklaşık %25'i⁴.

Sağlık sorunlarınıza dikkat edin

Hipertansiyonunuz veya yüksek kolesterolünüz varsa tedavinizi iyi izleyin.