Bir spor seansına başlamadan önce iyi uygulamaları benimseyerek veya kötü yapılan bir hareketi düzelterek tendinit oluşumunu önlemek mümkündür. İşyerinde, ağırlaştırıcı tendon yaralanmalarını önlemek için iş istasyonunu uyarlamak gerekebilir.

Çeşitli önlemler tendinit riskini azaltabilir, parola, ister niceliksel bir değişiklik olsun (çok ağır ağırlık kaldırmak, çok uzun mesafe koşmak, bir yaralanmadan sonra yoğun bir şekilde devam etmek) spor veya bir aktivite uygulamasında herhangi bir ani değişiklikten kaçınmaktır. mola vb.) veya niteliksel (farklı egzersizler, arazi veya yüzey değişikliği, ekipman değişikliği).

Genel bir kural olarak, tavsiye edilir:

• İyice ısınmak için, en az 10 dakika, Germe ;
• örneğin kötü duruşlardan veya yetersiz hareketlerden kaçınmak için bir kurs alarak teknik hareketlerde ustalaşmak;
• olağandışı aşırı koşullarda (soğuk, nem vb.) egzersiz yapmaktan kaçının;
• Tercih Etmenizin hidrat, çünkü dehidrasyon teşvik edebilir yaralar ;
• sahip olmak kaliteli ekipman ve uyarlanmış (spor ayakkabı, raket vb.);
• Tercih Etmenizin çabadan sonra germek, tendonları güçlendirir.

İşyerinde mümkünse düzenli molalar vermeniz ve hareketlerinizi çeşitlendirmeniz önerilir. Tavsiyeyi duruma göre uyarlamak için işyeri hekimi ile görüşme genellikle yararlıdır.