Program Jillian Michaels “6 Haftada Düz Karın (6 Hafta Altı Paket)” kısa sürede belinizi ince ve tonlu bir şekilde ve ince yapacaksınız. Sadece altı hafta içinde vücudunuzda devrim yaratmak için ünlü Amerikalı koçla günlük yarım saatlik egzersiz.
"Düz göbek" in sadece önemsiz bir bükülme egzersizi içerdiğini düşünüyorsanız, şaşıracaksınız. Jillian Michaels, hayranları için gerçekten terlemeniz gereken gerçek bir yağ yakma egzersizi hazırladı. Ama başka ne var? Cardo yükü olmadan işe yaramaz rock presi: üst vücut yağı hiçbir yere gitmiyor. Bu nedenle 6 Hafta Altı Paket programı oldukça yüksek bir hızda çalışıyor.
Ayrıca bakınız:
- Karın kasları için en iyi 50 egzersiz
- YouTube'daki en iyi 50 koç: en iyiler arasından seçim
- Fitness ve egzersiz için en iyi 20 kadın koşu ayakkabısı
"6 haftada düz karın" hakkında
Kursun bir kısmı iki eğitim seansı (birinci ve ikinci seviye) içerir, her birinin süresi 30 dakikadır. 3. Seviyeyi yaptığınız ilk 1 hafta ve vücudunuzun daha ciddi yüklere hazır hale geldiği dördüncü haftadan itibaren 2. Seviyeye geçebilirsiniz. Doğru dambıl (1-3 kg) ve bir spor matı uygulamak için. Üst ve alt karın kaslarını çalıştıran egzersizlerin çoğu yerde yapılır.
Eğitim 2 aşamadan oluşur: bir dizi yoğun egzersiz yaparsınız ve ardından bunları tekrar edersiniz. Ders, yeni başlayanlara fitness için tavsiye edilmez: sıfır fiziksel eğitim ile “altı haftada düz bir karınla” yapmak zor olacaktır. Kilo vermek istiyor, ancak aktif spor yapmıyorsanız, egzersiz programlarına bir göz atın. yeni başlayanlar için Jillian Michaels ile.
Profesyoneller programın:
- Program karın ve bele odaklanıyor, bu yüzden sorunlu alanlarınız buysa, eğitim çok faydalı olacaktır.
- Sadece 30 dakika sürer: Haftada 3.5 saat ve aynadaki yansımanızdan memnunsunuz.
- "Altı haftada düz karın", daha etkili kilo kaybı için egzersizleri ve kardiyo yükünü mükemmel şekilde birleştirir.
- Gillian, programın belirli tarihlerini (6 hafta) belirtir ve ardından psikolojik olarak hedefinize ulaşmanız daha kolay olacaktır.
Programın dezavantajları:
- Eğitimde ana vurgu bel ve karın üzerindedir, ancak yerel olarak kilo vermek neredeyse imkansızdır, bu nedenle tüm vücut için kapsamlı bir program seçmek mantıklıdır.
- "Düz karın" yeni başlayanlar için uygun değildir, ilk kademe bile yeterince fazla yüktür.
- Aynı eğitimi üç hafta boyunca çok zor yapmak, böyle bir monotonluk tüm motivasyonunuzu çabucak öldürebilir.
Jillian Michaels'tan "6 haftada düz karın" hakkında incelemeler:
Bu arada, 6 Hafta Altılı Paket programının verimliliğini artırmak için harika bir seçenek, "Öldürücü rulolar" kursunun alternatifidir. Bir gün mide için, bir gün kalçalar ve kalçalar için egzersizler yaparsınız. Birincisi, eğitimde monotonluktan kaçınmaya yardımcı olacaktır. İkincisi, kilo vermeye kapsamlı bir yaklaşım olacaktır.
