- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Kablo simülatörleri
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Egzersiz makinesi ekipman egzersiz kablosunda düz bir bankta kazak:
- Bir kablo makinesinin önüne bir tezgah yerleştirin.
- Bankta uzan. Sapı normal tutuştan kavrayın. Kollar başın üzerinde gerildi. Bu senin ilk pozisyonun olacak.
- İtme kolunu kalçalara doğru indirin. Elleriniz daire şeklinde hareket etmelidir. Omuzlar hala. Bu hareket nefes verirken yapılır.
- Nefes alırken ellerin aynı yörüngesini koruyarak başlangıç pozisyonuna dönün.
üst blokta sırt egzersizleri için kazak egzersizleri
- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Kablo simülatörleri
- Zorluk seviyesi: Başlangıç