- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Ek kaslar: sırtın alt kısmı
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Arka oturmanın en geniş kaslarını germek - teknik egzersizler:
- Düz sırtlı bir bankta oturun.
- Kolunu yukarı doğru uzatarak yana yaslanın. Sırtınızın alt kısmını gergin hissedin.
- Diğer tarafa yaslanın ve egzersizi tekrarlayın.
Sırt için germe egzersizleri
- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Ek kaslar: sırtın alt kısmı
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç