Psikologlar beklenmedik bir sonuca vardılar: bazen kötüyü düşünmek faydalıdır. Yakında iyi, değerli, değer verdiğiniz bir şeyi kaybedeceğinizi hayal edin. Hayali kayıp, sahip olduklarınızı takdir etmenize ve daha mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.
Son parça, son bölüm, son buluşma, son öpücük - hayattaki her şey bir gün biter. Veda etmek üzücüdür, ancak çoğu zaman hayatımıza açıklık getiren ve içindeki iyiliği vurgulayan ayrılıktır.
California Üniversitesi'nden Christine Leiaus liderliğindeki bir grup psikolog bir deney yaptı. Çalışma bir ay sürdü. Birinci sınıf öğrencileri olan denekler iki gruba ayrıldı. Bir grup bu ayı öğrencilik hayatlarının son ayı gibi yaşadı. Özleyecekleri yerlere ve insanlara dikkat çektiler. İkinci grup kontrol grubuydu: öğrenciler her zamanki gibi yaşadılar.
Deneyden önce ve sonra öğrenciler, psikolojik iyilik hallerini ve temel psikolojik ihtiyaçlardan duydukları memnuniyeti değerlendiren anketleri doldurdular: ne kadar özgür, güçlü ve başkalarına yakın hissettiklerini. Yakında ayrılacaklarını hayal eden katılımcılar, psikolojik iyi oluş göstergelerini artırdı. Üniversiteden mezun olma ihtimali onları üzmedi, tam tersine hayatı zenginleştirdi. Öğrenciler zamanlarının sınırlı olduğunu hayal ettiler. Bu onları şimdiki zamanda yaşamaya ve daha çok eğlenmeye teşvik etti.
Neden bir hile olarak kullanmıyorsunuz: daha mutlu olmak için her şeyin bittiği anı hayal edin? Bize ayrılık ve kayıp beklentisi veren şey budur.
şimdiki zamanda yaşıyoruz
Stanford Üniversitesi psikoloji profesörü Laura Carstensen, zaman algısının hedefler ve ilişkiler üzerindeki etkisini inceleyen sosyo-duygusal seçicilik teorisini geliştirdi. Zamanı sınırsız bir kaynak olarak algılayarak, bilgimizi ve bağlantılarımızı genişletme eğilimindeyiz. Derslere gidiyoruz, sayısız etkinliğe katılıyoruz, yeni beceriler kazanıyoruz. Bu tür eylemler, genellikle zorlukların üstesinden gelmekle ilişkilendirilen geleceğe yapılan yatırımlardır.
Zamanın sonlu olduğunun farkına varan insan, hayatın anlamını ve doyum sağlamanın yollarını aramaya başlar.
Zamanın sınırlı olduğunu anladığımızda, zevk veren ve şu anda bizim için önemli olan aktiviteleri seçeriz: en iyi arkadaşlarımızla eğlenmek veya en sevdiğimiz yemeğin tadını çıkarmak. Zamanın sonlu olduğunun farkına varan insan, hayatın anlamını ve doyum sağlamanın yollarını aramaya başlar. Kayıp beklentisi bizi burada ve şimdi mutluluk getiren faaliyetlere iter.
Başkalarıyla yakınlaşırız
Laura Carstensen'in çalışmalarından biri 400 Kaliforniyalıyı içeriyordu. Denekler üç gruba ayrıldı: gençler, orta yaşlılar ve yaşlı nesil. Katılımcılara ücretsiz yarım saat boyunca kiminle tanışmak istedikleri soruldu: bir aile üyesi, yeni bir tanıdık veya okudukları bir kitabın yazarı.
Aile ile geçirilen zaman kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur. Bir yenilik unsuru olmayabilir, ancak genellikle keyifli bir deneyimdir. Yeni bir tanıdık veya kitap yazarı ile tanışmak, büyüme ve gelişme için bir fırsat sağlar.
Normal şartlar altında gençlerin %65'i bir yazarla görüşmeyi, yaşlıların ise %65'i aileleriyle vakit geçirmeyi tercih ediyor. Katılımcılardan birkaç hafta içinde ülkenin başka bir yerine taşınmayı hayal etmeleri istendiğinde, gençlerin %80'i bir aile üyesiyle buluşmaya karar verdi. Bu, Carstensen'in teorisini doğrular: Bir ayrılık beklentisi bizi yeniden önceliklendirmeye zorlar.
geçmişi bıraktık
Carstensen'in teorisine göre, şimdiki mutluluğumuz, örneğin yeni bilgi veya bağlantılardan gelecekte elde edebileceğimiz faydalarla rekabet eder. Ancak geçmişte yapılan yatırımları da unutmamalıyız.
Belki de sırf onu okuldan tanıdığın için uzun zamandır sana hoş gelmeyen bir arkadaşınla iletişim kurma şansın oldu. Ya da belki de aldığınız eğitime üzüldüğünüz için mesleğinizi değiştirmekte tereddüt ediyorsunuz. Dolayısıyla, yaklaşan sonun gerçekleşmesi, her şeyi yerine koymaya yardımcı olur.
2014 yılında Jonel Straw liderliğindeki bir grup bilim insanı bir dizi deney gerçekleştirdi. Gençlerden çok uzun yaşamadıklarını hayal etmeleri istendi. Bu onları zaman ve paranın "batık maliyeti" konusunda daha az endişelendirdi. Şimdiki mutluluk onlar için daha önemli hale geldi. Kontrol grubu farklı bir şekilde kurulmuştu: örneğin, bilet parasını ödedikleri için kötü bir filmde kalma olasılıkları daha yüksekti.
Zamanı sınırlı bir kaynak olarak kabul ederek saçma sapan şeylerle boşa harcamak istemiyoruz. Gelecekteki kayıplar ve ayrılıklar hakkındaki düşünceler, şimdiye uyum sağlamamıza yardımcı olur. Elbette söz konusu deneyler, katılımcıların gerçek kayıpların acısını yaşamadan hayali ayrılıklardan faydalanmalarını sağladı. Yine de, ölüm döşeğinde insanlar çoğu zaman çok çalıştıklarından ve sevdikleriyle çok az iletişim kurduklarından pişmanlık duyarlar.
Bu yüzden unutmayın: her güzel şeyin bir sonu vardır. Gerçeği takdir et.