İçerik
- 1. Bebekten sonra işe dönüş: kendimizi düşünüyoruz
- 2. Zihinsel yükü ikiye böleriz
- 3. Organizasyonu hasta bir bebekle bekliyoruz
- 4. Bebekten sonra işe dönüş: babanın dahil olmasına izin verin
- 5. Bırakırız… ve babadan sonra her şeyi kontrol etmeyi bırakırız
- 6. Bebekten sonra işe dönüş: ebeveynler arasında görevleri böleriz
- 7. Önceliklerimizin sırasını gözden geçiririz
- 8. Bebekten sonra işe dönüş: ayrılık hazırlığı
- 9. Topluca akıl yürütürüz
İşe devam etmeye sadece birkaç gün kaldı ve akıllarda yüz bin soru var! Bebekle ayrılık nasıl olacak? Hastaysa onu kim tutacak? Peki ya ev işleri? Sağ ayakla başlamanın ve daha başlamadan enerjinizin tükenmemesinin püf noktaları burada!
1. Bebekten sonra işe dönüş: kendimizi düşünüyoruz
Bir kadının, bir eşin, bir annenin ve bir çalışan kızın hayatını uzlaştırmak, fiziksel ve zihinsel olarak iyi durumda olmak demektir. Ancak, bu kadar yoğun bir programla zaman ayırmak kolay değil. “En önemli şey, kendiniz hakkında düşünmenin değerine ikna olmaktır. Enerjinizi yönetmeyi öğrenmek, yorgunluğunuzu sınırlamanıza ve böylece sevdiklerinize karşı daha sabırlı ve özenli olmanıza olanak tanır ”diyor zaman yönetimi ve yaşam dengesi konusunda koç ve eğitmen Diane Ballonad Rolland *. Örneğin, çocuğunuz olmadan, sadece kendiniz için bir günlük RTT almanızı önerir. Ayda bir kez çay salonuna tek başınıza da bir şeyler içmeye gidebilirsiniz. Bu fırsatı geçen ayın ve gelecek ayın stokunu almak için kullanıyoruz. Ve nasıl hissettiğimizi görüyoruz. Diane Ballonad Rolland, “Bilinci günlük yaşamınıza geri sokar ve arzularınıza bağlı kalırsınız” diyor.
2. Zihinsel yükü ikiye böleriz
Babalar bunu gitgide daha fazla yapıyor ve çoğu biz anneler kadar endişeli olsa da yapacak bir şey yok, genellikle omuzlarında (ve başlarının arkasında) yönetmeleri gereken her şeyi taşırlar: doktor randevusundan anneye kadar Kayınvalidenin doğum günü, kreşe kayıt da dahil… İşlerin yeniden başlamasıyla birlikte zihinsel yük de artacak. Öyleyse harekete geçelim! Her şeyi omuzlarında taşımak söz konusu değil! “Haftada bir, örneğin Pazar akşamı, eşimizle haftanın programında bir noktaya değiniyoruz. Bu yükü hafifletmek için bilgi paylaşıyoruz. Kimin neyi yönettiğini görün ”diyor Diane Ballonad Rolland. İkiniz de bağlı mısınız? Google Takvim veya TipStuff gibi aile organizasyonunu kolaylaştıran, listeler oluşturmayı mümkün kılan uygulamaları tercih edin…
3. Organizasyonu hasta bir bebekle bekliyoruz
Gerçeklerde, on bir patoloji topluluktan dışlanmaya yol açar : boğaz ağrısı, hepatit A, kızıl, tüberküloz … Ancak, diğer hastalıkların akut evrelerinde katılım cesaret kırıcı olabilir. Bebeğiniz hastaysa ve kreş veya kreş yardımcısı bunu karşılayamıyorsa, yasa özel sektörde çalışanlara burs verir. üç günlük hasta çocuk izni (ve 1 yaşından küçük çocuklar için beş gün, bir sağlık sertifikasının sunulması üzerine). Böylece toplu sözleşmemizin de bize daha fazlasını verebileceğini anladık. Ve hem babalar hem de anneler için çalışıyor! Ancak bu izin ödenmez., Alsace-Moselle hariç veya anlaşmanız bunu gerektiriyorsa. Ayrıca akrabaların istisnai olarak bebek bakıcılığı yapıp yapamayacağını görerek tahmin ediyoruz.
Ve yalnız anne… bunu nasıl yapacağız?
Fahiş taleplerle anne-baba rolünü üstlenmek söz konusu değil. Bizim için en önemli görünen şeye odaklanırız. Ağımızı mümkün olduğunca geliştiriyoruz: aile, arkadaşlar, kreş ebeveynleri, komşular, PMI, dernekler… Boşanma durumunda, baba evde olmasa bile, oynayacak rolü vardır. Aksi takdirde ilişki çevremize erkekleri (amca, baba…) dahil etmeye çalışırız.
Son olarak, kendimize gerçekten iyi bakarız ve kendi niteliklerimizi tanırız. “Anın içinde olun. Üç dakika boyunca iyileşin, nazikçe nefes alın, gençleşmek için kendinizle bağlantı kurun. Bir “şükran defterine”, yaptığınız ve kendinize teşekkür ettiğiniz üç şeyi yazın. Ve unutmayın, küçük çocuğunuzun mükemmel bir anneye değil, mevcut ve iyi olan bir anneye ihtiyacı var ”diyor psikolog.
4. Bebekten sonra işe dönüş: babanın dahil olmasına izin verin
Baba arka planda mı? Evi ve küçük çocuğumuzu daha fazla yönetme eğiliminde miyiz? İşe dönüşle birlikte, işleri yoluna koymanın zamanı geldi. “İkisinin çocuğu!” Baba, anne kadar ilgili olmalı ”diyor anne koçu ve klinik psikolog Ambre Pelletier. İşleri daha çok kendi eline almasını sağlamak için, ona alışkanlıklarımızı gösteriyoruz bebeği değiştirmek, onu beslemek… Biz başka bir şey yaparken banyo yapmasını istiyoruz. Ona yer verirsek, onu bulmayı öğrenecek!
5. Bırakırız… ve babadan sonra her şeyi kontrol etmeyi bırakırız
Bezinin bu şekilde takılmasını, yemeğin filan zamanda alınmasını vb. Seviyoruz. Ama eşimiz, kendi yolunda ilerliyor. kehribar peletleyici babanın arkasına dönme dürtüsüne karşı uyarır. "Yargılamaktan kaçınmak daha iyidir. Acı çekmenin ve üzülmenin en iyi yolu budur. Baba alışık olmadığı bir şey yapıyorsa, özgüvenini artırmak için tanınmaya ihtiyacı olacaktır. Onu eleştirerek, basitçe pes etme ve daha az katılma riskini alır. Bırakmalısın! », Psikoloğu uyarır.
Babanın Tanıklığı
“Eşim emzirdiği ve bebek mavisi yaşadığı için gerisini ben hallettim: Bebeği değiştirdim… alışverişi yaptım. Ve benim için normaldi! ”
Nureddin, Elise, Kenza ve Ilies'in babası
6. Bebekten sonra işe dönüş: ebeveynler arasında görevleri böleriz
Diane Ballonad Rolland'ın tavsiyesi eşimizle birlikte “kim ne yapıyor” tablosu hazırlıyoruz. “Farklı ev ve aile işlerini gözden geçirin, sonra bunları kimin yaptığını not edin. Böylece her biri diğerinin ne yönettiğinin farkına varır. Sonra onları daha eşit olarak dağıtın. “Eylem alanına göre ilerliyoruz: biri Jules'u çocuk doktoruna götürecek, diğeri kreşten ayrılmakla ilgilenecek…” Her biri tercih ettiği görevleri belirtiyor. En nankör, ebeveynler arasında iki haftada bir dağıtılacak ”diyor Ambre Pelletier.
7. Önceliklerimizin sırasını gözden geçiririz
İşe dönüşle birlikte, evde olduğumuz zamanki kadar çok şey yapmak imkansız. Normal! Önceliklerimizi gözden geçirmemiz ve doğru soruları sormamız gerekecek: “Sizin için önemli olan nedir? olmazsa olmaz nerede? Alışverişten veya ev işlerinden sonra duygusal ihtiyaçlarınızı başkalarına aktarmayın. Evin mükemmel olmaması önemli değil. Elimizden geleni yapıyoruz ve zaten fena değil! », Diane Ballonad Rolland'ı beyan eder.
biz tercih esnek bir organizasyon, bu bizim yaşam tarzımıza uyum sağlar. “Bu bir kısıtlama olmak zorunda değil, sizi iyi hissettirmenin bir yolu. Sadece eşinizle baskı yapmadan doğru dengeyi bulmanız gerekiyor ”diye ekliyor.
8. Bebekten sonra işe dönüş: ayrılık hazırlığı
Şimdi birkaç aydır günlük hayatımız bebeğimizin etrafında döner. Ancak işe dönüşle birlikte ayrılık kaçınılmazdır. Ne kadar çok hazırlanırsa, bebek ve bizler tarafından o kadar nazikçe deneyimlenir. İster bir kreş asistanı tarafından bakılsın, ister bir kreşte olsun, geçişi kolaylaştırmak için bize bir adaptasyon süresi (gerçekten gerekli) sunulacaktır. Ayrıca zaman zaman mümkünse büyükanne ve büyükbabaya da bırakın., kız kardeşin veya güvendiğin biri. Böylece sürekli birlikte olmamaya alışacağız ve bütün gün ayrılmaktan daha az korkacağız.
9. Topluca akıl yürütürüz
İşe dönüşü varsayma konusunda yalnız değiliz. Eşimiz dışında sevdiklerimizi görmekten çekinmiyoruz. eğer bizi belirli noktalarda destekleyebilirlerse. Büyükanne ve büyükbaba, küçük çocuğumuzu bazı akşamlar kreşten almaya müsait olabilir. Romantik bir akşam geçirebilmemiz için en iyi arkadaşımız bebek bakıcılığı yapabilir mi? Acil durum koruma modu düşünüyoruz. Bu, işimize çok daha rahat bir şekilde dönmemizi sağlayacaktır. biz de düşünüyoruz İnternette ebeveynler arasında ağ paylaşımı, MumAround gibi, “Anne, baba ve ben annelik yapıyoruz” derneği gibi
* “Büyülü zamanlama, kendine zaman bulma sanatı”, Rustica edisyonları ve “Zen ve düzenli olma arzusu” kitaplarının yazarı. Sayfayı çevir". Blogu www.zen-et-organisee.com
Yazar: Dorothee Blancheton