Saykov'un diyeti, 7 gün, -6 kg

6 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 470 Kcal'dir.

Dr. Saykov'un diyeti, popüler bir acil kilo verme yöntemidir. Temel temelleri, kalorilerde somut bir azalma ve diyetteki yağın en aza indirilmesidir. Bu tekniğin kurallarına göre kilo vermeye karar verirseniz önerilen listelere göre yemek yemeniz ve saat başı yemek yemeniz gerekecektir. Saygın beslenme uzmanı Saykov tarafından geliştirilen kuralları daha ayrıntılı olarak düşünün.

Saikov diyet gereksinimleri

Ağırlığı normal değerleri 10 veya daha fazla kilogramı aşan kişiler için Saykov diyetinin kurallarına uymanın önerildiğini belirtmek önemlidir. Bu durumda, zaten ilk diyet haftasında 5-6 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz. Bundan sonra, katı diyet ilkelerine uymamak ve aynı zamanda yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yememek için bir hafta dinlenmeye değer. Bu dönemde diyetinizi balık, yağsız et, sebze, süt ve düşük yağ içerikli kültürlü süt ürünleri tüketimine dayandırmanız önerilir. Çok arzu ederseniz, diğer ürünleri karşılayabilirsiniz, ancak çok az ve öğlene kadar. Şu anda 1200 kalorilik günlük kalori alımını aşmamaya çalışın.

6:8, 00:10, 00:12, 00:14, 00:16 ve 00:18 gibi saatlerde günde 00 kez yemek yemelisiniz. Daha sonra hiçbir şey yiyemezsin.

Yemeklerden yarım saat önce bir çay kaşığı sarı kantaron, bir poşet papatya çayı ve bir çay kaşığı kuru nergis koleksiyonundan hazırlanan dörtte bir bardak bitkisel infüzyon içmelisiniz. Bu miktarda otu 200 ml kaynar suda demlemeniz gerekir. Bu sıvı miktarına ek olarak günde 0,5 litre daha su içmeniz gerekir. Çay ve kahve tüketimi de dahil olmak üzere daha büyük miktarda içme diyetinin reddedilmesi önerilir. Diyet geliştiricisine göre, tüketilen su oranını azaltmak, vücudu daha aktif bir kilo verme sürecinin meydana gelmesi nedeniyle yağ rezervlerinden çekmeye zorlar. Ve susuzluğun çok eziyet ettiği anlarda Saykov, dilin ucunu hafifçe ısırmayı tavsiye ediyor. Yatmadan önce bitkisel bir müshil (örneğin saman tabletleri) içilmesi tavsiye edilir.

Haftanın her günü için, bir menü yapmanız ve yukarıdaki saatte yemek yemeniz gereken belirli bir ürün seti reçete edilir.

Tüm yiyecekler tuzsuz tüketilmelidir.

Saikov diyet menüsü

Pazar: ortam menüsünü tekrarlayın.

not… Yukarıda önerilen menüye kesinlikle uymak gerekli değildir, asıl mesele yemek saatlerine uymak ve günlük listeye göre kesinlikle yemek yemektir.

Saykov diyetine kontrendikasyonlar

1. Dr. Saykov'un katı diyeti, herhangi bir ciddi hastalığın varlığında kesinlikle tavsiye edilmez. Alevlenmeleri meydana gelebilir.
2. Diabetes mellitus veya böbrek fonksiyon problemleri ile diyet yapmaya karar verirseniz, sıvı miktarı sınırlandırılmamalı ve diyet hayatına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.
3. Diyet, ergenler, yaşlılar, hamilelik sırasında, emzirme döneminde veya bir çocuğun doğumundan sonraki ilk altı ayda kadınlar için kontrendikedir.
4. Kardiyovasküler sistem veya gastrointestinal sistemin psikolojik bozuklukları ve hastalıkları için Saykov yönteminden yardım isteyemezsiniz.

Saykov diyetinin avantajları

• Saykov diyetinin temel avantajları, etkinliğini içerir. Sonuçlar oldukça hızlı ortaya çıkma eğilimindedir ve bu da katı beslenme kurallarına daha fazla uyma gücü verir.
• Ayrıca, birçok kişi yemek pişirmek için çok fazla zaman harcamanıza gerek olmadığı gerçeğini beğenecek ve önerilen yiyeceklerin mevcudiyeti ve az miktarda olması iyi bir bütçeden tasarruf etmenizi sağlayacaktır.

Saykov diyetinin dezavantajları

1. Diyet menüsü yetersiz ve katı. Eğer bol miktarda yemeye alışkınsanız, aç hissetmekten kaçınamazsınız.
2. Ayrıca, vücudun işleyişini bozabilecek lif ve protein ürünlerinde zayıf olması, diyet hakkında pek iyi konuşmaz.
3. Baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi meydana gelmesi mümkündür. Özellikle sık sık bu fenomenler, tansiyonu düşük olan kişilerde gözlenir ve güne diyetle içilmesi tavsiye edilmeyen bir fincan kahve ile başlamaya alışkındır. Ve genel olarak, bu kadar düşük kalorili bir diyet, yorgunluk hissi ile cevap vermeyen birinin vücudunda yeterli değildir.
4. Bu tekniğin aktif spor eğitimi ile birleştirilmesinin tavsiye edilmediğini de belirtmek gerekir. Kilo verme döneminde, günlük rutinde sadece olağan sabah egzersizlerini bırakmak daha iyidir.
5. Ek olarak, saat başı yemek yeme ihtiyacı tökezleyen bir blok haline gelebilir. Çalışan insanların programlarını her 2 saatte bir atıştıracak şekilde planlamaları muhtemelen zor olacaktır. Tatilde bir diyet yapmak daha iyidir (dahası, geliştiricisinin kendisi bu ifadeye katılır).
6. Diyetten sonra kiloyu korumak zor olabilir. Sizi bırakan kilogramların hızlı bir şekilde geri dönmemesi için diyetin kalori içeriğini 1200 kaloriden günde 100 enerji biriminden fazla artırmamanız önerilir. Gerçek şu ki, önerilen yöntemin düşük kalorili içeriği metabolizmayı yavaşlatabilir, çünkü herhangi bir yiyecek fazlalığı tekrar aşırı kilo alma tehdidinde bulunur.

Saykov diyetini tekrarlamak

Diyetin sonunda elde edilen sonucu koruyamadığınız ve uyumu yeniden kazanmak istediğiniz olduysa, yeni bir başlangıca başlamadan önce en az 1,5-2 ay beklemek daha iyidir. Dahası, Saykov, fazla kiloların geri dönme riskini en aza indirmek için tekniği haftada iki kez uygulamayı tavsiye ediyor.