Geçtiğimiz yarım yüzyılda ABD sakinleri ihtiyaç duyduklarından yaklaşık iki saat daha az uyumaya başladılar ve çalışma çağındaki nüfusun yaklaşık üçte biri gecede altı saatten az uyuyor. Ve Rusya'nın sakinlerinin, özellikle de büyük şehirlerin, Amerikalılardan farklı olması pek olası değil. Uyku da sizin için bir öncelik değilse, iş veya zevk için onu ihmal etmeye istekliyseniz, yakın zamanda yapılan bir araştırmanın sonuçlarını okuyun. Washington ve Pennsylvania Üniversiteleri ile Elson ve Floyd Tıp Fakültesi'nden bilim adamları ilk kez “gerçek hayatta” uykusuzluğun bağışıklığı nasıl baskıladığını gösterdiler.
Tabii ki, araştırmacılar uzun zamandır uyku ve bağışıklık arasındaki ilişkiyi inceliyorlar. Bir dizi çalışma, laboratuvar koşullarında uyku süresinin yalnızca iki saat kısalması durumunda, kandaki iltihap belirteçlerinin sayısının arttığını ve bağışıklık hücrelerinin aktivasyonunun başladığını ve bunun da otoimmün hastalıklara yol açabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, şimdiye kadar, uyku yoksunluğunun vücudu in vivo nasıl etkilediği tam olarak anlaşılamamıştı.
Amerikalı bilim adamlarının çalışması, kronik uyku eksikliğinin bağışıklık tepkisine dahil olan beyaz kan hücrelerinin performansını düşürdüğünü göstermiştir.
Araştırmacılar, her bir çiftin uyku süresinde farklılık gösteren on bir çift ikizden kan örnekleri aldı. Kardeşlerinden daha az uyuyanların daha fazla bağışıklık sistemi baskılanması olduğunu buldular. Bu bulgular Sleep dergisinde yayınlandı.
Çalışma, tek yumurta ikizlerini içermesi bakımından benzersizdi. Bu, uyku süresinin gen ifadesini nasıl etkilediğini analiz etmeyi mümkün kıldı. Kısa şekerlemeler, transkripsiyon, translasyon ve oksidatif fosforilasyon (besinlerin oksidasyonu sırasında oluşan enerjinin hücrelerin mitokondrilerinde depolandığı süreç) ile ilgili genleri etkilediği ortaya çıktı. Ayrıca, uyku eksikliği ile, immün-enflamatuar süreçlerden (örneğin, lökositlerin aktivasyonu) ve ayrıca kan pıhtılaşmasını ve hücre yapışmasını düzenleyen süreçlerden (özel bir hücre bağlantısı türü) sorumlu genlerin deaktive edildiği bulundu. .
“Vücut yeterince uyuduğunda bağışıklık sisteminin daha işlevsel olduğunu gösterdik. Optimal sağlık için yedi saat veya daha fazla uyku önerilir. Bu sonuçlar, uykudan yoksun kişilerin daha düşük bir bağışıklık tepkisine sahip olduğunu ve rinovirüse maruz kaldıklarında hastalanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteren diğer çalışmalarla tutarlıdır. Bu nedenle, normal uykunun sağlığı ve işlevsel refahı, özellikle de bağışıklık sistemini korumak için gerekli olduğuna dair kanıtlar ortaya çıktı ”dedi.
Hayatın farklı yönleri için uykunun anlamı hakkında daha fazla bilgi sindirimimde toplanıyor. Ve burada daha hızlı uykuya dalmanın birkaç yolunu bulacaksınız.