İyi bir tatilin sırları

“Dürüst olmak gerekirse, gerçekten rahatlamaya ancak tatilimin ikinci haftasında başlıyorum. Ve uçuştan sonra kendime geldiğim ilk günlerde yeni bir yerde uyuyamıyorum, güneş yanıklarını iyileştiriyorum. Ve elbette, e-postamı her zaman kontrol ederim. Yavaş yavaş bir tatil rutinine giriyorum, cep telefonumu kapatıyorum, rahatlıyorum… ve dinlenecek bir şey kalmadığını anlıyorum ”diyor finans departmanı başkanı 37 yaşındaki Anastasia'nın hikayesi birçok kişiye tanıdık geliyor. İlk başta tatile gitmene izin vermek istemiyorlar, sonra sana bir hafta, sonra ancak iki hafta veriyorlar. Yolculuktan önce, geceyi pratikte işte geçirerek birçok şeyi yeniden yapmaya çalışıyorsunuz. Ve sonuç olarak, biriken stres gerçekten rahatlamanıza izin vermiyor. Bunun olmasını ve tatilin hemen başlamasını önlemek için birkaç numarada ustalaşın.

Hazırlamak

Bir "bavul havası" yaratın - kelimenin tam anlamıyla. Seyahat çantanızı çıkarın ve her gece içine birkaç plaj eşyası koyun. Alışveriş, ruh halini yaratmaya yardımcı olacaktır: güneş gözlüğü, mayo ve tabii ki yeni, anlamsız bir koku satın almak. Kalkış gününe kadar kullanmayınız. Yeni parfüm, özgürlüğün ve dikkatsizliğin ilk nefesi olsun.

Ayrılmadan birkaç hafta önce cildi bronzlaşmaya hazırlayacak takviyeleri almaya başlayın. Cildin koruyucu özelliğini artıracak ve altın bir bronzluk verecek likopen, beta-karoten ve diğer maddelerle vücudu doyururlar. Cildi güneşlenmeye hazırlayan serumlar da melanin üretiminin kurulmasına yardımcı olur.

bronz kaplama

Tatilin ilk günlerinde daha hızlı bronzlaşmak istersiniz ama bizim yanıklara ihtiyacımız yok. Pek çok dergi, cildi eşitlemek, selülitleri ve örümcek damarlarını gizlemek için önceden bronzlaştırıcı uygulamanızı tavsiye ediyor. Ancak İsviçre kliniği Genolier'deki yaşlanma karşıtı merkezin başındaki Jacques Proust şüpheci: "Oto-bronzlaştırıcıların temeli olan dihidroksiaseton, cilt proteinleriyle reaksiyona girerek cildin koyulaşmasına neden oluyor. Bunun hücrelere zarar veren, cildi kurutan ve yaşlandıran serbest radikaller ürettiği kanıtlanmıştır. Ayrıca koyulaşarak cilt daha fazla güneş ışığını çeker ve üzerindeki UV atağı artar.”

Aynı zamanda, profesörün solaryumlara karşı olumlu bir tutumu var. Doğru, bir uyarı ile: orada günde iki dakikadan fazla harcamanız gerekmez. Ultraviyole saldırısının ilk anları, cildin kendini savunmasını artıran şaperonlar olan özel proteinlerin üretimini uyarır. Hafta boyunca birkaç dakika solaryuma girerseniz, gözle görülür şekilde koyulaşabilir ve cildinizi faydalı şaperonlarla doyurabilirsiniz. Ancak refakatçiler sahilde güneş kreminin yerini almayacak.

Up in the Air

Uçmak vücut için streslidir. Ne yapalım? Çitle ayırmak. En sevdiğiniz şarkıları, sesli kitapları ve filmleri gadget'larınıza indirin, kulaklığınızı takın ve etrafa bakmayın.

Evde yemeye çalışın ve uçakta yemeyin. Yüzünüzü, ellerinizi, dudaklarınızı nemlendirin ve termal spreylerin etkinliğine güvenmeyin: damlalar neredeyse cilde nüfuz etmeden hızla buharlaşır. Ancak saçtaki nemi iyi tutarlar, bu yüzden onları başınıza püskürtmek daha iyidir. Daha da iyisi, başınıza ipek bir fular bağlayın. İpek saçı mükemmel şekilde nemlendirir ve korur.

Bacakların şişmesini önlemek için önceden ve mümkünse uçuşta bir boşaltma jeli uygulayın.

İlk şey

Bir otele giriş yaparken, bir masaj veya hamam için kaydolun. Uçuş sırasında, ciltte çıkarılması gereken toksinler birikir ve ancak o zaman sahile gider. Aşırı durumlarda, rahatlatıcı yağ veya tuz içeren sıcak bir banyo da uygundur.

gözlüklü yılan

Güneş gözlükleri gözleri katarakttan ve göz kapaklarını kırışıklıklardan korur. Yüzlerinde hain beyaz halkalar ve burun köprüsünde çizgiler bırakmasalardı!

“Çizgileri bulanıklaştırmak” için yanınıza farklı boyutlarda birkaç model alın ve değiştirin. Göz kapaklarınıza koruyucu krem ​​sürmeyi unutmayın.

Cildini dök

UV ışınlarının etkisi altında derinin stratum korneumu kalınlaşarak derin bölgelerin korunmasını arttırır. Bu nedenle, o kaba olur. Her gün bir fırça ile yumuşatın. Tanelerinin güneşten yorgun düşen cildi tahriş etmemesi için ürünü vücut sütü ile karıştırın. Mutlaka pahalı değil: otelin banyosunda ne varsa onu yapacaktır. Nazik dairesel hareketlerle «kokteyli» uygulayın. Durulayın ve cildinizi güneş sonrası kremle bolca nemlendirin. Yanınızda kese getirmediyseniz yerine tuz ve şeker koyarak bol sütle karıştırabilirsiniz.

hışırtı adımları

Yanınıza bir topuk rendesi aldığınızdan ve her gün duştan sonra kullandığınızdan emin olun. Aksi takdirde kum, güneş ve deniz suyu nedeniyle ayaklar kabalaşacak ve çatlaklarla kaplanacaktır. Ayak kremi yerine otel vücut sütü uygundur.

Tırnaklarınızı unutmayın. Etraflarındaki cildin beyaz görünmemesi için bir krema veya yağla ovalayın, zeytinyağı kullanabilirsiniz.

son gün sendromu

Her şeyi doğru yaptın, saatte iki kez SPF 50 krem ​​sürdün, yüzünü bir şapkanın altına sakladın ve öğlen gölgeye gittin. Ama son gün yeterince bronzlaşmadıklarına karar verdiler ve direkt ışınlar altında kaybettikleri zamanı telafi ettiler. Ve sonra uçakta yanmış sırt nedeniyle sandalyenin arkasına yaslanamadılar.

Aşina? Koruma derecesini kademeli olarak azaltarak dürtülerinizi sınırlayın, ancak yüz için SPF 15 ve vücut için 10 SPF'nin altına düşmeyin. O zaman bronzluk güzel olacak ve cilt zarar görmeden kalacaktır.

Kilolu

Spor salonunda terleyerek, kendimizi yemekle sınırlayarak, masajlara ve vücut sargılarına para harcayarak güzel silüetimizi gururla sergiliyoruz ve… daha ilk akşam yemeğinde yıkılıyoruz. “Tatil için zayıflayabildiysem daha sonra da yapabilirim” gerçeğiyle kendimizi teselli ederek, tatil sonunda kaybettiğimiz kiloları geri veriyoruz.

Tesiste ayrı öğünler ilkesine uymayı ve bir tatlıyla geçinmeyi bir kural haline getirin. Su aerobiği, yoga ve otelin diğer olanaklarını ihmal etmeyin. Bu, geri kalanını çeşitlendirmeye ve rakamı sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.

yüzünü kaybetme

Cilt aktif bakıma alışmışsa, tatilde bundan mahrum etmeyin. Her zamanki serumunuzu güneş koruyucunuzun altına uygulayın ve akşamları kanıtlanmış bir gece ilacıyla cildinizi yenileyin. C vitamini, bir omega asit kompleksi (hem cilt hem de sinir sistemi üzerinde faydalı etkileri vardır), tatilden önce içtiğiniz “güneş” takviyelerini aldığınızdan emin olun.

Ve son, önemli kural. İnternet unutulmalı! Ve sadece posta ve haber siteleri değil, aynı zamanda Facebook (Rusya'da yasaklanmış bir aşırılıkçı örgüt) ve Instagram (Rusya'da yasaklanmış bir aşırılıkçı örgüt). Aksi takdirde, tamamen çalışmayacaktır. Yerel bir SIM kart satın alın, numarayı yalnızca size en yakın olanlara söyleyin ve normal telefonunuzu kapatın. Olağanüstü bir şey olursa, yetkililer sizinle iletişim kurmanın bir yolunu bulacaklar ve aksi takdirde geri dönüşünüzü bekleyecekler.