Görünüşe göre kendimizi dinleyebilir, kendi duygu ve duygularımızı takip edebilirsek, bu kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamamıza yardımcı olur. Bununla birlikte, bu harika niteliklerin bir dezavantajı da vardır, çünkü kendi iç dünyamıza aşırı derecede bağlı olduğumuz için endişeye kapılırız ve sürekli olarak en kötünün beklentisiyle yaşarız. Dengeye nasıl gelinir?
Çoğumuz kendimizi ve arzularımızı duymadan yaşıyoruz. Bu genellikle çocuklukta, ebeveynlerimizi üzmemeye ve bu faaliyetleri ve hatta onların uygun gördüğü gelecekteki meslekleri seçmeye çalıştığımız zaman başlar.
Bu kısmen uygundur - kendimizi karar verme sorumluluğumuzdan kurtarırız. Ancak zamanla, kaçınılmaz olarak kendimizi tanımadığımız gerçeğiyle karşı karşıya kalırız. Hangi filmi izlemek istediğimizi, bu kitabı okumakla ilgilenip ilgilenmediğimizi, tatile nereye gideceğimizi, işimizi sevip sevmediğimizi anlamıyoruz. Ve hayatımızın senaryosunu ekstralar olarak, neredeyse hiçbir duygu yaşamadan yaşıyoruz.
Svetlana, “Uzun bir süre bir rüyada gibi yaşadım” diye hatırlıyor. — Sıkıldığım işe gittim ve hafta sonları internetin sunduğu her şeyi amaçsızca izliyor ve okuyordum. Çoğu zaman, doktorların hiçbirinin açıklayamadığı baş ağrıları çekiyordum ve gerçekten ne istediğimi anlamadım. Annem sabit bir işim olduğunu ve burada kalmam gerektiğini söyledi.
Bir arkadaşımla birlikte yogaya gittiğimde ve meditasyon pratiğine başladığımda her şey aniden değişti. Bu, daireler çizerek düşüncesizce koşmamı kesintiye uğrattı ve sonunda beni içsel hayatımın gerçekliğine daldırdı. Vücudumun sinyallerini dinlemeye başladım ve bu yavaş yavaş duygularımı daha iyi anlamama yardımcı oldu. Dayanılmaz baş ağrıları geçti, işten ayrıldım, altı aylığına Hindistan'a gittim ve döndüğümde zaten ne yapmak istediğimi tam olarak biliyordum.
Psikoterapist Marina Myaus, “Bu durumda, kızın kelimenin geniş anlamıyla iyileşmesine yardımcı olan öz-yansıtmaydı: kendi yolunu bulmak ve tesadüfen ortaya çıkmayan migrenlerden kurtulmak” diyor. — Kişinin "Ben" den ayrılma durumu farkedilmeden gitmez: zamanla vücudumuz bize fiziksel sağlığın her şeyden önce duygusal iyilik anlamına geldiğini bildirmeye başlar.
Hiçbir organik lezyon bulunmazken, hastalanmaya başladığımızda duygularımızın bastırılması sayısız psikosomatik hastalığa dönüşür. Bu nedenle, iç süreçlerinizi analiz etmek gerekir: arzular, güdüler, motivasyon. Ancak, geri dönüş yolunu bilmek önemlidir.”
Kendine aşırı odaklanma, sapkın duyumlar verir ve yanıltıcı bir gerçekliğe dalar.
Kendini dinleme girişimleri bazen obsesyon şeklini alır, obsesif-kompulsif bir karakter taşımaya başlar. Carl Gustav Jung, ego durumları teorisini, kendini iç gözlem sürecine - kendi zihinsel süreçlerinin yoğun bir şekilde gözlemlenmesine - kaptırarak inceleyen bir istisna değildi. Bu onu nevroz durumuna getirdi ve bir süre deney yapmayı bırakmaya zorladı. Genellikle kendini yansıtma tutkusu, kişinin kendi iyiliğinin sonsuz bir analiziyle ilişkilendirilir.
Marina, “Yakın akrabam meme kanserinden öldüğünden, bende bir sorun olduğu hissinden kurtulamıyorum” diye itiraf ediyor. — Vücudumu dikkatlice inceliyorum ve sürekli olarak tehlikeli nodüller buluyorum. Doktorla yapılan başka bir kontrol tamamen sağlıklı olduğumu söylüyor. Bu bir süreliğine sakinleşiyor, ama sonra yine düşünce bana işkence ediyor: hastalık yakınlarda bir yerde.
Marina Myaus, “Bu, kendini yansıtma durumunun üretken olmayı bırakıp zarar vermeye başladığı klasik bir örnek” diyor. "Kendinize aşırı odaklanmak, sapkın duygular uyandırır ve sizi yanıltıcı bir gerçekliğe sokar."
“Evde gebelik testi pozitif çıkınca çok mutlu oldum. Benim için kokular ve tatlar hemen değişti, hatta vücudun kendisinin değiştiği görülüyordu ”diyor Yana. — Ancak doktor testleri hamile olmadığımı gösterdi. Ve o anda, aniden edinilen tüm duyumlar ortadan kayboldu.
Hoş deneyimlere bile yenik düşsek de, hayatımızın gerçek resmini çarpıtma riskiyle karşı karşıyayız. Uzun süreli kendini yansıtma durumundan nasıl çıkılır? Benliğinizin derinliklerine bakabildiğiniz için önce kendinizi övdüğünüz bir egzersizi deneyin, çünkü bu, kaybedilmemesi gereken önemli bir beceridir. Kendinizi duymayı ve anlamayı öğrendiniz - ve bu sizin büyük avantajınız. Ancak, şimdi bu durumdan nasıl “ortaya çıkacağınızı” öğrenmek önemlidir. Bunu yapmak için, ilginizi içsel deneyimlerden dış dünyaya kaydırmaya çalışın.
Uzman, “Şu anda sizi çevreleyen her şeye dikkatin odaklanmasına izin verin” diyor. — Masada oturup çay içiyorsanız, içeceğin tadına, duruşunuzun rahatlığına, etrafınızdaki kokulara, seslere ve renklere odaklanın. Bunu kendinize kaydedebilir veya bunun için özel bir günlük tutarak anlatabilirsiniz. Yavaş yavaş, bilincinizin içeride mi yoksa dışarıda mı olduğunun kontrolünün sizde olduğunu hissetmeye başlayacaksınız. Bu koşulların her ikisi de duygusal dengemiz ve refahımız için önemlidir.”