İçerik
Doğru beslenme hakkında yüzlerce kitap yazılmıştır ve beslenme uzmanı zamanımızın en popüler mesleklerinden biridir. Bazı kaynaklara göre dünyada yaklaşık 30 bin diyet var ve sayıları hızla artıyor.
Ancak çoğu, özellikle düşük karbonhidrat, yalnızca geçici bir etki verir ve bazen vücuda zarar verir. Sonuçta, karbonhidratlar bizim için yaşamın temelidir, gerekli enerjiyi verir, iyi durumda kalmaya yardımcı olur ve beynin çalışmasından sorumludur. Ek olarak, diyetler genellikle ek sinir stresine neden olur, sizi olağan zevklerden vazgeçmeye zorlar ve sizi kısıtlamaların sınırlarına sürükler. Ve bundan sonra, sadece eski yaşam ritmine geri dönmek ve reçeteleri görmezden gelmek gerekir, kaybedilen tüm kilolar, bazen kilo alımıyla bile hızla geri döner.
Yine de, doğru yemek göründüğünden daha kolaydır. Bunun için kendinizi yemekte ömür boyu yasaklara ve keyifsiz bir diyet menüsüne hazırlamanıza gerek yok. Ana şey, yalnızca sağlıklı gıdalara odaklanmak, çeşitli yemekler hazırlamak, katı diyetleri unutmak ve fraksiyonel beslenme yöntemine uymaktır. Sadece tadın tatlılığını memnun etmekle kalmayacak, aynı zamanda besin eksikliğini de telafi edecek meyve cipsleri “Yablokov” ile size yardımcı olacak zorunlu sağlıklı atıştırmalıklar da dahil olmak üzere her iki ila üç saatte bir günde beş kez yiyin.
Karbonhidrattan korkmayın!
Karbonhidratların sadece kan şekerini yükselttiği ve kilo alımına katkıda bulunduğu söylendiğinde inanmayın. Aslında vücudumuzdaki tüm enerjinin %60'ını sağlarlar! Karbonhidratlar olmadan kalp, beyin, karaciğer ve sinir sistemi düzgün bir şekilde çalışamaz ve metabolik süreçler yavaşlar. Ve zayıf metabolizmanın kilo alımına yol açtığını düşünürseniz, karbonhidratlar olmadan kilo vermenin veya ince bir rakamı korumanın zor olacağı anlaşılır.
Sağlıklı karbonhidratların ana kaynakları, elmaların en uygun fiyatlı ve faydalı olduğu kabul edilen meyvelerdir, çünkü kuzeyde bile büyürler ve birçok gerekli vitamin ve eser elementleri içerirler. “Yablokov” şirketi, en lezzetli ve kokulu meyvelerin yetiştiği Karadeniz kıyısında bahçelere sahiptir. Özellikle doğru yemek isteyenler için şirketin fabrikası elma ve armut cipslerinin yanı sıra elma krakerleri de hazırlıyor. Hızlı bir şekilde enerjiyi yeniler, açlığı giderir ve tatlı ihtiyacını giderirler.
Ayrıca, “Yablokov” şirketinin tüm ürünlerinin Federal Sertifikasyon Merkezi tarafından Kasım 2016'da verilen yüksek çevre temizliği sertifikalarına sahip olduğu belirtilmelidir. Elma cipsleri, “2016'nın En İyi Ürünü” kategorisinde altın madalya aldı. uluslararası gıda fuarı “Prodexpo-2016”.
Ürünler, okul ve okul öncesi çağındaki çocuklar için Krasnodar Bölgesi baş sıhhi doktoru tarafından tavsiye edilir.
Bu temel lif
Lifsiz uygun bir diyet hayal etmek zordur - sindirilmeyen, ancak tüm gastrointestinal sistemden geçen, temizleyen ve vücuttan atılan diyet lifleri. En yüksek lif içeriği sebze ve meyvelerdedir, bu nedenle elmalı atıştırmalıklarda atıştırma yapmak size büyük sağlık ve zindelik verecektir. Gerçek şu ki, diyet lifi ile vücut toksinler bırakır, bağırsaktaki mikroflora iyileşir ve ağırlık erimeye başlar. Ek olarak, elmalar vücudun gerçek temizliği olan pektinler açısından zengindir - ağır metalleri, böcek ilaçlarını ve radyoaktif maddeleri bile nötralize ederler.
Dengeli beslenme ne kadar önemlidir?
Tabii ki sadece karbonhidratlarla yaşayamazsınız, bu yüzden sağlığımız için sağlıklı yağlara, bitkisel ve hayvansal proteinlere de ihtiyacımız var. Onlar olmadan, vücudun organlarını ve sistemlerini tam olarak çalıştırmak imkansızdır. Proteinler hücrelerin yapı taşlarıdır, daha önce bildiğimiz gibi karbonhidratlar enerji sağlar ve yağlar enerji kaynağıdır, metabolizmayı ve termoregülasyonu etkiler. Bu nedenle, Yablokov'un meyveli atıştırmalıklarını atıştırmaya alışkınsanız, onlara biraz fındık veya peynir ekleyin, atıştırmalıklarınız mükemmel olacaktır.
Daha sık ve daha az yiyin
Ve bir iyi haber daha - 2-3 saat sonra, ancak mikroskobik porsiyonlarda çok sık yiyebilirsiniz. Gerçek şu ki, sık atıştırmalarla acıkmak için zamanınız olmaz, bu nedenle daha az yersiniz ve mideyi aşırı yüklemezsiniz. Ana şey, menüde sadece sağlıklı ürünlere yer vermektir. Ve en uygun enerji atıştırmalıkları - "Yablokov" şirketinden meyveli atıştırmalıklar. Sindirimi kolaydır ve kapalı ambalajı sayesinde saklanması çok uygundur. Ve meyveli atıştırmalıklar son derece lezzetli ve sağlıklıdır.
Yemek sıkılmasın diye
Günlük yemekte önemli olan çeşitliliktir. Sabahtan akşama kadar aynı yiyecekleri yerseniz, doğru beslenme çok çabuk sıkıcı hale gelir. Bu nedenle, diyet gibi hissetmemek ve gerekli tüm besinleri almak için taze sebzelerden, birinci ve ikinci öğünlerden, hamur işlerinden ve lezzetli tatlılardan atıştırmalıklar yapın.
Meyveli atıştırmalıklarla lezzetli ikramlar hazırlayabilirsiniz - meyve salataları, tatlı çorbalar, yulaf lapası ve süzme peynirli tatlılar. Elma cipsleri ve krakerler kek, bisküvi ve kurabiye hamuruna eklenebilir, onlarla müsli ve enerji barları yapabilir, çay ve kompostolara katılabilir. Lezzetli yaşamak gerekir!
Hayat veren nem
Su hayattır. Vücudumuzun periyodik olarak yenilenmesi gereken %60 nemden oluşması tesadüf değildir. Vücudun besinleri emmesine ve aktif olarak toksinleri atmasına yardımcı olan sudur. Bazı beslenme uzmanları, her insan için su normunun özel bir formüle göre hesaplanması gerektiğine inanmaktadır. Ama aslında, her şey çok daha basittir - susamaya odaklanmak, çünkü vücut ne kadar suya ihtiyacı olduğunu daha iyi bilir. Hava durumuna, yaşa ve esenliğe bağlıdır. Günde yaklaşık 1.5-2 litre su içmeniz gerektiğine inanılıyor, ancak elma ve armuttan cips ve kraker atıştırırsanız, sıvı ihtiyacı artabilir çünkü çok tatlılar!
Seçici olun
Midenizi neyle dolduracağınıza karar vermek size kalmış. Beyaz şekeri diyetten çıkarmanızı (veya tüketimini en aza indirmenizi), fast food, soda, margarin, kızarmış ve çok tuzlu yemeklerin yanı sıra yapay aromalar, aroma arttırıcılar ve koruyucular içeren ürünleri çıkarmanızı öneririz. Diğer her şey yenilebilir. Tabii ki, hamur işleri, çikolata, tereyağı ve domuz yağı, ölçülü olarak daha lezzetlidir, ancak sebzeler, meyveler ve otlar sınırlandırılamaz. Kendinizi ve tokluk duygularınızı dinleyin, eğer tam durursanız! Çıtır çıtır elma cipsi ve kraker hayranları durmanın imkansız olduğunu söylese de!
Hayatınız boyunca doğru ve çeşitli yiyecekler yerseniz idealdir. Ancak bunu başarmak zor değil çünkü Yablokov'un meyveli atıştırmalıkları ile diyetiniz asla sıkıcı olmayacak!