Çoğumuz sağlıklı bir diyet ve egzersizin uzun ömürlülüğe katkıda bulunduğunu biliyoruz. Yapılan deneyler, işlenmiş ve rafine gıdaların insan sağlığına verdiği zarara tanıklık ediyor. Bu tür gıdaların tüketilmesi iltihaplanma ve hastalığa yol açabilse de, beslenme eksikliklerinin daha ince belirtileri vardır. Belirli unsurların eksikliğiyle ilgili en yaygın vücut sinyallerini düşünün. 1. – Demir, çinko, B vitaminleri eksikliği ile ilişkili olabilir. Pazı, tahin, brokoli, kırmızı biber, lahana, karnabahar gibi yiyecekleri beslenme düzeninize ekleyin. 2. yüz ve saç dökülmesinde – biotin ve yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) eksikliği mümkündür. Avokado, mantar, karnabahar, fındık, ahududu ve muz arayın. 3. yanaklarda, kollarda, uyluklarda. Bu belirti, esansiyel yağ asitlerinin yanı sıra A ve D vitaminlerinin eksikliğini gösterebilir. Havuç, tatlı patates, kırmızı biber ve yeşil yapraklı sebzeler gibi sebzeleri ihmal etmeyin. 4. Ellerde, ayaklarda veya başka yerlerde folik asit, B6, B12 eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu durumda ıspanak, kuşkonmaz ve pancar bir zorunluluktur. 5.: Ayak parmaklarında, baldırlarda, ayak kemerlerinde bıçaklanma ağrıları, magnezyum, kalsiyum ve potasyum eksikliği ile ilişkilidir. Bu elementlerdeki vücut eksikliğini gidermek için badem, fındık, kabak, lahana, brokoli, elma ve ıspanak yiyin.
2022-11-11