Sevdiklerinizle karantinada olmak hem bir zevk hem de büyük bir sınav. Yalnız kalmak için biraz yer bulursak, stresle başa çıkabilir ve yeni güç kaynakları keşfedebiliriz. Psikolog Ekaterina Primorskaya, bunun nasıl yapılacağını söylüyor.
İletişimden çok sıkılan insanlar var. Başkalarının varlığını kolayca algılayan insanlar var. Kaygıdan saklanmak için sürekli temas halinde olmak isteyenler var - eğer bir partner olmadan inzivaya çekilecek kadar şanslı değillerse, zor zamanlar geçireceklerdir.
Ama hepimiz için, kişiliğimiz ve mizacımız ne olursa olsun, bazen emekli olmak, dikkatimizin dağılmayacağı ve rahatsız edilmeyeceğimiz bir yer aramakta fayda var. Ve bu yüzden:
- Yalnızlık, yeniden başlama, yavaşlama, rahatlama, şu anda gerçekten ne hissettiğimizi, neye ihtiyacımız olduğunu, ne istediğimizi görme fırsatı sunar.
- Tek başımıza, diğer insanların korku ve endişelerine bu kadar “kendimize tutunmayız”. Sevdiklerimizle, genel olarak toplumla özdeşleşmek bizim için daha kolay. Kendimize yalnız kalmamız için alan vererek, iletişimin genellikle göz ardı ettiği önemli soruları yanıtlayabileceğiz.
- Eşsiz fikirlerimize ve yaratıcılığımıza zaman veriyoruz, ki bu olmadan artık hiçbir yol yok.
- Vücudu daha iyi duyarız. Hayatta kalma ve dönüşüm süreçlerinde ana bilgi kaynağımız ve tanığımızdır. Tepkilerimizi anlamaz, duygularımıza duyarsız kalırsak krizlerden kurtulmamız, küresel karantina gibi gerçeği değiştiren olayları kabullenmemiz daha da zorlaşır.
köşem benim olduğum yer
Kocamız, çocuklarımız, kedimiz ve büyükannemizle “üç rublelik bir banknot” içinde yaşıyorsak, kendi köşemizi kendimize oymak kolay değil. Ancak küçük bir apartman dairesinde bile, izniniz olmadan girilemeyecek belirli bir alan üzerinde anlaşabilirsiniz. Veya dikkatinizin dağılmayacağı bir yer hakkında - günde en az yarım saat.
Herhangi birimiz banyoda, mutfakta ve hatta bir yoga matında - her yerde bir keşiş rolünü deneyebiliriz. Ailenizle bu konuda önceden anlaşın. Ayrıca kimsenin rahatsız edici haberleri izlemesine veya yüksek sesle okumasına izin verilmeyen bir bölge tanımlamanızı da tavsiye ederim.
Bir “infodetoks” için ayrı bir oda veremiyorsanız, aletlerin ve TV'nin olmadığı bir zamanda sevdiklerinizle anlaşabilirsiniz. Örneğin, kahvaltıda bir saat ve akşam yemeğinde bir saat boyunca koronavirüs ve izolasyon ile ilgili konuları aramıyoruz veya tartışmıyoruz. Toksik olabilecek TV ve diğer bilgi kaynaklarının hayatınızın arka planı haline gelmediğinden emin olmaya çalışın.
köşenizde yapılması gerekenler
Diyelim ki kendimize balkonda bir dinlenme alanı ayarladık, kendimizi bir ekranla sevdiklerimizden uzaklaştırdık ya da herkesin rahat mutfağımızdan geçici olarak ayrılmasını istedik. Şimdi ne olacak?
- Az hareket ettiğimizde, belki de en önemli şey bedeni serbest bırakmaktır. Sadece vücudumuzda yağlanma ve lenf durgunluğu olduğu için değil. Hareket etmeden donarız, duygularımız bir çıkış bulamaz, stres biriktiririz. Bu nedenle, dans edebiliyorsanız, duygularınızı ve deneyimlerinizi “dans edin”. İnternette birçok ücretsiz ders ve ustalık sınıfı var. Bir Terapötik Hareket grubu bulun veya basit hip hop derslerini indirin. Hareket etmeye başladığınızda, dar alanlarda kalmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz;
- Günlükler yazın, listeler tutun - örneğin, barış içinde yaşamanıza izin vermeyen arzularınızın ve sorularınızın listeleri;
- Dergi, kitaplık veya dolap yığınını gözden geçirin. On yıldır sizi bekleyen bulmacayı bir araya getirmeye başlayın.
Bu tür etkinlikler yalnızca fiziksel alanı temizlemekle kalmaz, aynı zamanda daha fazla netlik sağlar. Ritüellere güveniriz: Dış dünyadaki bir şeyi fiziksel olarak söktüğümüzde, karmaşık içsel durumları çözmemiz, düşüncelerimizde bir şeyleri düzene koymamız daha kolay hale gelir.
Köşenizde her şeyi yapabilirsiniz - hatta uzanmak bile anlamsız. Daha sonra ne yapacağınızı bilmemek için kendinize izin verin. Kendinize bir mola verin ve güç toplayın: Yer varsa yeni bir vizyon gelecektir. Ancak düşünceleriniz endişeyle doluysa, yeni fikirlerin ve çözümlerin gidecek hiçbir yeri olmayacaktır.
Ve ortalığı karıştırmaktan aciz olduğunuzu düşünüyorsanız, şimdi başlamak için harika bir fırsatınız var.
Bu uygulama, değerli, faydalı ve üretken olmaya ihtiyaç duyan, sürekli olarak değerlerini kanıtlamak zorunda olanlar için en zor olanıdır. Ama bunu yaşamalısın, yoksa sonsuza kadar hayatta olmanın, böyle bir insan olmanın nasıl bir şey olduğunu anlamama riskini alırsın.