İçerik
Omurga, vücudumuzun ana desteğidir, çekirdeğidir. Eksenel bir iskelet oluşturan, kendisine bağlı kaburgalarla birlikte hayati organları korur - akciğerler ve kalp mekanik hasarlardan vücut hareketlerine katılır, ayrıca dik duruş işlevinin yerine getirildiği omurga sayesinde.
Omurilik, sinir köklerinin vücudun tüm organlarına ve dokularına uzandığı omuriliğin kemik durumunda bulunur. Beyinden yayılan sinir uyarılarının bir iletkeni olarak, omurilik, vücudun çeşitli yapılarının çalışmasından sorumlu olan bölümlere ayrılmıştır.
Bu ilginç:
İnsanlarda zürafa gibi servikal omurga yedi omurdan oluşur. Tek fark, bir kişinin bir boyun omurunun 2.5-3 cm, bir zürafanın 31-35 cm uzunluğunda olmasıdır!
Omurga için sağlıklı besinler
- Yeşiller ve yapraklı sebzeler. Her bir omurun gücünü sağlamak için gerekli olan çok miktarda organik kalsiyum içerirler. Kereviz, ıspanak, yonca ve karalahana özellikle faydalıdır.
- Süt ürünleri, süzme peynir ve peynir. Doğal süt, kefir, yoğurt ve diğer süt ürünleri, omurga dahil tüm kemik aparatının gücü için gereklidir. Aynı zamanda, içerdikleri kalsiyum taş şeklinde birikme eğilimi göstermez, tamamen vücudun iskelet sisteminin ihtiyaçları için harcanır.
- Soğan ve sarımsak. Vücudun bağışıklığını güçlendirerek omuriliği bulaşıcı hastalıklardan korurlar.
- Havuç. Mükemmel bir antioksidandır, havuç vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Sütlü havuç suyu içmek kemik dokusunun büyümesini ve yenilenmesini destekler.
- Yağlı balık ve deniz ürünleri. Omurganın gücü için gerekli olan organik fosfor ve çoklu doymamış yağ asitleri içerirler.
- Jöle, kıkırdak ve deniz yosunu. Bu ürünler, intervertebral disklerin normal çalışmasını sağlayan maddeler açısından zengindir.
- Balık ciğeri, yumurta sarısı ve tereyağı. Omurlardaki kalsiyumun korunmasından sorumlu olan D vitamini açısından zengindirler.
- Ringa balığı ve zeytinyağı. Omurga üzerinde antienflamatuar etkisi olan F vitamini kaynakları.
- Turunçgiller, kuş üzümü ve kuşburnu. Omurgayı beslemekten sorumlu olan güvenilir C vitamini kaynaklarıdır.
Genel öneriler
Omurga sağlığını sağlamak için, yeterli beslenmenin yanı sıra aşağıdaki önerilerin uygulanmasını da izlemelidir:
- Düzgün ve yeterince yumuşak bir yatakta uyumalısınız.
- Çalışma rejimini gözlemleyin ve dinlenin. Aktif bir yaşam tarzı yönetin. Omurga için, duruşu düzeltecek ve sırt kaslarını güçlendirecek özel terapötik egzersizler yapmak gerekir.
- Ölçülü yiyin. Oruç günleri veya tıbbi oruç, vücudu toksinlerden iyi temizler, vücuttan tuz atılımını hızlandırır.
- Vücudun bağışıklığını güçlendirin. Bu, omurilik iltihabını önlemeye yardımcı olacak ve sizi uyanık ve aktif tutacaktır.
- Omurların deformasyonunu önlemek için ağırlıkların nasıl düzgün şekilde kaldırılacağını öğrenmek gerekir.
- Yürüme şeklini değiştiren rahatsız ayakkabılardan kaçınılmalıdır. Bu tür ayakkabıların giyilmesinin bir sonucu olarak, omurga ve omurlararası disklerde yüksek deformasyon riski vardır.
- Aşağıdaki prosedürler omurganın sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir: masaj, manuel terapi, iyileştirici jimnastik, eklem jimnastiği, hirudoterapi (sülük tedavisi) ve akupunktur.
- Omurgayı tedavi etmenin alışılmadık yöntemlerinden Katsuzo Nishi ve Paul Bragg'ın sistemleri kendilerini iyi kanıtladı. Modernden Valentin Dikul sistemi tüm dünyada bilinir. Bu adam sadece omurga hastalığının üstesinden gelmekle kalmadı, aynı zamanda kitapları ve seminerleriyle bunu başkalarına da öğretiyor.
Omurgayı iyileştirmenin geleneksel yöntemleri
Omurga sağlığı için birçok farklı tarif var. Omurga hastalıkları için en popüler ilaç gazyağıdır. Köknar yağı, pancar suyu veya acı biber ile karıştırılır. Gazyağı kompreslerinin romatizma, siyatik ve siyatik için iyi olduğuna inanılmaktadır.
Geleneksel tıp, ek ilaçlar olarak, huş tomurcukları kaynatma, huş tomurcukları üzerinde sürtünme ve Kudüs enginarından gelen sıcak kompreslerin kullanılmasını önerir.
Omurga için zararlı ürünler
- Kahve, çay, gazlı içecekler… Kemik dokusundan kalsiyum uzaklaştırılarak omurgayı yumuşatarak omurga deformitesi riskini artırır.
- Alkol… Vazospazm sonucu omuriliğin yanı sıra omurganın kemik ve kıkırdak dokusunun beslenmesi bozulur.
- Yulaf ezmesi… Kalsiyum emilimini engeller.
- Şişman et… Çok miktarda kolesterol içeriğinden dolayı, omurganın beslenmesinin kötüleşmesi sonucu kan damarlarının açıklığını bozabilir.
- Tuz… Aşırı tuz kullanımı vücutta sıvı tutulmasına neden olur. Bu aynı zamanda omurganın içinde bulunan omuriliğin sağlığını da etkileyebilir. Yanında sıvı ile dolu büyük kan damarlarının varlığından dolayı sıkıştırılabilir.