Bahar — romantizm, güzellik, güneş… Ve ayrıca beriberi, yorgunluk ve 15 saat üst üste uyuma arzusu. Sezon dışı bir düşüş zamanıdır. Bu nedenle ruh hali değişir ve sağlık için gerçek tehlike (kronik hastalıkların sahipleri bilir: şimdi alevlenme zamanıdır). Ekstra gücü nereden elde edebilirsiniz? Çin tıbbı uzmanı Anna Vladimirova tariflerini paylaşıyor.
Birçoğu derslerime bir istekle geliyor: qigong enerji yönetimi uygulamasıdır, bana nasıl ekstra güç kazanacağımı öğret!
Qigong'da bu gerçektir: Uygulamanın belirli bir aşamasında, gerçekten ek enerji almayı ve biriktirmeyi öğreniriz. Ama size bir sır vereceğim: Bahar enerji açığını kapatmak için aylarca süren sistematik nefes alma tekniklerine gerek yoktur. Daha kolay bir yol var!
Vücudumuzun kaynağı çok büyük, sadece sahip olduğumuz enerjiyi her zaman rasyonel olarak yönetmiyoruz. Tıpkı parada olduğu gibi: Gittikçe daha fazla kazanmaya çalışabilir veya gereksiz, mantıksız harcamaları azaltabilirsiniz - ve aniden cüzdanınızda ücretsiz bir miktar belirecektir.
Daha iyi hissetmek için vücudun enerji harcamasını optimize etmeye ne yardımcı olur?
GIDA
Yiyecekleri sindirmek için çok fazla enerji harcıyoruz. Bu nedenle beslenme uzmanları oybirliğiyle diyorlar: yatmadan önce yemek yemeyin, vücudu bütün gece yenen yiyecekleri işleme ihtiyacından kurtarın, dinlenmesine ve iyileşmesine izin verin.
Güneş ışığı ve vitaminsiz geçen uzun bir kıştan sonra, sindirimi kolay yiyecekleri diyetinize dahil etmeniz gerekir. İdeal olarak, ısıl işleme tabi tutulmaları gerekir: haşlanmış, buğulanmış. Tahıllar, yağsız çorbalar, buğulanmış sebze güveçleri, az miktarda çiğ sebze, hatta daha az meyve yiyin.
Sağlık nedenleriyle hayvansal ürünleri reddedebiliyorsanız, yapın.
Sağlık nedenleriyle hayvansal ürünleri reddedebiliyorsanız, yapın. Böyle bir adım, enerji durumunuzu olumlu yönde etkileyecektir: vücudunuzu, size hafiflik ve güç hissi verecek olan ağır yiyecekleri sindirmek için yapılan maliyetli işten kurtaracaksınız.
Ve buraya şeker ve hamur işlerinin reddini eklerseniz, bahar bir patlama ile geçecek!
FAALİYET
İlkbaharda, örneğin yürüyüş gibi küçük günlük aktiviteler alışkanlığı kazandırmaya değer. Diyetteki kısıtlamalara daha kolay dayanmaya yardımcı olurlar.
Yüklerin son derece hoş duyumlara neden olması önemlidir - yorgunluk değil, canlılık ve iyi bir ruh hali dalgası. Dersten sonra yorgunluk, zaten tükenmiş bir güç kaynağını çok aktif olarak boşa harcadığınızın sinyalini verecektir.
KAS TONUNUN NORMALİZASYONU
Birçoğumuz artan kas tonusu ile yaşıyoruz ve bunu fark etmiyoruz bile. Öğrencilerimden biri bana tüm hayatı boyunca sırt ağrısını norm olarak gördüğünü söyledi: sabah kalkıyorsun - burayı çekecek, orada çatırdayacak, akşamları acıtacak ...
Birkaç haftalık qigong uygulamasından sonra bu acı duyumları kaybolduğunda ve gücü önemli ölçüde arttığında onun için ne sürpriz oldu!
Sırt ağrısı, vücudun kas spazmları ürettiğinin ve sürdürdüğünün bir işaretidir. Zamanla, bu gerilimler alışkanlık haline gelir ve onları normal, alışılmış olarak sınıflandırarak neredeyse fark etmeyi bırakırız.
Bu tür egzersizlerde ustalaşarak kas tonusunu normalleştirir, bizim için önemli olan şeylere enerji veririz.
Spazmı sürdürmek, örneğin hareket için harcayabileceğimiz bir enerji kaynağı olan adenozin trifosfat (ATP) tüketir. Bir spazmı sürdürerek, kelimenin tam anlamıyla gücümüzü alıyoruz. Bu nedenle, aktif gevşeme becerisinde ustalaştığımız anda, vücutta birçok kez daha fazla kuvvet olduğu hissi oluşur.
Aktif olarak bağımsız (masaj terapisti, osteopat ve diğer uzmanların yardımı olmadan) dik pozisyonda kas gevşemesi diyoruz. Bunlar, Xinseng omurga egzersizleri gibi Qigong cephaneliğinden egzersizler veya yavaş hareketlerden oluşan ve yeni bir rahatlama düzeyi bulmaya odaklanan benzer uygulamalar olabilir.
Bu tür egzersizlerde ustalaşarak kas tonusunu normalleştirir, bizim için önemli olan şeyler için enerji salıveririz: yürümek, arkadaşlarla buluşmak, çocuklarla oynamak - ve bahar için planladığımız çok daha fazlası!