Tarif malzemeleri "Kalamar ve salatalık salatası"
- salatalık 366 gr
- haşlanmış kalamar 200 gr
- 1 yumurta
- 2 tavuk beyazı
- soğan 30 gr
“Kalamar ve salatalık salatası” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 60.2 kalori.
Sincaplar: 8.3 gr.
Yağlar: 1.7 gr.
Karbonhidratlar: 2.5 gr.
Porsiyon sayısı: 4Tarifin malzemeleri ve kalori içeriği ” Kalamar ve salatalık salatası»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| salatalık | 366 gr | 366 | 2.93 | 0.37 | 10.25 | 54.9 |
| haşlanmış kalamar | 200 g | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
| tavuk yumurtası | 1 parça | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| tavuk yumurtası (protein) | 2 adet | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
| soğan | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| Toplam | 697 | 57.9 | 12 | 17.8 | 419.6 | |
| hizmet 1 | 174 | 14.5 | 3 | 4.4 | 104.9 | |
| 100 gram | 100 | 8.3 | 1.7 | 2.5 | 60.2 |