Eğimli bankta dambıl ile sragi

Eğimli bankta yüzüstü yatın ve her iki elinizde bir dambıl tutarak. Şekilde gösterildiği gibi kollar tamamen aşağı doğru uzatılmıştır. Avuç içi birbirine bakıyor. Bu ilk pozisyonunuz olacak.
Nefes verirken kürek kemiklerini bir araya getirin ve bu pozisyonu birkaç saniye tutun.
Nefes alırken başlangıç pozisyonuna dönün.
Gerekli sayıda tekrarı tamamlayın.

dambıl ile sırt egzersizleri için egzersizler