Hamilelik genellikle anne adayı için mutlu bir parantezdir, ancak yine de derin fiziksel ve psikolojik dönüşümlerin, bazen de stres kaynaklarının olduğu bir dönem olmaya devam eder.

Hamilelik sırasında, potansiyel stres kaynakları çok sayıda ve farklı niteliktedir ve elbette müstakbel annelere, karakterlerine, yakın geçmişlerine, yaşam koşullarına, hamilelik koşullarına vb. bağlı olarak farklı bir etkiye sahiptir. günlük yaşamın mevcut stresi, akut stresli durumlar (yas, boşanma veya ayrılık, iş kaybı, savaş durumu vb.), hamileliğin doğasında bulunan çeşitli unsurlar vardır:

• düşük riski, hamileliğin ilk üç ayında gerçek. Bu düşük stresi, anne adayının önceki bir hamilelik sırasında veya hatta birkaç hamilelik sırasında zaten bir düşüklüğü varsa, daha da belirgin olacaktır;
• hamilelik rahatsızlıkları (mide bulantısı, asit reflü, sırt ağrısı, rahatsızlık), neden oldukları fiziksel rahatsızlıklara ek olarak, anne adayını gergin bir şekilde yorabilir;
• ART ile elde edilen gebelik, genellikle “değerli” olarak tanımlanır;
• iş stresi, hamile olduğunu patronuna duyurma, doğum izninden döndüğünde işine geri dönememe korkusu, çalışan birçok hamile kadın için bir gerçektir;
• ulaşım şekli, özellikle uzunsa veya zor koşullarda (toplu taşımada mide bulantısı yaşama korkusu, koltuk bulamama korkusu vb.):
• doğum öncesi tarama çerçevesinde yapılan tıbbi muayeneler, bebekte bir problemin ortaya çıkma korkusu; bir anomaliden şüphelenildiğinde bekleme kaygısı;
• doğum korkusu, doğum belirtilerini tanıyamama korkusu. Bu korku, önceki doğum zorsa, sezaryen yapılması gerekiyorsa, bebeğin hayatta kalması tehdit edildiyse, vb. daha şiddetli olacaktır;
• ilk bebek söz konusu olduğunda annenin yeni rolü beklentisiyle ıstırap. Bir saniye söz konusu olduğunda, en büyüğün tepkisi konusunda endişelenme, ona ayıracak yeterli zamanın olmaması korkusu vb. Hamilelik gerçekten de kadınların kendilerini psikolojik olarak gelecekteki rollerine hazırlamalarına olanak tanıyan derin bir psikolojik yeniden yapılanma dönemidir. anne olarak. Ancak bu psikolojik olgunlaşma, her kadının mahrem tarihine, kendi annesiyle, erkek ve kız kardeşleriyle olan ilişkisine ve hatta bazen çocuklukta yaşanan travmalara bağlı derinlerde gömülü korku ve endişeleri yeniden ortaya çıkarabilir. 'bilinçdışı o zamana kadar “silindi”.

Listesi ayrıntılı olmaktan uzak olan bu farklı olası stres kaynakları, hamileliğin hormonal dalgalanmalarının zaten strese, derin duygulara ve ruh hali değişimlerine eğilimli bir anne adayını etkilemeye başlar. Gebeliğin çeşitli hormonlarının (progesteron, östrojenler, prolaktin, vb.) aralarındaki dalgalanma ve etkileşimden kaynaklanan hormonal dengesizlik, gerçekten de anne adayında belirli bir aşırı duygusallığı teşvik eder.

Giderek daha fazla çalışma, anne stresinin hamileliğin iyi ilerlemesi ve doğmamış bebeğin sağlığı üzerindeki zararlı etkilerine işaret ediyor.

Anne için riskler

Stresin erken doğum riskini artırmadaki rolü, bilimsel olarak en çok belgelenenlerden biridir. Birkaç mekanizma rol oynar. Biri, kasılmaların başlangıcında yer alan bir nöropeptid olan CRH ile ilgilidir. Bununla birlikte, birkaç çalışma, anne stresinin CRH düzeylerinde bir artış ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Başka bir olası mekanizma: yoğun stres, kendisi erken doğum vektörleri olarak bilinen sitokinlerin üretimini artıracak olan enfeksiyona yatkınlığa da yol açabilir (1).

Bebek için riskler

2'ten fazla çocuğu kapsayan bir İtalyan araştırması (3), anne stresine maruz kalan çocuklarda astım, alerjik rinit veya egzama riskinin (800 kat) önemli ölçüde daha yüksek olduğunu göstermiştir. rahimde (hamilelik sırasında yas, ayrılık veya boşanma ya da iş kaybı yaşayan anne) diğer çocuklara göre.

Çok daha küçük bir Alman çalışması (3), hamileliğin ikinci üç aylık döneminde uzun süreli anne stresi durumunda, plasentanın kortizol (stres hormonu) salgılanmasına yanıt olarak kortikoliberin salgıladığını ortaya koydu. Ancak bu maddenin bebeğin büyümesi ve gelişmesi üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Bir kerelik stres bu etkiye sahip olmazdı.

Her şeyden önce, anne adaylarını sorumlu olmaktan çok mağdur oldukları bu stresten dolayı suçlu hissettirmek değil, bu stresli durumları mümkün olduğunca erken tespit etmek ve onlara destek sağlamak söz konusudur. Bu özellikle 4. aydaki doğum öncesi görüşmenin amacıdır. Bu görüşme sırasında ebe olası bir stresli durum (çalışma koşulları, annenin belirli obstetrik veya psikolojik öyküsü, çiftin durumu, mali durumu vb. nedeniyle) veya hamile kadınlarda belirli bir kırılganlık tespit ederse, özel takip teklif edilebilir. Bazen konuşmak ve dinlemek bu stresli durumları yatıştırmak için yeterli olabilir.

Dinlenme, hamileliğinizi daha iyi yaşamak ve çeşitli stres kaynaklarını yönetmek için de gereklidir. Elbette hamilelik bir hastalık değildir, ancak annede belirli endişe ve kaygılara yol açabilen derin fiziksel ve psikolojik değişikliklerin olduğu bir dönem olmaya devam etmektedir. Sakinleşmek, “rahatlamak”, kendinize ve bebeğinize yeniden odaklanmak için zaman ayırmanız önemlidir.

Dengeli beslenme aynı zamanda stres yönetimine de yardımcı olur. Anne adayı, mükemmel stres önleyici mineral olan magnezyum alımına (Brezilya fıstığı, badem, kaju fıstığı, beyaz fasulye, belirli mineralli sular, ıspanak, mercimek vb.) özellikle dikkat edecektir. Düşük enerji ve morale neden olan kan şekeri dalgalanmalarından kaçınmak için düşük veya orta glisemik indeksli gıdalara odaklanmak önemlidir.

Hamileliğe uyarlanmış düzenli bir fiziksel aktivite (yürüme, yüzme, hafif jimnastik) de zihni temizlemek ve böylece farklı stresli durumlar karşısında geri adım atmak için çok önemlidir. Hormonal düzeyde, fiziksel aktivite, bir anti-stres hormonu olan endorfin salgılanmasını tetikler.

Doğum öncesi yoga özellikle stresli anneler için uygundur. Farklı duruşlar (asanalar) ile ilişkili nefes (pranayama) çalışması, derin bir bedensel rahatlama ve zihinsel bir rahatlama sağlar. Prenatal yoga ayrıca anne adayının vücudundaki çeşitli değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olacak ve böylece ek stres kaynağı olabilecek bazı hamilelik rahatsızlıklarını sınırlayacaktır.

Diğer gevşeme uygulamaları da stres durumunda faydalıdır: örneğin sofroloji, hipnoz, farkındalık meditasyonu.

Son olarak, alternatif tıbbı da düşünün:

• Genellikle stres, sinirlilik, uyku bozukluklarına karşı kullanılan homeopatik ilaçlar hamilelik döneminde kullanılabilir. Eczacınızdan tavsiye alın;
• bitkisel tıpta, hamileliğin ikinci üç aylık döneminden itibaren Roma papatyası, portakal ağacı, ıhlamur çiçeği ve/veya limon mine çiçeği infüzyonları almak mümkündür (4);
• akupunktur hamilelikte stres ve uyku bozukluklarına karşı iyi sonuçlar gösterebilir. Obstetrik akupunktur RİA'sı olan bir akupunktur doktoruna veya ebeye danışın.