İçerik
Programlarındaki birçok eğitmen, bir antrenmandan sonra germek. Kaliteli bir kurs germe arıyorsanız, Kate Friedrich - Stretch Max programına dikkat edin.
Program açıklaması Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich, birçok tanınmış fitness kursunun yaratıcısıdır. Stretch Max, esneklik ve plastisite geliştirmenize yardımcı olacak bir esneme egzersizidir. Vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırmak ve onları tonlamak için 60 dakikalık program. Kate Friedrich bu derse jimnastik unsurları ve yoga ve Pilates.
Program, her biri 20 dakika süren üç bölümden oluşmaktadır. Onları yapabilirsin dönüşümlü olarak veya bir favori seçmek için birlikte. İkinci ve üçüncü kısımları gerçekleştirmek için ek ekipmana ihtiyaç vardır: fitness topu ve elastik bant. Bu zindelik niteliklerine sahip değilseniz, sadece ilk 20 dakikayı gerçekleştirebilirsiniz: ona göre tek ihtiyacınız olan şey bir spor paspası veya yerdeki başka bir kaplama.
Kuvvet veya aerobik programlar yapıyorsanız, bir antrenmandan sonra kesinlikle esnemeye ihtiyacınız var. Max Stretch ve mükemmel uyum. 20 dakikalık esneme hareketiyle kaslarınızı sakinleştirecek, yaralanma riskini en aza indirecek, egzersiz sonrası kas ağrısını azaltacaksınız. "Stretching Max", bağımsız programlar için mükemmel bir seçenek olacaktır, özellikle yoga gibi sakin egzersiz.
Sınıfların artıları ve eksileri, "Stretching Max"
Artıları:
1. Eğitim uygun bir şekilde 3 dakikada 20 kısma ayrılır. Aralarında geçiş yapabilir veya en çok sevdiğinizi seçebilirsiniz.
2. Bir antrenmandan sonra düzenli olarak esnemek size yardımcı olacaktır plastisite ve esneklik geliştirmek ve duruşu iyileştirmek.
3. Kate Friedrich programına göre çalışarak, ince ve güzel bir figürü şekillendirmenize yardımcı olacak kasları sıkılaştıracaksınız.
4. Ders sırasında istisnasız tüm kas gruplarını esnetirsiniz.
5. Yoga ve Pilates unsurları, omurga ve kas-iskelet sisteminiz üzerinde bir bütün olarak faydalı etkilere sahiptir.
6. Stretch Max yardımı gibi esneme egzersizleri doğru nefes almayı öğrenmelisin. Rahatlamanız gerektiğinde veya tam tersi odaklanmanız gerektiğinde günlük yaşamda yardımcı olur.
7. Egzersizden sonra kasları germek yaralanma riskini en aza indirir.
Eksileri:
1. İkinci ve üçüncü bölümleri tamamlamak için bir fitball ve elastik bant gerekir.
2. Bu tür programlar sayesinde çok kolay kasları çekmek veya eklemlerinize zarar vermek. Germeden önce ısındığınızdan ve daha da iyisi, yalnızca egzersiz yaptıktan sonra gerdiğinizden emin olun.
3. Video sadece İngilizce seslendirme için yapılır.
Program hakkında geri bildirim Max Streç Kate Frederick'ten:
Keith Frederick'i programlayın, esnekliğinizi artıracak ve kaslarınızı güçlendireceksiniz. Ancak unutmayın ki bir antrenmandan sonra germe egzersizleri yapmak en iyisidir.
Ayrıca okuyun: Olga Saga ile bir antrenmandan sonra germe - 4 hitch videosu.