- Kas grubu: Boyun
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Eldeki boyun kaslarını germe - teknik egzersizler:
- Düz durun, rahatlayın ve omuzlarınızı düzeltin. Ellerin yardımıyla kafayı yavaşça omzuna doğru çekin. Egzersizi ani hareketler olmadan yapın.
- 20-30 saniye boyunca başınızı aşırı pozisyonda tutun.
boyun için germe egzersizleri
- Kas grubu: Boyun
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Yok
- Zorluk seviyesi: Başlangıç