Yanlarda boyun kaslarının gerilmesi
  • Kas grubu: Boyun
  • Egzersiz türü: İzolasyon
  • Egzersiz türü: Esneme
  • Ekipman: Yok
  • Zorluk seviyesi: Başlangıç
Растягивание мышц шеи в стороны Растягивание мышц шеи в стороны
Растягивание мышц шеи в стороны Растягивание мышц шеи в стороны

Eldeki boyun kaslarını germe - teknik egzersizler:

  1. Düz durun, rahatlayın ve omuzlarınızı düzeltin. Ellerin yardımıyla kafayı yavaşça omzuna doğru çekin. Egzersizi ani hareketler olmadan yapın.
  2. 20-30 saniye boyunca başınızı aşırı pozisyonda tutun.
boyun için germe egzersizleri
  • Kas grubu: Boyun
  • Egzersiz türü: İzolasyon
  • Egzersiz türü: Esneme
  • Ekipman: Yok
  • Zorluk seviyesi: Başlangıç

Yorum bırak