- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Pazı, Omuzlar, Orta sırt
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Kablo simülatörleri
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Üst bloğu göğsüne çekin - teknik egzersizler:
- Kablo makinesine oturun. Uygun bir ağırlık seçin.
- Geleneksel bir dar tutamağın boynunu kavrayın.
- Boynun göğsüne doğru çekilmesi. Bu hareketi yaparken vücudu yaklaşık 30 derece geri hareket ettirin. Bu, latissimus dorsi üzerinde çalışmanıza izin verecektir.
- Klavyeyi başlangıç pozisyonuna kaldırın.
Video egzersizi:
üst blok için sırt egzersizleri için egzersizler
- Kas grubu: latissimus dorsi
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Pazı, Omuzlar, Orta sırt
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Kablo simülatörleri
- Zorluk seviyesi: Başlangıç