Hamilelik sırasında hem fiziksel hem de psikolojik olarak değişiriz. Artistik patenci, Olimpiyat şampiyonu Tatyana Volosozhar, çocuk beklemekle ilgili keşiflerini anlatıyor.
Ne ilk ne de ikinci hamilelik benim için sürpriz olmadı. Maxim ve ben (Tatiana'nın kocası, artistik patenci Maxim Trankov. — Ed.) kızımız Lika'nın görünümünü planlıyorduk - büyük sporu yeni bırakmıştık ve ebeveyn olma zamanının geldiğine karar verdik. İkinci hamilelik de arzu edilen bir şeydi. Başlangıçta çocuklar arasında büyük bir yaş farkı olmamasını istedim, böylece birbirlerine daha yakın olacaklardı.
Ama planlamak bir şey, istediğini elde etmek başka bir şey. İlk hamileliğimi Buz Devri başlamadan kısa bir süre önce öğrendim ve gerçekten istesem de katılamadım. Bu nedenle, podyumdan Maxim'i destekliyordum. İkinci kez de sürpriz olmadı: “Buz Devri” ne katılmayı kabul ettim ve ironik bir şekilde orada hamile olduğumu öğrendim. Bir gün içimde bir şeylerin değiştiğini hissettim. Kelimelerle tarif edilemez, sadece sezgisel olarak hissedilebilir.
Bu sefer doktora danıştım ve projede kalmaya karar verdim. Ama ortağım Yevgeny Pronin'e durumundan bahsetmedi: O daha gergin olurdu. Neden gereksiz strese neden olur? Kararımı eleştiren ve eleştirmeye devam eden herkese hemen cevap vereceğim: Ben bir sporcuyum, vücudum strese alıştı, doktorların kontrolündeydim - başıma korkunç bir şey gelmedi. Ve bir kez düştüğümüz gerçeği bile kimseye zarar vermedi. Çocukluğumdan beri doğru düşmeyi öğrendim. Maxim ayrıca her şeyi kontrol etti, Eugene'e tavsiye verdi.
İlk hamileliğimde neredeyse Lika'nın doğumuna kadar paten kaymayı bırakmadım. İkincisinde de aynı çizgide kalmaya karar verdim.
Kendinizi yeniden keşfedin
Artistik patinaj çok dokunsal bir spordur. Buzla, kendinizle ve partnerinizle sürekli temas halindesiniz. İlk hamileliğim sırasında ve sonrasında kendi bedenimizi ne kadar farklı hissedebileceğimizi anladım.
Yürüyüş, boşluk hissi, hareket farklılaşıyor. Buz üzerinde, bu çok daha belirgindir. Ağırlık merkezi değişir, kaslar farklı çalışır, alışılmış hareketler aniden farklılaşır. Hamilelik sırasında yeni vücudunuza alışarak çok şey öğrenirsiniz. Ve sonra doğum yaptıktan sonra buza çıkıyorsunuz - ve kendinizi yeniden tanımanız gerekiyor. Ve hamilelikten önce olduğun kişiyle değil, yeni biriyle.
9 ayda kaslar değişir. Lika doğduktan sonra, birkaç kez istikrar ve koordinasyon için önümdeki birkaç kilodan yoksun olduğumu düşünürken yakaladım.
Eğitim her zaman her konuda bana yardımcı oldu. Düzenli buz ve havuz, geçen sefer çabucak iyileşmeme yardımcı oldu. Umarım şimdi bu şekilde dönüş formu işe yarayacaktır. Üstelik şimdi bile eğitimden vazgeçmiyorum.
Sonuçta, anne adaylarının germenin yanı sıra kaslı bir korseye ihtiyacı var. Spor genellikle neşelendirir, canlılık verir ve su aktivitelerinin hem kadın hem de çocuk üzerinde iyi bir etkisi vardır. Bir şeyi yapmak için çok tembel olduğumda, havamda olmadığımda bile kendim için biraz çaba sarf ediyorum ve eğitim bir “endorfin sıçrama tahtası” gibi davranıyor.
«Sihirli hapınızı» bulun
Spor deneyimi gereksiz endişelerden kaçınmamı sağlıyor. Genel olarak çok endişeli bir anneyim ve ilk hamileliğimde genellikle paniğe yakın bir durumdaydım. Sonra soğukkanlılık ve konsantrasyon kurtarmaya geldi. Birkaç derin nefes, kendimle birkaç dakika yalnız kaldım - ve hem gerçek hem de hayali sorunları çözmeye başladım.
Her ebeveynin, gereksiz endişelerden kaçınmaya yardımcı olacak kendi "sihirli hapını" bulması gerekir. Yarışmadan önce, her zaman yalnız performans sergilemek için ayarladım. Herkes bunu biliyordu ve bana hiç dokunmadı. Kendimi toparlamak için bu dakikalara ihtiyacım var. Aynı taktik annelikte de bana yardımcı oluyor.
Anne adayları her şeyi öngörmek, öngörmek isterler. Bu imkansızdır, ancak hem bir çocuğun beklentisiyle hem de doğumundan sonra yaşam mümkün olduğunca rahat hale getirilebilir. Vücudunuza yardım edecek bir yer, böylece daha sonra acı verici bir şekilde zor olmayacak - spor yapın, beslenme ile çalışın. Aksine, bir yerde, gadget'ları kullanarak ve dinlenmek için fazladan saatler ayırarak hayatı kendiniz için kolaylaştırın.
Kendinizi dinlemek önemlidir. Kendiniz ve duygularınız üzerinde durmayın, yani dinleyin. Ara vermek ve hiçbir şey yapmamak mı istiyorsunuz? Kendiniz için bir mola ayarlamaya çalışın. Sağlıklı yulaf lapası yemek istemiyor musunuz? Yeme! Ve durumunuzu daima doktorunuzla tartışın. Bu nedenle birkaç ay yanınızda olacak, size destek olacak doktorunuzu bulmanız son derece önemlidir. Başarılı bir şekilde seçmek için sadece arkadaşların tavsiyelerini değil, aynı zamanda kendi sezginizi de dinlemelisiniz: bir doktorla her şeyden önce rahat olmalısınız.
Ne yazık ki, rahatlamak için fazladan bir dakika bulmak artık benim için zor - artistik patinaj okulum çok zaman ve enerji alıyor. Öyle oldu ki pandemi planlarımızı alt üst etti ama sonunda açılışı gerçekleşti. Umarım bir an önce yetişir ve güzelce dinlenirim. Ailemle daha çok vakit geçirebileceğim, Lika'ya, Max'e ve tabii ki kendime zaman ayırabileceğim.