Bazen acıyı saklamaya çalışırken karamsar ve saldırgan oluruz. Psikolog Sarah Bucolt, şu ya da bu duygunun arkasında ne olduğunu ve neden gizlenmemesi gerektiğini tartışıyor.
Alarm çağrısı. Gözlerini açmaya çalışıyorsun ama göz kapakları kurşunla dolu gibi. Ama burada hala kalkıyorsun, pencereye git ve sokağa bak. Gri gökyüzü. Ne hissediyorsun?
Ertesi gün, başka bir alarm. Gözlerini açıyorsun ve sebepsiz yere böyle gülümsemek istiyorsun. Bugün harika bir gün olmalı, bir sürü planın var. Yataktan fırlarsın, pencereyi açarsın ve tekrar dışarı bakarsın. Parlak güneş parlıyor. Şimdi ne hissediyorsun?
İklim, ışık, kokular, sesler - her şey ruh halimizi etkiler.
Depresif uyandığınızda hangi kıyafetleri giydiğinizi takip etmeye çalışın. Büyük olasılıkla, koyu gölgeli şeyler. Şimdi mutlu olduğun günleri düşün. Her şey renk alır, kıyafetler de. Pembe, turuncu, yeşil, mavi.
Tanıdık bir koku sizi çocukluğunuza götürebilir ve size annenin doğum günü için yaptığı pastayı hatırlatabilir. Şarkı size sevdiğiniz bir kişiyi veya onunla geçirdiğiniz zamanı hatırlatabilir. Müzik, hoş anılar uyandırmaktır, ya da tam tersi. Duygularımız dış dünyaya bağlıdır, ancak onlar bizi kontrol etmemeli, biz onları kontrol etmeliyiz. Nasıl yapılır?
Negatif duygularınızı saklamayın
Negatif olanlar da dahil olmak üzere tüm duygular faydalıdır. Bazen başkalarının aklından geçenleri bilmesini istemezsin, bu yüzden bir maskenin arkasına saklanırız. Bazen gerçekten hissettiklerimizle kendimizi aldatırız. Her durumda, aşılmaz bir zırh giyerek, kimsenin zarar görmemesi için kendimizi savunuyoruz. Doğru mu?
Arkadaşlarınız ve aileniz size neler olduğunu bilmiyorsa, size yardım edemeyeceklerdir. Size hiçbir şey istememeniz, bağımsız olmanız ve yalnızca kendinize güvenmeniz öğretilmiş olmalı. Bu nedenle kendinizi içinden çıkamayacağınız bir durumda bulduğunuzda yardım istemekten korkarsınız. Ama birinin sana yardım etmesine izin vermek kötü değil. Sizi arkadaşlarınıza ve ailenize yaklaştırır.
Yardım istemenin özel bir anlamı vardır: Bunu yaparak, kişiye güvendiğinizi, ona ihtiyacınız olduğunu bildirirsiniz. Ve sevdikleriniz size ihtiyaçları olduğunu hissederler.
Ruh hali nasıl değiştirilir?
Üzgünseniz, etrafınızı parlak renkler ve renklerle çevreleyerek neşelendirebilirsiniz. Melankolik bir ruh halindeyseniz, pencereleri açın, yüksek sesli müzik açın, dans edin veya odayı temizleyin. Koşullara karşı tutumunuzu değiştirin. Hangi ruh hali ile uyanıp günü geçireceğimiz sadece bize bağlı.
Duyguları yönetmeyi öğrenmek her zaman kolay değildir, ancak bu beceri ömür boyu yardımcınız olacaktır. Sevdiğiniz bir kişiyle veya arkadaşınızla bir tartışmada alaycı olmaya başlarsanız, sözlerinizin gizlediği duygu ve duyguların farkında olabileceklerini unutmayın. Kendinize sorun: neden beni kızdıracak şekilde tepki veriyorum?
Başkalarını anlamayı öğrenmek, bilge bir kişinin işaretidir. Belirli bir anda kendinizi nasıl hissettiğinizi düşünürseniz, o kişi olabilirsiniz. Kendinizi dinlemeyi öğrenin, başkalarını anlamanız sizin için daha kolay olacaktır. Mutluluğun da öğrenildiğini unutmayın.
Hüzün ve öfke benzetmesi
Bir gün, üzüntü ve öfke yüzmek için muhteşem bir rezervuara gitti. Rage acele etti, çabucak banyo yaptı ve suyu terk etti. Ama öfke kördür ve olup biteni belli belirsiz görür, bu yüzden aceleyle bir hüzün elbisesi giyer.
Üzüntü, sırayla, sakince, her zaman olduğu gibi, banyoyu bitirdi ve yavaşça göleti terk etti. Kıyıda kıyafetlerinin gitmiş olduğunu gördü. Ama en çok çıplak olmayı sevmiyordu. Bu yüzden bulduğum elbiseyi giydim: öfke elbisesi.
O zamandan beri, kişinin genellikle öfke görebildiği söylenir - kör ve korkunç. Ancak, daha yakından bakmaya değer ve üzüntünün öfke elbisesinin altında saklandığını fark etmek kolaydır.
Herkes bazen duygularını gizlemek ister. Bir kişi agresif davranırsa, belki de kendini kötü hisseder. Kendinize ve başkalarına dikkat edin, hayatınız daha dolu ve daha parlak hale gelecektir.
Yazar hakkında: Sara Bucolt bir psikolog.