Birkaç saniyeliğine bile olsa hassas bir jest, endorfin, oksitosin ve dopamin gibi çeşitli mutluluk hormonlarının salgılanmasına neden olur. Sarılma terapisi, strese ve geçici depresyona karşı etkili bir çare mi?

Hassasiyet cinsel arzudan ayırt edilir. Arkadaşlıklarımızda veya aşkımızda takdir ettiğimiz başka bir kişiye karşı bir şefkat ve yardımseverlik jestidir. Bir bakışla, bir gülümsemeyle, bir kucaklamayla, bir okşamayla, nazik bir sözle ve hatta bir hediyeyle şefkat göstermenin birçok yolu vardır.

Sağlık krizinin dayattığı sosyal mesafe şu anda yerindeyse, hassasiyet yine de birçok fayda sağlıyor. Sarılma terapisi, 2004 yılında Avustralya'nın Sidney kentinde, kimseyi tanımadığı bir şehirde yalnız olmaktan bunalan bir kişi tarafından oluşturulan bir hareket olan geleneksel serbest sarılmalarla artık sokağın ortasında uygulanabilir. Ayrıca başlangıçta Amerika Birleşik Devletleri'nde hayal edilen ve birçok şehirde ortaya çıkan kucaklaşma atölyeleri de var. Amaç ? Hassasiyeti ve nezaketi günlük hayata yeniden kazandırın.

Sarılmak, sarılmak, hatta okşamak, insanlar için özellikle yaşamlarının ilk yıllarında gerekli faydaları sağlar. Gerçekten de, bağlanma ve anne-çocuk ilişkisi üzerine yaptığı çalışmalarla tanınan İngiliz psikiyatrist ve psikanalist John Bowlby'ye göre, dokunma ve şefkat doğuştan gelen insan ihtiyaçlarıdır. Yenidoğanı yatıştırmak ve güven vermek için doğumdan sonra ten tene de hızlı bir şekilde yerine konulur.

Ebeveynde bu hassas temas, doğum ve emzirme sırasında da aktive olan bir sevgi ve bağlanma hormonu olan oksitosinin salgılanmasıyla sonuçlanır.

Dr Bowlby, araştırması bağlamında özellikle, İkinci Dünya Savaşı sırasında annelerinden ayrılan ve sevgi görmeyen bebeklerin yetersiz beslenme, motor ve zeka geriliği veya hala uyku sorunları gibi ciddi bozukluklar geliştirdiğini gözlemler.

Primatlarda gözlemlenen bir kavram

Kendimize dokunma ihtiyacı kuzenlerimizde de gözlenir, burada delosing, yani bir kişinin hemcinslerini parazitlerden ve yabancı maddelerden arındırma eylemi birkaç saati aşabilir.

Oxford Üniversitesi'nde deneysel psikoloji antropolog ve bölümü olan Prof. Robin Dunbar'a göre, bu sosyal aktivite her şeyden önce grubun diğer üyelerine “destek göstermeyi” ve onlara bağlılık göstermeyi amaçlıyor. Aynı zamanda teması uzatmanın bir yolu… ve faydaları.

Hassasiyetin tetiklediği mutluluk hormonlarının kana salınması, kalp atış hızını ve kan basıncını düşürür. Gerçekten de endorfin üretimi stres hormonu kortizol ile savaşmaya yardımcı olur. Dopamin ve endorfin, bireyin iyilik hali ve mutluluk duygusu üzerinde etkilidir.

Bu hormonal kokteyl, moralde küçük bir geçici düşüşe karşı koymada da etkili olabilir. Dünya Sarılma Günü'nün, mevsimsel depresyon riskinin arttığı bir kış mevsimi olan 21 Ocak olması boşuna değil.

Bağlanma hormonu olan oksitosin, anneliğin çeşitli aşamalarında vücut tarafından salgılanırsa, çift ilişkilerine de müdahale eder.

Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde yayınlanan bir çalışmada, karşılıklı şefkatin tatmin edici bir romantik ilişkinin temel taşlarından biri olduğunun kanıtı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki psikiyatrist ve Kuzey Carolina Üniversitesi üyesi Karen Grewen, mutlu çiftlerin daha yüksek seviyelerde olduğunu gözlemledi. kanlarında oksitosin var.

Hassasiyet insanları mutlu etmenin yanı sıra soğuk algınlığına karşı da etkili olacaktır. Her halükarda, bu, Pennsylvania, Pittsburg'daki Carnegie-Mellon Üniversitesi'nden Amerikalı psikolog Sheldon Cohen tarafından 400'den fazla kişi üzerinde yürütülen bir çalışma ile gösterilmiştir. Gönüllüleri gönüllü olarak soğuk algınlığı virüslerinden birine maruz bırakarak, günde beş ila on dakika sarılmanın mevsimsel virüslere karşı direnci arttırdığını gözlemledi.

İzole edilmiş veya yaşlı insanların hassasiyet ve temas eksikliğini telafi etmek için bazı terapistler veya huzurevleri hayvanları kullanır.

Hassasiyet getirmeyi, alışverişi geliştirmeyi ve yalnızlık hissini azaltmayı sağlayan bir hayvan aracılığı. Örneğin, 4 pattes tendresse derneği, bir hastane kurumunda “sosyal ve duygusal bağlar oluşturmak” için hayvan destekli ziyaretler sunar.

Sarılma terapisi yakında reçeteyle mi yazılacak?