Kalsiyum vücutta en bol bulunan mineral tuzdur ve sağlığımız için buna ihtiyacımız vardır. Kalsiyumun neredeyse %99'u kemiklerde ve dişlerde yoğunlaşır, ancak vücuttaki tüm hücrelerin düzgün işleyişinde de önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir yetişkinin günde yaklaşık 1000 mg kalsiyuma ihtiyacı olduğunu bilerek, tükenmemek için hangi besinleri seçmelisiniz?