Belki alkali bir diyet duymuşsunuzdur? Ünlü güzellikler Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen ve Gwyneth Paltrow'un ilkelerini getiriyor.
Daha fazla ADO ve süslü olmadan, bu diyetin ilkesini anlamanın ve fazla kiloların ortaya çıkmasını önleme gücünü bastırmanın zamanı bir kez ve herkes için geldi.
İşte burada, Alcalinos 80/20 diyetinin temel kuralı – bu diyet için ürünlerin %80'inin alkali ve %20'sinin asidik olması gerekir.
Hangi yiyecekler alkalindir
- İnek hariç her türlü süt.
- Üzüm hariç tüm meyveler (birçok meyve nötr, narenciyedeki en büyük alkali etki).
- Her çeşit yeşillik ve salata.
- Siyah mayasız ekmek, her çeşit tahıl.
- Kuruyemişler (antep fıstığı, kaju fıstığı, yer fıstığı hariç), kabak çekirdeği.
- Sebze yağı.
- Sebzeler ve kök sebzeler (patates, fasulye, mısır hariç).
- Yağsız balık (levrek, pisi balığı).
- Yeşil ve beyaz çay, tatlılar.
Hangi yiyecekler asit
- İnek sütü ve ürünleri (yoğurt, peynir, yoğurt).
- Limonata gazlı içecekler.
- Alkol, tatlılar, endüstriyel hamur işleri, konserve yiyecekler, sosis.
- Siyah çay ve kahve.
- Et ve kümes hayvanları (endüstriyel işlenmiş olanlar dahil), etler.
- Hamur işleri, beyaz ekmek, beyaz pirinç.
- Üzüm, kuru meyve.
- Fasulye ve mısır.
- Hayvansal yağlar (tereyağı, domuz yağı, domuz yağı).
- Soslar (mayonez, ketçap, hardal, soya sosu).
- Yumurtalar.
- Yağlı balık.
Kahvaltı seçenekleri: sebzeler, meyveler, süt (vejetaryen seçenekler), yoğurt, yumurta (ikiden fazla değil), mayasız ekmek bazlı sandviçler.
Yemek seçenekleri: 150-200 gr proteinli yiyecekler (et, balık, yumurta), kepekli tahılları, sebzeleri, makarnaları ve tatlı, meyveler, kuru meyveler için otlar (50 gr) süsleyin.
Yemek seçenekleri: sebzeler, tahıllar, makarna, meyve. Proteinli yiyecekler (100 g) ekleyebilirsiniz.
Sen atıştırmalıklar için fındık, tohum, meyve, keçi peyniri, taze meyve suları ve smoothieler kullanabilirsiniz.