İçerik
Web sitemizin okurlarından Helena bale eğitimi almaya başladı ve serideki bir başka programı bizimle paylaştı: Güzel Ballet. Yazarı Mary Helen Bowers - Amerikalı dansçı ve fitness eğitmeni.
Mary Helen, ABD'de Zooey Deschanel ve Liv Tyler gibi yıldızların koçu olarak biliniyor. Ayrıca “Black Swan” ın çekimlerine hazırlanmak için Natalie Portman'a bale sanatını öğretti. Bowers, Ballet Beautiful adlı bir dizi egzersiz üretti. Bugün bunlardan biri olan Body Blast'tan bahsediyoruz.
Program açıklaması Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast, kilo vermenize ve zarif bir şekil almanıza yardımcı olacak bir programdır. Profesyonel bir balerin Mary Helen Bowers'ın rehberliğinde antrenman yapacaksınız. Sizin için etkili bir set hazırladı. bacaklarda, kollarda ve midede sarkma şansı bırakmayacak. Body Blast egzersizi, balerin gibi uzun ince kaslar oluşturmaya yardımcı olan egzersizlere dayanır. Klasik piyano müziği ile keyifli bir atmosferde meşgul olacaksınız ve hayallerinizdeki vücudu adım adım yaratacaksınız.
Mary Helen Bowers ile sorunlu alanlar için bale antrenmanı
Program 1 saat sürer ve birkaç bölümden oluşur. İlk önce, kollar ve omuzlar için birinden diğerine sorunsuz bir şekilde akan egzersizler yapacaksınız. Daha sonra Mat üzerinde karın ve sırt için yapılan egzersizlere geçin. Ve son olarak, uyluk ve kalçalarla ilgili karmaşık çalışmayı tamamlayın: bu egzersiz aynı zamanda Minder üzerinde de yapılır. Eğitim yavaş ve yoğun bir hızda gerçekleşir, ancak tüm dersler boyunca kaslarınız gergin olacak. Videoları izlerken program çok basit gibi görünebilir, ancak bu yanlış bir izlenimdir.
Yerdeki egzersizlerin çoğu olduğu için sınıflar için ek ekipmana ihtiyacınız olmayacak, sadece yumuşak bir örtüye ihtiyacınız olacak. Mary-Helen Bauer çok fazla esneme egzersiziydi. ayrıca vücudun esnekliğini geliştireceksin. Bu tür programları kardiyo egzersizleriyle birleştirmek için kilo vermenin ve kalori yakmanın gerekli olduğuna dikkat etmek önemlidir. Yoğun egzersizden kaçınırsanız, bu, Tracey tokmaktan düşük etkili aerobik kompleksini görün. Bu sınıf kombinasyonu size hızlı ve kaliteli sonuçlar sağlayacaktır.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Bale çalışması, uzun ve zayıf kaslar oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Bir balerin gibi zarif ve zarif vücuda sahip olacaksınız.
2. Mary-Helen Bauer - profesyonel balerin, bunu onun zarif hareketlerinde fark edeceksiniz. Bunun anlamı şudur ki okul balesinde eğitilmiş bir adamın deneyiminden öğreneceksin.
3. Program uyluk, kalça, karın ve kollarınızı geliştirmeyi amaçlamaktadır. Sorunlu bölgelerdeki tüm kasları kullanabileceksiniz.
4. Seanslar çok hoş bir atmosferde gerçekleştirildi: hafif bir fon, klasik müzik, eğiticinin yumuşak yorumları. Bütün bunlar odaklanmış ve düşünceli bir eğitime katkıda bulunur.
5. Çoğu bale çalışmasının aksine, Body Blast koltuk veya sandalye kullanılmadan Mat üzerinde gerçekleştirilir. Herhangi bir ek donanıma ihtiyacınız olmamalıdır.
6. Bu tür programlar esneklik ve esnemenin geliştirilmesine yardımcı olur.
7. Egzersiz, egzersiz yapmak isteyenler için mükemmeldir. güvenli, ancak etkili yük.
Eksileri:
1. Kilo kaybı için bu tür programlar, kardiyo egzersizleriyle birleştirmek daha iyidir.
2. Geleneksel aerobik kuvvet antrenmanından farklı olan bale antrenmanı, herkesin hoşuna gitmeyecek.
Mary Helen Bowers, sizi balerin figürüne yaklaştırmaya yardımcı olacak. Body Blast - vücutları üzerinde güvenli ve etkili bir şekilde çalışmanın mükemmel bir yoludur.
Ayrıca bakınız: Yeni başlayanlar için Bale programı Tracey mallet The Booty Barre.