"Psikolojiye Giriş" kitabı. Yazarlar — RL Atkinson, RS Atkinson, EE Smith, DJ Boehm, S. Nolen-Hoeksema. VP Zinchenko'nun genel editörlüğü altında. 15. uluslararası baskı, St. Petersburg, Prime Eurosign, 2007.
Bölüm 14'ten makale. Stres, başa çıkma ve sağlık
Rutgers Üniversitesi'nden Neil D. Weinstein tarafından yazılan makale
Diğer insanlardan daha fazla veya daha az alkol bağımlılığına eğilimli misiniz? Cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalanma veya kalp krizi geçirme şansınız ne olacak? Bu sorular sorulan pek çok insan, ortalamanın üzerinde bir risk yüzdesine sahip olduğunu kabul etmez. Tipik olarak, ankete katılanların %50-70'i risk düzeylerinin ortalamanın altında olduğunu, diğer %30-50'si ortalama bir risk düzeyine sahip olduklarını ve %10'dan azı risk düzeylerinin ortalamanın üzerinde olduğunu kabul etmektedir.
Tabii ki, gerçekte, her şey hiç de öyle değil. Gerçekten de kalp krizi geçirme şansınız ortalamadan daha düşük olabilir, ancak bunun doğru olduğunu iddia eden çok fazla insan var. "Ortalama" kişi, tanım gereği, "ortalama" bir risk derecesine sahiptir. Bu nedenle, ortalama risk düzeylerini bildirenlerden çok daha fazla sayıda kişi, risk düzeylerinin ortalamanın üzerinde olduğunu söyleyenlerden daha fazla olduğunda, birincisinin yanlı bir risk değerlendirmesi yapma olasılığı daha yüksektir.
Kanıtlar, eylemleri, aile geçmişi veya çevresi yüksek risk kaynağı olan çoğu insanın bunu anlamadığını veya asla kabul etmediğini göstermektedir. Genel olarak, insanların gelecekteki riskler konusunda gerçekçi olmayan bir şekilde iyimser oldukları söylenebilir. Bu gerçekçi olmayan iyimserlik, özellikle alkolizm, akciğer kanseri ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar gibi bir dereceye kadar bireyin kontrolünde olan riskler söz konusu olduğunda daha güçlüdür. Açıkçası, bu tür sorunlardan kaçınmakta emsallerimizden daha başarılı olacağımızdan kesinlikle eminiz.
Gerçekçi olmayan iyimserlik, sağlık riskleri söz konusu olduğunda tarafsız ve objektif olamayacağımızı gösteriyor. Bilgilendirilmek ve doğru kararlar vermek istiyoruz, ancak zaten sağlıklı bir yaşam tarzı yaşadığımızı hissediyoruz, herhangi bir değişikliğe gerek yok ve endişelenmemize gerek yok. Ne yazık ki her şeyi pembe görme arzusu pek çok soruna neden olabilir. Her şey yolundaysa önlem almamıza gerek yok. Arkadaşlarımızla sarhoş olmaya devam edebilir, istediğimiz kadar pizza, kızarmış et ve hamburger yiyebilir ve sadece cinsel ilişkiye girdiğini düşündüğümüz cinsel partnerlerle (tuhaf bir şekilde, hepsinin böyle olduğunu nadiren düşünürüz) kondom kullanabiliriz. Çoğu zaman, riskli davranışlar bize sorun yaratmaz, ancak kesinlikle ortaya çıkma olasılıkları daha yüksektir. Her yıl cinsel temas yoluyla enfekte olan veya çok fazla bira içtikten sonra araba kazası geçiren milyonlarca üniversite öğrencisi, riskli olduğunu bildikleri şeyleri yapan insanların açık örnekleridir. Ama her şeyin yoluna gireceğine karar verdiler. Bu cehalet değil, gerçekçi olmayan iyimserlik.
En üzücü örnek, sigara içen üniversite öğrencilerinin sayısındaki artıştır. Çeşitli yanılsamalar kendilerini oldukça rahat hissetmelerini sağlar. Birkaç yıl sigara içecekler ve bırakacaklar (diğerleri bağımlı olabilir, ama onlar değil). Ya güçlü sigaralar içmezler ya da nefes almazlar. Sigaradan kaynaklanan zararı telafi eden sporlara aktif olarak katılırlar. Sigara içenler sigaranın zararlı olduğunu inkar etmezler. Sadece sigaranın kendileri için tehlikeli olmadığına inanırlar. Genellikle kalp hastalığına, akciğer kanserine veya amfizeme yakalanma risklerinin diğer sigara içenlere göre daha düşük olduğunu ve içmeyenlere göre sadece biraz daha yüksek olduğunu söylerler.
İyimserliğin faydaları vardır. İnsanlar ciddi şekilde hasta olduklarında ve kanser veya AIDS gibi bir hastalıkla mücadele ettiklerinde, iyimser kalmak önemlidir. Hoş olmayan bir tedaviye katlanmaya yardımcı olur ve iyi bir ruh hali vücudun hastalığa direnmesine yardımcı olabilir. Ancak büyük bir iyimserliğin bile, ölümcül derecede hasta olan bir kişiyi hasta olmadığına inandırması veya tedaviyi bırakması pek olası değildir. Ancak, sorun zararı önlemek olduğunda gerçekçi olmayan iyimserlikle ilişkili tehlike artar. Alkollü bir gece geçirdikten sonra araba sürebileceğinize veya cinsel partnerinizden hiçbirinin cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalanmadığına veya sınıf arkadaşlarınızın aksine sigarayı istediğiniz zaman bırakabileceğinize inanıyorsanız, gerçekçi olmayan iyimserliğiniz olasıdır. davranışlarından pişmanlık duymana neden olacak sağlık sorunları yaratman için.
Gerçekçi olmayan iyimserlik sağlığınız için iyi olabilir
Gerçekçi olmayan iyimserlik sağlığınız için kötü mü? İlk bakışta, zararlı olması gerektiği görünüyor. Ne de olsa, insanlar diş çürümesinden kalp hastalığına kadar değişen sorunlara nispeten bağışık olduklarına inanıyorsa, bu sağlıklı bir yaşam tarzının önünde bir engel olmamalı mı? Yeterli kanıt, çoğu insanın sağlıkları konusunda gerçekten gerçekçi olmayan bir şekilde iyimser olduğunu gösteriyor. Ancak ne olursa olsun, gerçekçi olmayan iyimserlik sağlığınız için iyi görünüyor. Bkz. →
Bölüm 15
Bu bölümde, ciddi ruhsal bozukluklardan muzdarip bazı bireylerin hikayelerine bakacağız ve kişiliklerini yok eden bir yaşam tarzı sürdüren bireysel hastalara odaklanacağız. Bkz. →