Dürtülere teslim olmayın! Kendini tut! İyi bir “çekişimiz” varsa, hayat daha kolay hale gelir. Saate ve sıkı zamanlamaya göre her şey açık ve ölçülüdür. Ancak özdenetim ve disiplinin karanlık bir yanı vardır.
Kredi kartıyla ödeme yapamayacak kadar kolay ve özgür olanlar için, psikolog ve çok satan yazar Dan Ariely kitaplarından birinde bir numara buldu: Kartı bir bardak suya koyup dondurucuya koymanızı tavsiye ediyor. .
“Tüketici susuzluğuna” yenik düşmeden önce suyun çözülmesini beklemeniz gerekecek. Buzun erimesini izledikçe, satın alma dürtüsü azalır. Bir hile yardımıyla günahamızı dondurduğumuz ortaya çıktı. Ve direnebildik.
Psikolojik dile çevrildiğinde, bunun anlamı şudur: Kendimizi kontrol edebiliriz. Onsuz yaşamak oldukça zor. Çok sayıda araştırma bunu kanıtlıyor.
Zayıflamak gibi bir hedefimiz olmasına rağmen büyük bir pastaya karşı koyamıyoruz ve bu da onu bizden daha da uzaklaştırıyor. Önceki gece geç saatlerde dizi izlediğimiz için röportajda en iyi olamama riskini alıyoruz.
Tersine, dürtülerimizi kontrol altında tutarsak, daha amaçlı yaşamaya devam edeceğiz. Kendi kendini kontrol etme, profesyonel başarının, sağlığın ve mutlu bir ortaklığın anahtarı olarak kabul edilir. Ancak aynı zamanda, araştırmacılar arasında, kendini disipline etme yeteneğinin hayatımızı tam olarak doldurup doldurmadığına dair şüpheler ortaya çıktı.
Otokontrol kesinlikle önemlidir. Ama belki de çok fazla önem veriyoruz.
Avusturyalı psikolog Michael Kokkoris yeni bir çalışmada, bazı insanların eylemlerinin sonuçlarını sürekli olarak kontrol etmek zorunda kaldıklarında genellikle mutsuz olduklarını belirtiyor. Derinlerde bir yerde olsalar da, uzun vadede ayartmaya boyun eğmeme kararından yararlanacaklarını anlıyorlar.
Kendiliğinden arzuyu durdurduktan hemen sonra pişman olurlar. Kokkoris şöyle diyor: “Kendini kontrol etmek kesinlikle önemlidir. Ama belki de buna çok fazla önem veriyoruz.
Kokkoris ve meslektaşları, diğer şeylerin yanı sıra, deneklerden günlük ayartmalarla ne sıklıkta çatıştıkları hakkında bir günlük tutmalarını istedi. Listelenen davaların her birinde hangi kararın verildiğini ve davalının bu karardan ne kadar memnun olduğunu not edilmesi önerildi. Sonuçlar o kadar net değildi.
Nitekim, bazı katılımcılar doğru yolu izlemeyi başardıklarını gururla bildirdiler. Ancak hoş ayartmaya yenik düşmedikleri için pişman olan pek çok kişi vardı. Bu fark nereden geliyor?
Açıkçası, farkın nedenleri, deneklerin kendilerini - rasyonel veya duygusal bir kişi olarak - nasıl gördükleridir. Dr. Spock'ın sisteminin savunucuları daha çok katı öz kontrole odaklanmıştır. Ünlü Sacher çikolatalı keki yeme arzusunu görmezden gelmeleri kolaydır.
Duygular tarafından daha fazla yönlendirilen kişi, zevk almayı reddettiği için geriye baktığında öfkelidir. Ek olarak, çalışmadaki kararları kendi doğalarına uymuyor: duygusal katılımcılar böyle anlarda kendileri olmadıklarını hissettiler.
Araştırmacı, bu nedenle, kendi kendini kontrol etmenin muhtemelen tüm insanlara uygun bir şey olmadığından emin.
İnsanlar genellikle uzun vadeli hedefler lehinde kararlar almaktan pişmanlık duyarlar. Bir şeyleri kaçırdıklarını ve hayattan yeterince zevk almadıklarını düşünüyorlar.
“Öz disiplin kavramı, yaygın olarak inanıldığı kadar açık bir şekilde olumlu değildir. Aynı zamanda bir gölge tarafı da var, — vurguluyor Mikhail Kokkoris. "Ancak, bu görüş sadece şimdi araştırmalarda yer almaya başlıyor." Neden? Niye?
Amerikalı iktisatçı George Loewenstein, meselenin liberal Avrupa'da bile hâlâ yaygın olan püriten eğitim kültürü olduğundan şüpheleniyor. Son zamanlarda, o da bu mantrayı sorguladı: iradenin “kişiliğin ciddi sınırlamalarını” gerektirdiğine dair artan bir farkındalık var.
On yıldan fazla bir süre önce, Amerikalı bilim adamları Ran Kivets ve Anat Keinan, insanların uzun vadeli hedefler lehinde karar vermekten genellikle pişmanlık duyduklarını gösterdi. Bir şeyi kaçırdıklarını ve bir gün nasıl iyi olacaklarını düşünerek hayattan yeterince zevk almadıklarını düşünüyorlar.
Anın neşesi arka planda kaybolur ve psikologlar bunda tehlike görür. Uzun vadeli kazançlardan vazgeçmek ile anlık zevkler arasında doğru dengeyi bulmanın mümkün olduğuna inanıyorlar.