İçerik
Hangi psikoterapi yönünü seçmeli? Nasıl farklılar ve hangisi daha iyi? Bu sorular, sorunlarıyla bir uzmana gitmeye karar veren herhangi bir kişi tarafından sorulur. Ana psikoterapi türleri hakkında fikir edinmenize yardımcı olacak küçük bir rehber derledik.
psikanaliz
Kurucu: Sigmund Freud, Avusturyalı (1856–1939)
Bu ne? Bilinçaltına dalabileceğiniz, bir kişinin çocukluk deneyimlerinin bir sonucu olarak ortaya çıkan iç çatışmaların nedenini anlamasına ve böylece onu nevrotik sorunlardan kurtarmasına yardımcı olmak için çalışabileceğiniz bir yöntemler sistemi.
Bu nasıl olur? Psikoterapötik süreçte ana şey, serbest çağrışım yöntemleri, rüyaların yorumlanması, hatalı eylemlerin analizi ile bilinçaltının bilince dönüştürülmesidir… Seans sırasında hasta kanepede uzanır, aklına gelen her şeyi söyler. akıl, önemsiz görünen, gülünç, acı verici, uygunsuz görünen şeyler bile. Analist (koltukta oturur, hasta onu görmez), kelimelerin, eylemlerin, hayallerin ve fantezilerin gizli anlamlarını yorumlayarak, ana sorunu aramak için serbest çağrışımlar karmaşasını çözmeye çalışır. Bu, uzun ve sıkı bir şekilde düzenlenmiş bir psikoterapi şeklidir. Psikanaliz, 3-5 yıl boyunca haftada 3-6 kez gerçekleşir.
Bu konuda: Z. Freud “Günlük hayatın psikopatolojisi”; “Psikanaliz'e Giriş” (Peter, 2005, 2004); “Çağdaş Psikanalizin Bir Antolojisi”. Ed. A. Zhibo ve A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).
- Psikanaliz: bilinçdışıyla diyalog
- “Psikanaliz herkes için faydalı olabilir”
- Psikanaliz hakkında 10 spekülasyon
- Aktarım nedir ve onsuz psikanaliz neden imkansızdır?
Analitik psikoloji
Kurucu: Carl Jung, İsviçre (1875–1961)
Bu ne? Bilinçsiz kompleksler ve arketiplerin çalışmasına dayanan psikoterapi ve kendini tanımaya bütünsel bir yaklaşım. Analiz, bir kişinin hayati enerjisini komplekslerin gücünden kurtarır, psikolojik sorunların üstesinden gelmeye ve kişiliğini geliştirmeye yönlendirir.
Bu nasıl olur? Analist, hastayla deneyimlerini imgeler, semboller ve metaforların dilinde tartışır. Aktif hayal gücü, serbest çağrışım ve çizim, analitik ve psikoterapi yöntemleri kullanılır. 1-3 yıl boyunca haftada 1-3 kez toplantılar yapılır.
Bu konuda: K. Jung “Anılar, rüyalar, yansımalar” (Air Land, 1994); Cambridge Analitik Psikoloji Rehberi (Dobrosvet, 2000).
- Carl Gustav Jung: “İblislerin var olduğunu biliyorum”
- Jung neden bugün moda?
- Analitik terapi (Jung'a göre)
- Psikologların hataları: sizi ne uyarmalı?
psikodrama
Kurucu: Jacob Moreno, Romanya (1889–1974)
Bu ne? Oyunculuk teknikleri yardımıyla yaşam durumları ve eylemdeki çatışmaların incelenmesi. Psikodramanın amacı, bir kişiye fantezilerini, çatışmalarını ve korkularını canlandırarak kişisel sorunlarını çözmeyi öğretmektir.
Bu nasıl olur? Güvenli bir terapötik ortamda, bir psikoterapist ve diğer grup üyelerinin yardımıyla bir kişinin hayatından önemli durumlar oynanır. Rol yapma oyunu, duyguları hissetmenize, derin çatışmalarla yüzleşmenize, gerçek hayatta imkansız olan eylemleri gerçekleştirmenize izin verir. Tarihsel olarak psikodrama, grup psikoterapisinin ilk şeklidir. Süre – bir oturumdan 2-3 yıllık haftalık toplantılara kadar. Bir toplantının optimal süresi 2,5 saattir.
Bu konuda: "Psikodrama: İlham ve Teknik". Ed. P. Holmes ve M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psikodrama yakın çekim. Terapötik mekanizmaların analizi” (Klass, 1998).
- psikodrama
- Şok travmasından nasıl çıkılır. psikodrama deneyimi
- Eski dostlarımızı neden kaybederiz? psikodrama deneyimi
- Kendine dönmenin dört yolu
Gestalt tedavisi
Kurucu: Fritz Perls, Almanya (1893–1970)
Bu ne? İnsanın bütünsel bir sistem olarak incelenmesi, bedensel, duygusal, sosyal ve ruhsal tezahürleri. Gestalt terapisi, kişinin kendisine bütüncül bir bakış açısı (gestalt) kazanmasına ve geçmişin ve fantezilerin dünyasında değil, “şimdi ve burada” yaşamaya başlamasına yardımcı olur.
Bu nasıl olur? Terapistin desteğiyle, danışan şu anda yaşadıkları ve hissettikleri ile çalışır. Egzersizleri yaparak içsel çatışmalarını yaşar, duyguları ve fiziksel duyumları analiz eder, “beden dili”nin, sesinin tonlamasının ve hatta ellerinin ve gözlerinin hareketlerinin farkında olmayı öğrenir… Sonuç olarak, bilincini kazanır. kendi “ben”i, duygularından ve eylemlerinden sorumlu olmayı öğrenir. Teknik, psikanalitik (bilinçdışı duyguları bilince çevirme) ve hümanist yaklaşımın ("kendiyle anlaşmaya" vurgu) unsurlarını birleştirir. Terapi süresi en az 6 aylık haftalık toplantılardır.
Bu konuda: F. Perls “Gestalt Terapi Uygulaması”, “Ego, Açlık ve Saldırganlık” (IOI, 1993, Anlam, 2005); S. Ginger “Gestalt: Temas Sanatı” (Per Se, 2002).
- Gestalt tedavisi
- Aptallar için Gestalt terapisi
- Gestalt terapisi: gerçeğe dokunmak
- Özel bağlantı: psikolog ve müşteri arasındaki ilişkinin nasıl kurulduğu
varoluşsal analiz
Kurucular: Ludwig Binswanger, İsviçre (1881–1966), Viktor Frankl, Avusturya (1905–1997), Alfried Lenglet, Avusturya (d. 1951)
Bu ne? Varoluşçuluk felsefesinin fikirlerine dayanan psikoterapötik yön. İlk kavramı “varlık” veya “gerçek”, iyi yaşamdır. İnsanın zorluklarla baş ettiği, özgürce ve sorumlu bir şekilde yaşadığı, anlam gördüğü kendi tutumlarını gerçekleştirdiği bir yaşam.
Bu nasıl olur? Varoluşçu terapist sadece teknikleri kullanmaz. Çalışması müşteri ile açık bir diyalogdur. İletişim tarzı, konuların derinliği ve tartışılan konular, bir kişide anlaşıldığı hissini uyandırır - sadece profesyonel olarak değil, aynı zamanda insani olarak. Terapi sırasında, danışan kendine anlamlı sorular sormayı, ne kadar zor olursa olsun, kendi yaşamıyla bir anlaşma duygusuna yol açan şeylere dikkat etmeyi öğrenir. Terapi süresi 3-6 konsültasyondan birkaç yıla kadardır.
Bu konuda: A. Langle “Anlam Dolu Bir Hayat” (Genesis, 2003); V. Frankl “Anlam arayan insan” (Progress, 1990); I. Yalom “Varoluşçu Psikoterapi” (Klass, 1999).
- Irvin Yalom: “Asıl görevim başkalarına terapinin ne olduğunu ve neden işe yaradığını anlatmak”
- aşk hakkında Yalom
- “Yaşamayı seviyor muyum?”: Psikolog Alfried Lenglet'in bir konferansından 10 alıntı
- “Ben” dediğimizde kimden bahsediyoruz?
Nöro-Dilsel Programlama (NLP)
Kurucular: Richard Bandler ABD (d. 1940), John Grinder ABD (d. 1949)
Bu ne? NLP, alışılmış etkileşim kalıplarını değiştirmeyi, hayata güven kazanmayı ve yaratıcılığı optimize etmeyi amaçlayan bir iletişim tekniğidir.
Bu nasıl olur? NLP tekniği içerikle değil süreçle ilgilenir. Davranış stratejileri konusunda grup veya bireysel eğitim sırasında, müşteri kendi deneyimini analiz eder ve adım adım etkili iletişimi modeller. Sınıflar - birkaç haftadan 2 yıla kadar.
Bu konuda: R. Bandler, D. Grinder “Kurbağalardan prenslere. Başlangıç NLP Eğitim Kursu (Flinta, 2000).
- John Grinder: “Konuşmak her zaman manipüle etmektir”
- Neden bu kadar yanlış anlaşılma?
- Kadın ve erkek birbirini duyabilir mi?
- Lütfen konuş!
Aile Psikoterapisi
Kurucular: Mara Selvini Palazzoli İtalya (1916-1999), Murray Bowen ABD (1913-1990), Virginia Satir ABD (1916-1988), Carl Whitaker ABD (1912-1995)
Bu ne? Modern aile terapisi birkaç yaklaşımı içerir; herkes için ortak – bir kişiyle değil, bir bütün olarak aileyle çalışın. Bu terapideki insanların eylemleri ve niyetleri, bireysel tezahürler olarak değil, aile sisteminin yasa ve kurallarının bir sonucu olarak algılanır.
Bu nasıl olur? Aralarında genogramın da bulunduğu çeşitli yöntemler kullanılır - müşterilerin sözlerinden yola çıkarak, üyelerinin doğumlarını, ölümlerini, evliliklerini ve boşanmalarını yansıtan bir ailenin “diyagramı”. Derleme sürecinde, aile üyelerini belirli bir şekilde davranmaya zorlayan sorunların kaynağı genellikle keşfedilir. Aile terapisti ve danışanların toplantıları genellikle haftada bir yapılır ve birkaç ay sürer.
Bu konuda: K. Whitaker “Bir Aile Terapistinin Gece Yarısı Düşünceleri” (Klass, 1998); M. Bowen “Aile sistemleri teorisi” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Sistemik Aile Psikoterapisi” (Speech, 2001).
- Aile sistemlerinin psikoterapisi: kaderin çizilmesi
- Sistemik aile terapisi nedir?
- Sistemik aile terapisi ne yapabilir?
- “Aile hayatımı sevmiyorum”
Müşteri Merkezli Terapi
Kurucu: Carl Rogers, ABD (1902–1987)
Bu ne? Dünyadaki en popüler psikoterapötik çalışma sistemi (psikanalizden sonra). Yardım isteyen bir kişinin nedenleri kendi başına belirleyebileceği ve sorunlarını çözmenin bir yolunu bulabileceği inancına dayanır - sadece bir psikoterapistin desteğine ihtiyaç vardır. Yöntemin adı, yönlendirici değişiklikleri yapanın müşteri olduğunu vurgular.
Bu nasıl olur? Terapi, danışan ve terapist arasında kurulan bir diyalog şeklini alır. İçindeki en önemli şey, duygusal bir güven, saygı ve yargılayıcı olmayan anlayış ortamıdır. Danışanın olduğu gibi kabul edildiğini hissetmesini sağlar; yargılanma veya onaylanmama korkusu olmadan her şey hakkında konuşabilir. İstenilen hedeflere ulaşılıp ulaşılmadığını kişinin kendisinin belirlediği göz önüne alındığında, terapi herhangi bir zamanda durdurulabilir veya devam etme kararı verilebilir. Daha ilk seanslarda olumlu değişiklikler oluyor, 10-15 seanstan sonra daha derin değişiklikler mümkün.
Bu konuda: K. Rogers “Müşteri merkezli psikoterapi. Teori, modern uygulama ve uygulama” (Eksmo-press, 2002).
- Danışan Merkezli Psikoterapi: Büyüme Deneyimi
- Carl Rogers, duyabilen adam
- Kötü bir psikoloğumuz olduğunu nasıl anlayabiliriz?
- Karanlık düşüncelerle nasıl başa çıkılır?
Erickson hipnoz
Kurucu: Milton Erickson, ABD (1901-1980)
Bu ne? Erickson hipnozu, bir kişinin istemsiz hipnotik transa geçme yeteneğini kullanır - ruhun olumlu değişikliklere en açık ve hazır olduğu durum. Bu, kişinin uyanık kaldığı “yumuşak”, yönlendirici olmayan bir hipnozdur.
Bu nasıl olur? Psikoterapist doğrudan öneriye başvurmaz, metaforlar, benzetmeler, peri masalları kullanır - ve bilinçaltının kendisi doğru çözüme giden yolu bulur. Etkisi ilk seanstan sonra gelebilir, bazen birkaç aylık bir çalışma gerektirir.
Bu konuda: M. Erickson, E. Rossi “Şubattan Gelen Adam” (Klass, 1995).
- Erickson hipnoz
- Hipnoz: Kendinize bir yolculuk
- Alt kişiliklerin diyalogu
- Hipnoz: Beynin üçüncü modu
Işlem analizi
Kurucu: Eric Bern, Kanada (1910–1970)
Bu ne? “Ben”imizin üç durumunun teorisine dayanan psikoterapötik bir yön - çocuklar, yetişkinler ve ebeveynler ve ayrıca bir kişi tarafından bilinçsizce seçilen bir durumun diğer insanlarla etkileşim üzerindeki etkisi. Terapinin amacı, danışanın davranışının ilkelerinin farkına varması ve onu yetişkin kontrolü altına almasıdır.
Bu nasıl olur? Terapist, belirli bir durumda “Ben” imizin hangi yönünün dahil olduğunu belirlemeye ve genel olarak hayatımızın bilinçsiz senaryosunun ne olduğunu anlamaya yardımcı olur. Bu çalışmanın sonucunda kalıplaşmış davranış kalıpları değişir. Terapi psikodrama, rol yapma, aile modelleme unsurlarını kullanır. Bu terapi türü grup çalışmasında etkilidir; süresi müşterinin isteğine bağlıdır.
Bu konuda: E. Bern “İnsanların oynadığı oyunlar…”, “Merhaba” dedikten sonra ne diyorsunuz”(FUAR, 2001; Ripol klasiği, 2004).
- Işlem analizi
- İşlemsel Analiz: Davranışımızı nasıl açıklar?
- Transaksiyonel Analiz: Günlük hayatta nasıl faydalı olabilir?
- Işlem analizi. Saldırganlığa nasıl cevap verilir?
Beden Odaklı Terapi
Kurucular: Wilhelm Reich, Avusturya (1897–1957); Alexander Lowen, ABD (d. 1910)
Bu ne? Yöntem, bir kişinin bedensel duyumlarının ve duygusal tepkilerinin psikolojik bir analizi ile birlikte özel fiziksel egzersizlerin kullanımına dayanmaktadır. W. Reich'ın geçmişin tüm travmatik deneyimlerinin “kas kelepçeleri” şeklinde vücudumuzda kalması pozisyonuna dayanmaktadır.
Bu nasıl olur? Hastaların sorunları, vücutlarının işleyişinin özellikleri ile bağlantılı olarak düşünülür. Egzersiz yapan bir kişinin görevi, vücudunu anlamak, ihtiyaçlarının, arzularının, duygularının bedensel tezahürlerini gerçekleştirmektir. Bedenin bilişi ve çalışması, yaşam tutumlarını değiştirir, yaşamın doluluğu hissi verir. Dersler bireysel ve grup halinde yapılır.
Bu konuda: A. Lowen “Karakter Yapısının Fiziksel Dinamiği” (PANI, 1996); M. Sandomiersky “Psikosomatik ve Beden Psikoterapisi” (Klass, 2005).
- Beden Odaklı Terapi
- vücudunu kabul et
- batı formatında vücut
- Aştım! Üstyapı Yoluyla Kendinize Yardım Etmek