İçerik
Mango meyvesi o kadar eşsizdir ki bazen “meyvelerin kralı” olarak adlandırılır. Mangoda kaç kalori var ve besin değeri nedir? Bir mango nasıl soyulur: bir bardakla mı yoksa bir bıçakla mı? Tüm bunları hemen öğrenin.
Mango'nun kalori içeriği
Lezzetli mango meyvesi değerli kaloriler içerir, çünkü enerjiye ek olarak onu yiyenlere zengin bir besin seti sağlar.
100 gram mango 70 kaloridir. Meyveler, öğünler arasında ideal atıştırmalıktır, Sabah karmaşasını tamamlar ve tatlıyı başarıyla değiştirir, çünkü kek parçasına kıyasla çok daha az kalori içerir ve sağlıklı olabilir.
Mangonun besin değeri
Diğer meyveler gibi mango da iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır ve karbonhidratlar bize sağlam bir enerji artışı sağlar. Vitaminler arasında mango, C, A, E, K vitaminlerini ve bazı b vitaminlerini içerir. Besin değeri mango ayrıca mineraller, özellikle bakır içerir.
Bu meyvenin tüketilmesi vücuttaki su ve elektrolit dengesini düzenleyen potasyumu vücuda sağlamanın iyi bir yoludur. Ve antioksidanlar bu değerli içerik karışımını tamamlar.
Faydalı özellikler
Mango sayısız sağlık sorununu önler. İyi bir şekli korumanın anahtarı farklı ürünlerin kullanılması olsa da, menünüze mango eklemeniz gerekecek. İşte bekleyebileceğiniz avantajlar:
- mango - bağırsakları faydalı bir şekilde etkileyen, kabızlığı önleyen ve daha uzun tokluk hissi veren diyet lifi kaynağı,
- içerdiği antioksidan mango sayesinde sadece görünümü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bazı kanser türlerinin gelişimini de engeller,
- mangolar, örneğin cilt ve görme gibi yararlı olan A vitamini sağlar.
- taze mangolarda potasyum bulunur, vücuttaki su ve elektrolit dengesinin düzenlenmesine ek olarak, kalbin düzgün işleyişini ve kan basıncı kontrolünü sağlamak önemlidir.
- Mango meyvelerinde saklı olan C ve E vitaminleri, vücuda aşırı serbest radikalleri getirerek antioksidan bir rol oynar.
- Mango meyvesi, sinir sistemi üzerinde faydalı etkileri olan B6 vitamini içerir.
- Mango ayrıca alyuvarların üretimi için gerekli olan bakır içerir.
Mango - bir bardak veya bıçakla nasıl temizlenir?
Tüm meyve ve sebzelerde olduğu gibi mangoları da soğuk suda iyice yıkayıp temiz bir bezle kurulamak ana kuraldır. Mango meyvesi zengin bir tada sahiptir, bu nedenle atıştırmalık olarak ayrı olarak tüketilir.
Mango tohumdan nasıl çıkarılır? Çoğu insan mango kemiklerinden kurtulamaz. Popüler bir yöntem, mangoyu kemiğin her iki tarafından kesmek ve ardından kabuğunu kesmemek için küpler halinde kesmek.
Bir mango farklı bir şekilde nasıl soyulur? Deriyi özel bir dilimleyici ile çıkarmaya çalışın ve ardından parçaları kesin.
Mango bir bardakla nasıl soyulur? Önce mangoyu ikiye kesin, bıçağı meyveyi uzun eksen boyunca ayıran çizgiden 1 cm uzatın. İki geniş yarıya bölün, bir bardak alın ve meyveyi bardağın kenarına getirin. Mangoyu dikkatlice camın kenarına yerleştirin, kabuğunu dışarıda ve eti içeride bırakın. Mangoyu bir Kupa ile soymak için basit bir yöntemdir ve denemeye değer.
Mango nasıl dilimlenir? Güzel bir eşit zar aldığınız için yukarıdaki yöntemlerden ilki iyi çalışır. Hafif ve sağlıklı salataların bir bileşeni olarak, müsli, yoğurt veya kahvaltıda yulaf lapası ilavesi olarak idealdirler. Mango meyveleri çok güzel renklere sahiptir, bu nedenle onları yemeklerin veya tatlıların dekorasyonu olarak kullanabilirsiniz. Smoothie'leri seviyorsanız, mango parçalarını süt veya yoğurtla karıştırın, örneğin muz gibi başka bir meyve ekleyebilirsiniz.
Mango - kozmetikte kullanın
Meyveli mangonun içerdiği besinler sadece beslenmenizi zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun bakımını da destekler. Mango, ev yapımı kozmetiklerle iyi gider. Cildi tazeler ve besler, gözeneklerin görünümünü azaltır.
Yağlı ciltler için basit bir ezilmiş mango posası maskesi önerilir. Temizledikten sonra macunu 10 dakika boyunca uygulayın ve ardından ılık suyla durulayın. Eğer probleminiz kuru cilt ise, mango posasını kremsi doğal yoğurtla karıştırın ve maskeyi çeyrek saatte uygulayın.
Şimdi doğal vücut peelingi sevenler için bilgiler. Ezilmiş mango posasını iki çay kaşığı süt ve şekeri ekleyin. İyice karıştırın ve ardından elde edilen kozmetiklerle vücudunuza masaj yapın. Böylece ölü deri hücrelerinden kurtulacak, cildi pürüzsüzleştirecek ve besleyeceksiniz.
Mango aynı zamanda bir evin veya dairenin orijinal bir dekorasyonu olabilir - çünkü olgunlaşmış meyvelerin tohumlarından mango yetiştirmek mümkündür. Bitki sıcak, güneşli yerlerde iyi büyür ve yüksek nemi sever.
Aşağıdaki videoda mango saatinin nasıl kesileceği ve kesileceği ile ilgili talimatlar:
Mango öğrenebilirsin kimyasal bileşim mango hakkında daha fazla detayın yanı sıra büyük mango makalesi.