Zor sindirim? Kabızlık? Göbek akşamları şişti mi? Vb. Göbekte biraz kıvrım olması için pek çok neden var. Bunlar genellikle aşırı tatlı ve yağlı ürünlerin tüketimiyle bağlantılıdır. Ancak bazen dengeli bir diyetle bile küçük bir teneke kutunuz olabilir. Mikrobeslenme uzmanı Dr Laurence Benedetti, "Aslında bu, sindirimi zorlaştıran ve şişkinliğe neden olan irritabl bir bağırsaktan kaynaklanıyor olabilir" diye açıklıyor.
Hedefe yönelik tavsiye kum saati figürü için.
Bu nedenle yemek sırasında çok fazla su içmemek, yavaş yemek tavsiye edilir. Ve gazlı içeceklerden, çiğ sebze ve meyvelerden kaçının. "Çok yuvarlak bir göbeğin başka bir nedeni: insülin direnci sorunları" diye ekliyor. Vücudunuz düzenlemede sorun yaşıyorsa glisemi (kandaki şeker seviyesi), şekerler iyi sindirilmez ve yağlara dönüşür. Genellikle karında bulunur. »Bu durumda şekerli ürünlerin tüketimini sınırlayın. Kan şekerini yükseltmekten kaçınan düşük glisemik indeksli (tam tahıllar, baklagiller) yiyecekleri tercih edin. Ayrıca şekerleri yakmak, yağ ve selülite dönüşmesini önlemek için spor yapın.
Sıvı tutulması ile şişmiş bir karnınız da olabilir. Yeterince su için (yemeklerin dışında) ve hareket edin. Şişkinliğe neden olan kabızlık durumunda da aynı tavsiye. Ayrıca, geçişi kolaylaştırmak için lif açısından zengin gıdaları (sebzeler, tam tahıllar vb.) tercih edin.
Son olarak, ihtiyaçlarınıza göre “düz karınlı” yiyecekler listesinden seçim yapın.
Düz bir karın için hangi yiyecekleri yemeli?
KABAK
Düşük kalorili kabak aynı zamanda idrar söktürücüdür. Midedeki hoş olmayan kıvrımları, aynı zamanda kalçaları, bacakları silmenize yardımcı olacak bir detoks etkisi için idealdir... Aynı zamanda, geçişi hızlandırmaya ve kabızlığı sınırlamaya yetecek kadar çok lif içerir. Lezzetli çiğ veya pişmiş kabak, güneş ışığını tabaklarınıza getiriyor.
PAPAYA
Ananas gibi papaya da proteini daha iyi sindirmeye yardımcı olur. Ve bu nedenle şişkinliği azaltın. Ama öyle değil hepsi değil, bu egzotik meyve enerji için C vitamini ile doludur ve sağlıklı beyin fonksiyonu için B9 vitamini. En sık çiğ olarak yenirse, papaya gratende pişirilmiş tuzlu bir versiyonda da lezzetlidir. veya yengeç veya karides ile doldurulmuş. Menülerinize egzotizm koymayı test etmek için.
SİYAH TURP
Kara turp yağın sindirimi ve yok edilmesinde önemli rol oynayan safra kesesinin işleyişini artırır.
TARÇIN
Bu baharat eğer kokulu bilinir kan şekerini düzenlemek için. Gerçekten de tarçın veriyor azaltmak oranı şekerler Kanın içinde ve bunları önlemek için yağlara dönüşür. Ek olarak, atıştırma isteklerini sınırlamaya yardımcı olur. Genellikle eklendi meyve salataları ile rendelenmiş havuçları da hassas bir şekilde baharatlar. ve tagines veya kuskus gibi et yemekleri.
ENGİNAR
Enginar, karaciğeri ve safra kesesini uyararak yağ eliminasyonunun tüm aşamalarında etki eder. Sonuç: daha az depolanırlar. Bu sebze çiğ, ince rendelenmiş veya pişirilerek yenir. Ancak sindirimi zor olabileceğinden, irritabl bağırsak durumunda bundan kaçınmak daha iyidir.
ANANAS
O harika bir müttefik ince bir bel için Ama aksine hangi sıklıkla onları yakmadığını söyledi yağlar. Diğer taraftan, ananas kolaylaştırır protein sindirimi, şişkinliği azaltabilir ve şişmiş mide hissi. Maksimum etki için, etten oluşan bir yemekten sonra tatlı olarak yemek ilginçtir. veya balık. Veya tatlı ve tuzlu tariflerle ilişkilendirmek için (domuz eti ananaslı, sotelenmiş karides…). Ek olarak, drenaj özelliklerine sahiptir. Su tutma durumunda faydalıdır.
ZENCEFİL
Bu lezzetli baharat, karaciğer ve bağırsakların işleyişini uyarır. Bu gaz oluşumunu ve şişkinliği sınırlar. Zencefil aynı zamanda bir antioksidandır, iltihap gidericidir ve mide bulantısını yatıştırmaya yardımcı olur. Taze rendelenmiş veya kurutulmuş formda kullanılmak üzere bulaşıkları tatlandırmak için toz. Mutfağın vazgeçilmezi!
KETEN TOHUMU
Lif ile paketlenmiş keten tohumları, geçişi iyileştirir ve azaltır kabızlık sorunları Ayrıca, büyük iştahları durdurmak ve öğünler arasında abur cubur yeme isteğini sınırlamak için iyi bir destektir. Salatalara, gratenlere, yoğurtlara serpmek için…
REZENE
Hafif anasonlu tadıyla rezene, başlangıçlarınıza ve yemeklerinize enerji verir. Şişkinliği azaltmak için iyi bir çözüm olan sindirime yardımcı olur. Ek olarak, antispazmodik etkisi bağırsak ağrısını hafifletir. Ve idrar söktürücüdür. Su tutma ve söndürmeye karşı ne savaşmalı!
* Web sitesinde daha fazla bilgi.