İçerik
Neden seks gibi hissetmediğinizi açıklayan ayı, şarkı ve ormanın hikayesi
Çift
Stres, korku ve endişe düşüncelerine tepki olarak ortaya çıkan hormonal bir kalıptır. Seks üzerindeki etkisi açıktır: arzuyu kaybederiz
“Ormanda yürüdüğünüzü, bir şarkıyı, en sevdiğiniz şarkıyı, sizi mutlu eden ve size 'iyi hisler' veren şarkıyı söylediğinizi hayal edin. Sonra birdenbire kocaman, aç ve öfkeli bir ayı belirir. Ne yapıyorsun? Mikrosaniyeler içinde yapacağınız ilk şey şarkı söylemeyi bırakmaktır; ve ikincisi, olabildiğince hızlı ve geriye bakmadan kaçmak ». Ürolog, androlog ve cinsel sağlık uzmanı Dr. Nicola Tartaglia açıklamasına böyle başlıyor. stres cinsel ilişkiyi nasıl etkiler. Şarkı, ayı ve orman örneğiyle niyeti, bu hikayenin yansıttığı tutum değişikliğinin gönüllü değil, kendiliğinden olduğunu açıklamaktır, çünkü bir hayatta kalma mekanizması. Beynimizin tehlikeli olarak yorumladığı bir şey adrenalin ve kortizolün salgılanmasına neden olur ve işlevleri, diğerlerinin yanı sıra zevkle ilgili tüm faaliyetleri kesintiye uğratmak ve tehlikeye bağlı olarak enerjiyi uçuşa veya saldırıya yönlendirmektir.
Stresten mustarip insanlar, sürekli bir stres kaynağı bulma ihtiyacı hissetmelerine neden olan bir yaşam tarzına veya varoluş biçimine sahip olma eğilimindedir. çözüm bir soruna. Onun için dünya, rahatlamanızı engelleyen rahatsız edici unsurlarla doludur. Başka bir deyişle, Dr. Tartaglia örneğini izleyerek “sürekli aç ve öfkeli ayılarla karşılaşıyorlar.”
Kısacası stres, Anglo-Saksonların “fazla düşünme” dediği korku ve endişe düşüncelerine yanıt olarak aktive olan hormonal bir kalıptır. Ve stresli olmak seviyeleri yapar Kortizol ve at adrenalin daha yüksek, bu da rahatlama yeteneğimizi bozar.
Ve rahatlayamamak seksi nasıl etkiler? Ayı örneğinde cinsel ilişki, söylediğimiz şarkıyla aynı olacaktır. Evet, bize “iyi hisler” veren kişi. Ve mesele şu ki, Dr. Nicola Tartaglia'nın belirttiği gibi, kaçıp şarkı söylemeye devam etmek imkansız çünkü onun da açıkladığı gibi, stres seks gibi hoş aktiviteleri kesintiye uğratıyor veya engelliyor.
" erkek ereksiyonile belirli bir anlamda eşdeğer olan kadın yağlamaSadece sakin ve rahat bir ortamda yapılabilir ”diyor uzman. Böylece bir adam bir tetikleyiciden korktuğunda veya iş hakkında düşünmeyi bırakmadığında, beyni ona bir korku senaryosu sunar ve vücudu buna göre hareket eder. Aynı şey, belirli durumlarda orgazma ulaşamayan veya orgazma ulaşmayı zor bulan birçok kadın için de geçerlidir. «Bırakmak, savunmaları geçersiz kılmak… Orgazm zevkine teslim olmak demektir. Düşüncelerinden kopamayan, bedeniyle bağ kuramayan kişi orgazma ulaşamaz. Bu da stres yaratan adrenalin ve kortizolden kaynaklanıyor. Bu kadar basit, ”diyor Dr. Nicola Tartaglia.
Stresim olup olmadığını nasıl anlarım
Stresin ana belirtisi, sadece cinsellikte değil, hayatın diğer alanlarında da rahatlayamamaktır. Çok iştahlı olmak (veya olmamak), iyi dinlenmemek, mide ekşimesi ile birlikte mide reflüsü geçirmek, bağırsak sorunları (özellikle onların durumunda) ve sık idrara çıkmak (özellikle onların durumunda) gibi fiziksel belirtiler de belirtilerdir. Hepsi, Dr. Tartaglia'ya göre, adrenalinin en sorumlu olduğu kas gerginliğine bağlıdır.
Psikolojik bir bakış açısıyla, uzman, stresin, özellikle o çözümü bulmanın mümkün olmadığı anlarda ve daha da önemlisi, gerçekten çözmemiz gereken anlarda, çözüme ihtiyaç duyan sorunları düşünmekten alıkoymadığını doğrular. kendimizi başka şeylere adadık: kişilerarası ilişkiler, vücudumuza bakmak ve ruh halimize dikkat etmek.
Stresin cinsiyeti etkilememesi için üç teknik
Stresin cinsel ilişki üzerindeki etkisini azaltmak için uzman hastalarına üç şey tavsiye eder: Stres kaynaklarını azaltmak, spor rutini ve meditasyon yapın.
Her günü gözden geçirmek ve olası tüm stres kaynaklarını ortadan kaldırmak veya azaltmak, stresin seks arzusunu ortadan kaldırmasını önlemenin ilk adımıdır. Dr. Targaglia, “Hem işte hem de ailede yetki vermek, sorumluluk konumunu azaltmak ve başkalarına güveni artırmak için mükemmel bir yöntemdir, bu da kişilerarası ilişkileri geliştirir” diye açıklıyor.
Aynı zamanda bir spor rutinine sahip olmanıza da yardımcı olur. Günde 15-20 dakika spor yapmak stresi azaltır ve adrenalin birikintilerini “yakmak” ve kortizol seviyelerini “sıfırlamak” için en iyi formüllerden biridir.
Ve son olarak, meditasyon yapmayı önerir. «Meditasyon, pek çok kişinin düşündüğü gibi dini veya kültürel yönü olmayan bir aktivitedir. Meditasyon yapmayı öğrenmek, beynin kurgusal ve olumsuz senaryolar sunmadığı, stres hormonlarının üretimine neden olduğu anları tespit etmeyi öğrenmek demektir” diye açıklıyor uzmanı. Böylece, bu uygulamada uzmanlaşmak, bedenle ve onun ürettiği duyumlarla iletişimi güçlendirmeye yardımcı olur. Ek olarak, bu alışkanlık, daha fazla dinlemeye ve vücudun duyularını iyileştirmeye, böylece arzu ve hazzı artırmaya yardımcı olabilir.