İçerik
Çoğu zaman, "şekersiz", "az yağlı", "fitness" veya "hafif" yazan süpermarketteki ürünler bile - satın aldığınız ürünü hemen elden çıkarmamalısınız. Kullanışlı olarak konumlandırılan ürünler bile çoğu zaman değildir.
İşte en aldatıcı "iyi" ilk 5 ürün
Kahvaltılık tahıllar
Sütlü mısır gevreği, reklama inanıyorsanız - herhangi bir çocuk için süper kahvaltı. Her gün kahvaltıyı reklamın önerdiği şekilde yerseniz, kolayca obez olabilirsiniz.
Mesele şu ki, kalori içeriğine pekmez, hurma yağı, şeker veya çikolata gevreği ilave edilerek kavrulurlar, büyük kek parçasına boyun eğmezler. Vücut tarafından hızla emilirler, insülin seviyesini önemli ölçüde artırırlar, bu da açlık duygularının hızla ortaya çıkmasına neden olur.
Yani ilk dersten sonra çocuğunuz yemek yemek isteyecektir.
Faydalı olurdu Kahvaltı muz, Fransız tostu, sahanda yumurta, “Bulut” veya “Sökülmüş” cheesecake hazırlamak için.
margarin
Daha az yağlı yağ – onu margarin veya krema şeklinde “daha hafif” bir seçenekle değiştirebileceğimizi düşünüyoruz. Üstelik üreticiler, ikame tereyağının omega-3 açısından zengin olduğunu, hayvansal yağlar ve kolesterol içermediğini söyleyerek onları rahatlatıyor.
Ama aslında, sebze sürülerinde bulunan yararlı bir yağ asidi, hidratlanmış (yani, yüksek basınçta hidrojen ile muamele edilmiş) ve vitamin özelliklerine sahip değildir.
Ayrıca hidrojenasyonda TRANS yağlarına dönüşürler, hücresel metabolizmaya müdahale ederek obeziteye yol açar ve kardiyovasküler sistemi olumsuz etkiler.
Yararlı olacaktır: tereyağından korkmayın. İyi bir ruh hali ve güçlü kemikler için gerekli olan D vitamini içerir. En önemlisi - makul sınırlar içinde kullanın.
"Faydalı" veya çok tahıllı tam tahıllı çubuklar
Tam tahıllar, uzun süre bize enerji sağlayan yavaş karbonhidratlardır. Ve iyi olurdu, ancak çubuklarda genellikle hurma yağı, şeker şurubu, yapay tatlandırıcılar ve un bulunur. Kalori sayısına dikkat etmelisiniz.
Daha kullanışlı olabilir barları sadece doğal malzemelerden satın almak. Bunu yapmak için, bu şeker çubuğunun paketini okuduğunuzdan emin olun, ancak daha iyisi, bir avuç fındıkla değiştirin. İyi bir seçenek - ev yapımı kullanışlı barlar.
Hafif mayonez
Figür, yağsız, diyet, hafif, hafif önemseyenler için mayonez satmak için üreticilerden hangi isimler gelmedi! Ama gerçeklik?
Evet, bu sos daha az yağ içerir, ancak ambalajı ters çevirin ve bileşimi dikkatlice okuyun: katı şeker, boyalar, lezzet arttırıcılar ve koruyucular.
Daha kullanışlı olabilir salatayı yoğurt veya bitkisel yağ ile doldurmak için. Tembel olmayanlar için seçenek - yumurta, zeytinyağı, limon suyu ve baharatlardan ev yapımı mayonez yapmak. Ve kesinlikle daha iyi bir satın alma.
aspartam
Şeker kötüdür; bu iyi bilinen bir gerçektir. Bu yüzden onu değiştirmek isteyen insanlar ve sıklıkla aspartama geçerler. Tablet şeklinde satılır ve pek çok gazlı içecek, şekerleme ve şekersiz sakızın bir parçasıdır.
Ancak bilim adamları, aspartamın yutulduğunda parçalandığını, metanol ve fenilalanin salgıladığını ve bunun da beyin hücrelerindeki migren, depresyon, hafıza problemlerine vb. Neden olabilecek kimyasal süreçleri bozduğunu keşfettiler.
Kimyasal tatlandırıcılar yerine daha faydalı olabilirbal, agave şurubu veya Kudüs enginar gibi doğal şeker alternatifleri kullanarak. Tabii ki, sıfır kalori ile övünemezler, ancak vücut için faydaları daha çok severler.