Bilinçaltında saklanan görüntülerin bulunması her zaman kolay değildir ve kelimelerle anlatılması daha da zordur. Ancak uzmanlar, refahımız için gerekli olan derin deneyimler dünyasıyla temasın kelimelerin yardımı olmadan kurulabileceğini söylüyor.
Bilinçaltına ulaşma ve onunla diyaloga girme girişimleri psikanalistlerin ayrıcalığı olarak kabul edilir. Ama öyle değil. Bilinçaltına başka şekillerde hitap eden birçok psikoterapötik yöntem vardır. Yeterli kelimelerin, görüntülerin, hareketlerin, müziğin olmadığı yerde, genellikle daha kısa yoldan ruhun derinliklerine giden müzik kurtarmaya gelir.
Sanat Terapisi
Tarihçe. Yöntem 1940'larda ortaya çıktı ve psikolog Carl Rogers'ın kızı Natalie Rogers, yaratıcıları arasında en iyi biliniyor. Natalie, babasının grup seanslarını yönetmesine yardım etti. Ve katılımcıların saatlerce oturmaktan, konuşmaktan ve dinlemekten yorulduklarını fark ettim. Çizim, müzik, hareket kullanmayı önerdi ve yavaş yavaş kendi yönünü yarattı.
Yöntemin özü. İngilizce'de iki terim vardır: sanat terapisi (görsel sanatlar terapisi, aslında sanat terapisi) ve sanat terapisi (genel olarak her türlü sanatla terapi). Ancak 1970'lerde ortaya çıkan ve İngilizce'de dışavurumcu sanat terapisi olarak adlandırılan, güçlenen başka bir yön daha var. Rusça'da buna “ifade edici sanatlarla intermodal terapi” diyoruz. Bu tür bir terapi, bir terapötik seansta farklı sanat türlerini kullanır. Çizim, hareket ve müzik olabilir - tüm bu türlerin bir sentezi.
Terapist, bir sanat biçiminden diğerine ne zaman geçileceğini bilmek için çok hassas olmalıdır. Bir şey çizebildiğiniz zaman, onu müzikle veya kelimelerle ifade edebileceğiniz zaman. Bu, bilinçsiz süreçlerin ortaya çıkmasına izin vererek etki alanını genişletir. Müşteriye başka bir modaliteye geçmesini öneren, gezinmeniz gereken işaretler, sinyaller vardır.
Örneğin şiir, neyin önemli olduğunu vurgulamak için iyi bir araçtır. Müşteri kendiliğinden 10 dakika yazabildiğinde ücretsiz yazı kullanıyoruz. Ve sonra bu malzeme ile ne yapmalı? Müşteriye örneğin beş kelimenin altını çizmesini ve onlardan bir haiku oluşturmasını öneriyoruz. Bu nedenle, kendiliğinden yazılı olarak alınan malzemeden, önemli olanı vurgular ve şiir yardımıyla ifade ederiz.
Yararları. Bir müşteri, şiir çizmeden, heykeltıraşmadan veya şiir yazamadan dışavurumcu sanat terapi seanslarına katılabilir. Kendinizi bu şekilde ifade edememe ve korku kompleksini ortadan kaldırmaya yardımcı olacak teknikler var. Örneğin, sol elinizle çizebilirsiniz. Korkular hemen geçer - neredeyse hiç kimse sol eliyle nasıl çizileceğini bilmiyor.
Sanat terapisinin ve intermodal sanat terapisinin önemli bir avantajı, güvenliklerini düşünüyorum. İş, imgelerle sembolik düzeyde devam ediyor. Görüntüyü değiştirerek, çizerek kendimizde bir şeyleri değiştiririz. Ve anlayış, aceleye getirilmemesi gereken doğru zamanda gelecektir.
Kimin için ve ne kadar süreyle. Sanat terapisi kayıp, travma, ilişkiler ve krizlerle çalışır. Bütün bunlar çizilebilir, kalıplanabilir, haiku her şeyden yaratılabilir ve yaratıcılık sürecinde dönüştürülebilir. Seans bir buçuk saat sürer, terapi süresi - beş seanstan (kısa süreli terapi) 2-3 yıla kadar.
Bazı kısıtlamalar var. Eskiden bir psikiyatri kliniğinde çalışıyordum ve zor koşullarda insanlarla sanat yöntemlerini kullanmanın zor olduğunu biliyorum. Onlarla sonuç elde etmeyi başarsalar da. Gelişimsel gecikmesi olan 19 yaşında bir kızı hatırlıyorum (5 yaşında bir seviyede kaldı). Çizimlerinde, tutarsız karalamalar arasında bir noktada aniden bir ayı ve bir tilki belirdi. sordum: bu kim? Tilkinin annesine benzediğini ve ayının da ona benzediğini söyledi. "Peki tilki ayıya ne diyor?" — «Tilki diyor ki:» Büyümeyin.
Kum terapisi (kum oyunu)
Yöntemin tarihi ve özü. Yöntem, yirminci yüzyılın ortalarında ortaya çıktı. Yazarı, Carl Gustav Jung'un öğrencisi Dora Kalff'tır. Mevcut haliyle, kum terapisi, insanları, hayvanları, evleri, masal karakterlerini ve doğa olaylarını tasvir eden ıslak ve kuru kum ve figürinler ile 50 cm'ye 70 cm'lik iki ahşap tepsiden oluşur.
Yöntem, özgür ve korunan terapi alanında bilinç ve bilinçdışı arasındaki diyaloğun restorasyonu hakkında Jung analizi fikrine dayanmaktadır. Sandplay, "kendi parçalarımızı toplamaya" yardımcı olur - kendimiz hakkında çok az şey bildiğimiz ya da baskı ve travmanın bir sonucu olarak hiç bilmediğimiz şeyler.
Dora Kalff, kum oyununun, kişiliğin bütünlüğüne yol açan, çevresinde entegrasyonun gerçekleştiği psişenin merkezi olan Benliğimizin aktivasyonuna katkıda bulunduğuna inanır. Ek olarak, böyle bir "oyun" gerilemeyi teşvik eder, oyun boyunca "Ben" in çocuksu kısmına dönmeye yardımcı olur. Jung, ruhun gizli kaynaklarını ve yenilenmesi için olasılıkları gördü.
Yararları. Kum oyunu doğal ve anlaşılır bir yöntemdir çünkü hepimiz çocukken kum havuzunda, ardından kumsallarda kumla oynadık. Kumla tüm ilişkiler hoştur, bu nedenle yöntem daha az dirence neden olur. Resimlerin yaratılması sırasında onları tartışmıyoruz veya yorumlamıyoruz. Resimlerin birbirini tamamlaması için süreci başlatmamız bizim için önemli. Çalışmanın sonunda, müşteri ve ben, her seanstan sonra fotoğraflarını kaydettiğim bir dizi resmini tartışabiliriz.
Kum havuzunun boşluğundaki figürinlerin yardımıyla çocuk babasına veda etti ve normal hayata dönmeye başladı.
Verimlilik hakkında konuşursak, işte son bir örnek. Sonunda 10 yaşında bir çocukla çalıştım. Babası trajik bir şekilde vefat etti. Çocuk kayıptan çok üzüldü, sürekli hastaydı, kendi içine çekilmeye başladı, konuşmayı bıraktı. Dersler sırasında masanın altına saklandı - böyle bir teşhisi olmamasına rağmen otizmli bir çocuk gibi davrandı.
İlk seanslarda gözlerini kaçırdı, temas kurmak istemedi. Dedim ki: “Tamam, görüyorum ki konuşmak istemiyorsun, seni rahatsız etmeyeceğim. Ama oynayabiliriz.» Ve kumda resimler yapmaya başladı. Bu fırsattan memnun kaldı ve harika resimler yarattı. Ailesinin trajediden önce olduğu yeri, dünyayı görebiliyorlardı. Ama oraya seyahat etti ve babası her zaman onun yanında göründü.
Zor bir yoldan geçti, sandbox alanındaki figürinlerin yardımıyla babasına veda etti, yaşayanların ve ölülerin dünyası bölündü, çocuk normal hayata dönmeye başladı. Oradaydım, desteklendim, resimler aracılığıyla durumunu hissetmeye çalıştım. Yavaş yavaş, bana güvenmeye başladı, benimle ilk konuştuğu an, gülümsediği an geldi. Bir yıldan fazla bir süre çalıştık ve bu işte kumun büyük rolü oldu.
Kimin için ve ne kadar süreyle. Genel olarak tedaviye kontrendikasyon yoksa, bu yöntem kullanılabilir. Seans 50 dakika sürer. Olumsuz olayların sonuçlarına yönelik kısa süreli bir terapi vardır. Ve örneğin, nevrozlarla ilgili karmaşık ve uzun çalışmalar var. Bazıları için birkaç ay yeterliyken, diğerleri 5 yıl sürer.
Bu çalışmada bilinçdışını değiştirdiğimizi söylemeye cesaret edemem. Genellikle bizi değiştirir. Ama biz onu diyaloğa davet ediyoruz. Kendimizi, iç alanlarımızı keşfeder, kendimizi daha iyi tanırız. Ve zihinsel olarak daha sağlıklı ol.
Dans hareket terapisi
Tarihçe. Dans-hareket terapisi hakkında konuşurken, biyoenerjetiğin yaratıcısı olan psikoterapist Alexander Lowen ile başlamalısınız. Vücuttaki kıskaçların çocukluktan itibaren psikolojik etkilere tepki olarak oluştuğunu savundu. Anne çocuğa bağırdı: "Ağlamaya cüret etme!" Kendini tutuyor ve boğazında bir daralma var. Bir erkeğin duygularını göstermemesi, tahammül etmesi istenir - kalp bölgesinde bir kelepçe var. Bu nedenle kalp krizi erkeklerde kadınlara göre daha sık görülür.
Yöntemin özü. Dansta bilinçdışı, imgeler ve bedensel duyumların yardımıyla kendini gösterir. Birisi dans ederken bedensel duyumlar tarafından yönetilir ve biri görsel görüntülerle dans eder. Bedeni dinlemeyi, dürtülerini takip etmeyi öğreniriz. Deneyimlerimizi kelimelere dökmek zorunda değiliz. Dansın yardımıyla herhangi bir duygu üzerinde çalışabilirsiniz. Örneğin, bir ayrılık.
Her insan ayrılma, sevdiklerini kaybetme deneyimine sahiptir ve bu deneyim vücutta da yaşar. Bu acıyı uzun yıllar bizde taşıyoruz. Ve bunun hakkında konuşmak zor. Ve bedenle çalışmak bu acıyı bulmaya ve üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Çoğu zaman saldırganlık aşamasında takılıp kalırız, ayrıldığımız veya kaybettiğimiz kişiyi suçlar, haksızlıktan kendimizi veya tüm dünyayı suçlarız. Genellikle insanlar bunun farkına varmazlar. Ve dans bu acı verici duruma dalar ve vücut öfkeye, saldırganlığa yol açar. Müşteriler genellikle şu anda elleriyle bir şey yırtmak, ayaklarını ezmek istediklerini itiraf ederler. Bu noktada kendiliğindenlik önemlidir.
Dans-hareket terapisi için konuşma bir ön koşuldur. Ancak ana terapötik etki, kelimelerle değil, hareketlerle verilir.
Dans-hareket terapisine daha çok kafalarında ezberlenmiş bir dizi hareket olan kişiler katılır. Yavaş yavaş açılırlar, uzun zamandır unutulmuş hareketler yapmaya başlarlar. Psikolojik nedenlerin etkisi altında - ıstırap, depresyon, stres - birçoğu eğilir, omuzlarını ve başını düşürür, kelimenin tam anlamıyla sorunların ağırlığı altında bükülür ve terapide tüm vücuda rahatlama sağlarız. İş bir grup içinde yapılır ve bu terapinin önemli bir parçasıdır. Örneğin, katılımcıların eşleştiği ve her birinin bir partner için dans ettiği bir egzersizimiz var.
Bir başkasının dikkati dansı, hareketleri değiştiren ciddi bir etkendir. Ve sonunda bir teşekkür dansı yapıyoruz. Tek kelime etmiyoruz, grubun diğer üyelerine minnettarlığımızı gözlerimizle, jestlerimizle, hareketlerimizle ifade ediyoruz. Ve bu dans sırasında neredeyse her zaman ağlayın! Danstan sonra herkesin deneyimlediklerini ve hissettiklerini tartışırız. Dans-hareket terapisi için konuşma bir ön koşuldur. Ancak ana terapötik etki, kelimelerle değil, hareketlerle verilir.
Kimin için ve ne kadar süreyle. Normal kurs haftada bir kez 8-10 toplantıdır. Bir ders 3-4 saat sürer. Yaş kesinlikle önemli değil, bazen kızlar bebeklerle dans etmeye geliyor, hatta onlar için ayrı bir grup bile vardı. Ve elbette, yaşlı insanlar için yararlıdır. Her zaman iyi bir ruh hali içinde ayrılırlar. Gruplardaki erkekler maalesef parmaklarda sayılabilir. Her ne kadar erkekler ve kadınlar için yöntemin etkinliği aynı olsa da.