Çeşitli fitness trendlerini birleştiren programların sürekli artan popülaritesi. Bu yöntem derslerin etkililiğini artırır ve onları daha çeşitli hale getirir. Suzanne Bowens'tan ince bir vücut için egzersiz yerinde bir durumdur.
Programın açıklaması Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch, öğeleri başarıyla birleştiren bir programdır. Pilates, yoga, bale ve klasik egzersizler. Susannah Bowens, ince vücut için egzersiz yaparak figürünüzü mükemmelleştirmenizi sağlar. Kasları nazikçe yönlendirdiğiniz ve ellerin ve ayakların aşırı çarpmasını önlediğiniz egzersizlerin kalitesini aldı.
Kurs, vücudun farklı bölümleri için birkaç video üçlüden oluşur. Suzanne dersler için belirli bir zaman çizelgesi sunmadığından kendi takdirine bağlı olarak hediye segmentlerini birleştirmek. Antrenör eğitiminin tek tavsiyesi her zaman ısınma ve tam esneme ile başlamalıdır:
- Ilık, hafif sıcak up (1 dakika). Egzersizden önce kasları ısıtarak biraz ısınma.
- Alt Vücut Yalın (22 dakika). Bacaklar ve kalçalar için Barna egzersizi. 1 çift dambıl gerekecek.
- Üst Vücut Şık (21 dakika). Üst vücut için egzersiz: kollar, omuzlar, sırt, karın kasları. Bir Mat ve bir çift dambıl ihtiyacınız olacak.
- Kardiyo Meşale (23 dakika). Oldukça nazik bir aralıklı kardiyo antrenmanı ve karın kasları için 7 dakika.
- Serin aşağı (12 dakika). Bir antrenmandan sonra kasların gevşemesi ve gerilmesi. Bir sandalyeye ihtiyacın olacak.
Leah Hastalığı ile Bale Gövdesi: şık ve ince bir vücut oluşturun
İnce bir vücut için tüm egzersiz seti 1 saat 20 dakika sürer. Dambıllar, fiziksel yeteneklerinize bağlı olarak 1 ila 2.5 kg alabilir. Program hemen hemen herkes için uygundur: başlangıçtan ileri düzeye. Günde 30 dakika, ısınma ve hitch ile tek seans yapabilir ve bir saat veya daha fazla antrenman yapabilirsiniz.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Suzanne Bowens'tan orantılı bir vücut oluşturma eğitimi figürü geliştirecek ve şeklinizi geliştireceksiniz. Karmaşık etkili egzersizler vücudunuzu önemli ölçüde artıracaktır.
2. Program sayesinde baskıyı korkutacak, kalçaları küçültecek, kalçaları sıkılaştıracak ve ellerin şeklini iyileştireceksiniz.
3. Kurs, vücudun her bölümü için birkaç video üçlüsüne bölünmüştür. Yalnızca en çok ihtiyaç duyduğunuz faaliyetlere odaklanabilirsiniz.
4. Program, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar her türlü fitness seviyesi için uygundur.
5. Susannah Bowens, bale eğitimi unsurlarını kullanır. kasları "uzatmanıza" ve eller ve ayaklarda gereksiz rahatlamayı önleyecek.
6. Ek envanterin sadece hafif dambıl ve Mat gerekir.
7. Bu programların çoğu aerobik egzersizi içermez. Koç sağduyulu bir şekilde burada aralıklı eğitim sırasında eklendi.
Eksileri:
1. Sınıfların net bir zaman çizelgesi yoktur, bunları kendi takdirine göre birleştirmeniz gerekecektir.
2. Suzanne'in derslerinde vaaz ettiği üslup herkese uygun değildir.
Program hakkında geri bildirim Ton ve Meşaleyi Sıkın Suzanne Bowen'dan:
Suzanne Bowens'tan ince bir vücut için egzersiz kasları sıkılaştırmanın ve fazla yağdan kurtulmanın harika bir yolu. Figürünüzü basit komplekslerin yardımıyla ve Pilates, bale, yoga ve klasik fitness unsurlarına dayalı olarak değiştireceksiniz.
Ayrıca okuyun: Yeni başlayanlar için en iyi 30 program: evde antrenmana nereden başlamalı.