Özellikle daha bilinçli ve doğru beslenmeye geçişin başlangıcında sağlıklı beslenmeye bağlı kalmak çoğu zaman zordur. Ancak, bazı ipuçları ve psikolojik püf noktaları, eski alışkanlıkların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. 1. Ev temizliği Evinizdeki sağlıksız her şeyden kurtulun. Bir kez ve sonsuza kadar. "Acil durum" için saklanan hazır yiyeceklerin hızlı bir akşam yemeği yapması gerekmez. Hariç tutulan ürünleri ihtiyacı olanlara bağışlamak isteyebilirsiniz. Ancak sağlıklı yaşama faydası olmayan ürünlerden evinizde yer açın. Meyve ve sebzelerle değiştirmeye çalışın. Yeşil smoothie stoklayın! Buzdolabınızı sağlıklı ve lezzetli ürünlerden oluşan bir hazine haline getirin, size geriye dönüp bakma fırsatı vermeyecektir. 2. Görselleştirmeleri kullanın Buzdolabınızdaki sağlıksız gıdalardan tamamen kurtulmanız mümkün olmasa bile (akrabaların bir arada yaşaması vb. nedenlerle), bu gıdaları reddetmek için kendinizi motive etmeniz önemlidir. Bu konuda size yardımcı olması için size ilham veren bazı resimler veya alıntılar bulmaya çalışın. Belki de bu, sağlıklı ve çiçek açan bir durumdaki fotoğrafınızdır. Belki de bu, uzun ömür için doğru beslenmenin önemi hakkında bir alıntıdır. Ya da görselleştirme olarak, uzun zamandır ziyaret etmek istediğiniz ve kendinizi harika hissedeceğiniz bir yer hayal ediyorsunuz. Sağlıklı yiyecek seçimlerini neden yaptığınızı size hatırlatmak için bu görselleri/alıntıları buzdolabınıza veya masanızın üstüne yapıştırın. Anneannenizin / annenizin / kız kardeşinizin hazırladığı mayonezli lezzetli bir salata şeklinde bir günaha olsa bile. 3. Küçük başarıları kutlayın Bir kutu konserve yemek yerine taze bir salatayla mı yemek yiyorsunuz? Kendinize biraz iltifat etmek için 5 saniye ayırın. Herhangi bir yeni iyi alışkanlık geliştirirken, doğru kararı kafanızda yeniden canlandırarak, gelecekte benzer eylemleri gerçekleştirmesi için beyninize yeşil ışık yakmak önemlidir. Hiçbir durumda bu gerçekleri göz ardı etmeyin, çünkü her an elinizin altında yüzlerce farklı ürün var ama iradeniz doğru kararı verecek kadar güçlü. Kendinle gurur duymalısın. Her zaman. 4. Vazgeçtiğinizde kendinizi hırpalamayın. Ne derse desin, bazen başarısızlıklar kaçınılmazdır. İster ıvır zıvır bir parti atıştırmalığı, ister gizli bir paket cips olsun, iki haftalık aralıksız kendi kendini yenilgiye uğrattıktan sonra bile olabilir. Bir hata yaparsanız, her şeyden önce bir insan olduğunuzu unutmayın. Kendi kendini suçlama, doğru yolu izlemeye değmediğiniz kurulumun oluşumu ile doludur. Kendinize neden sağlıklı beslenmeyi tercih ettiğinizi hatırlatın (bkz. #1) ve kendinize bunu yapacak güce ve iradeye sahip olduğunuzu söyleyin. İyi şanlar!
2022-11-11