Bazen, yaklaşan bir etkinlikten sadece bir hafta önce kendinizi düzene sokmanız gerekir. Bu diyetler birkaç kilo vermenize yardımcı olur, ancak sağlığınızı unutmayın. Önceden endişelenmek ve hedefe doğru bir diyet ve aktif seanslarla yavaş ve emin bir şekilde gitmek daha iyidir.
Kefir diyeti
Bu diyet büyük miktarda kefir üzerine kuruludur. Sonucun 6 kg'a kadar fazla kilo kaybı olduğunu vaat ediyor. Kefir diğer yiyeceklerle birleştirilmelidir, bu programı izleyin:
- 1. Gün: 1.5 litre yoğurt ve 5 adet haşlanmış patates.
- 2. Gün: 1.5 litre yoğurt ve 100 gram haşlanmış tavuk (göğüs veya fileto).
- 3. Gün: 1.5 litre yoğurt ve 100 gram haşlanmış dana eti veya dana eti.
- 4. Gün: 1.5 litre yoğurt ve 100 gram haşlanmış veya pişmiş yağsız balık.
- 5. Gün: 1.5 litre kefir ve herhangi bir sebze, meyve (üzüm ve muz hariç).
- 6. Gün: 2 litre yoğurt.
- 7. Gün: herhangi bir miktarda karbonatsız maden suyu.
Pirinç diyeti
Bu diyet sizi 3-5 kilodan kurtarmayı vaat ediyor. Bu güç süresi 3 gün ile sınırlandırılabilir, ancak daha iyi sonuçlar için 7 gün uzatın. 3 günlük örnek menü şuna benzer:
1 gün
- Kahvaltı: 100 gram tuzsuz haşlanmış pirinç, limon kabuğu rendesi.
- Öğle yemeği: Yeşillikli 150-200 gram pirinç ve bir kaşık dolusu bitkisel yağ, tuzsuz, taze sebzelerden 150 gram salata.
- Akşam yemeği: tuzsuz bir tabak sebze suyu, haşlanmış havuçlu 150-200 gram pirinç.
Gün 2
- Kahvaltı: Yeşillik ve az yağlı ekşi krema ile 100 gram haşlanmış pirinç, 1 portakal.
- Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış pirinç ve bir kase sebze çorbası.
- Akşam yemeği: Sebzeli 150-200 gram haşlanmış pirinç (haşlanmış, buharda pişirilmiş, yağsız buharda pişirilmiş).
Gün 3
- Kahvaltı: 100 gram haşlanmış pirinç, 1 greyfurt.
- Öğle yemeği: Sotelenmiş mantarlı 150-200 gram pirinç, sebze suyu, taze sebze salatası.
- Akşam yemeği: 150-200 gram haşlanmış pirinç ve 150 gram brokoli.
- Her gün en az üç litre gazsız su, yeşil çay içmelisiniz.
Tavuk diyeti
Yağsız tavuk, protein ve vitaminler açısından zengindir ve onu sindirmek için vücut tarafından çok fazla enerji harcanacak ve böylece yağ rezervleri tükenecektir. Bu diyette, haşlanmış, buharda veya buharda pişirilmiş tereyağı olmadan tavuk filetoyu tahıllar, sebzeler ve meyvelerle birleştirerek yiyin. Aynı zamanda, yarısı yenen kısımlar bir tavuk, diğer yarısı sizin takdirinize bağlı olarak alınmalıdır.
Açlık sancıları hissettiğiniz anda yiyin, ancak fazla yemeyin - çok fazla protein midede rahatsızlık hissi verir. Tuzu ortadan kaldırın ve günde yaklaşık 2 litre su için.
