İçerik
İngiliz dermatolog Nicholas Perricone tarafından yapılan kaldırma ve diyet, ortaya çıkar çıkmaz en çok satanlar arasına girdi.
Bu güç sisteminin etkileri, genel gençleştirici etkinin yanı sıra ağırlığın azaltılması olduğu için buna yüz germe diyeti adını verdi. Ve bunun etkisi, doğrudan yüzde gösterildiği gibi açıktı - kırışıklıklar yumuşadı, cilt daha canlı hale geldi, cilt elastik hale geldi ve saçlar güçlü ve parlak hale geldi.
Gerçek şu ki, Perricone diyetinin temeli antioksidanlar ve vitaminler, meyveler ve meyveler ve ayrıca deniz yağlı balıklar (özellikle somon) açısından zengindir.
Nasıl kilo verilir ve diyetle yenilenir Dr Perricone
Önemlisi, ciltteki moleküllere zarar veren şeyleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Yani şeker tüketiminde artış, uykusuzluk, uzun süre güneşe maruz kalma, Sigara, alkol.
Diyetin ana ürünleri:
- Somon. Bu balık, cildi besleyen ve ona parlaklık ve tazelik veren hücreleri ve yağ asitleri omega 3'ü geri kazandıran yağsız proteinler bakımından zengindir. Ek olarak, antioksidanlar ve yüz kasları dahil olmak üzere kas tonusunu koruyan ve kırışıklıkları önleyen bir DMAE maddesi içerir.
- Tatlı olarak meyveler ve meyveler (ahududu, yaban mersini, çilek, kavun, elma, armut). Ayrıca çok sayıda antioksidan içerdikleri düşük glisemik indeksli karbonhidratlar kan şekerinde hızlı artışa neden olmaz.
- Koyu yeşil sebzeler. Ayrıca serbest radikalleri nötralize eden ve yaşlanmayı önleyen antioksidanlar içerir.
Dr Perricone diyetiyle nasıl yenir
Yiyecekleri kesin bir sırayla tüketin: önce protein, sonra karbonhidrat.
Bu ünlü diyetin 2 versiyonu var - 3 günlük ve 28 günlük. Dr. Perricone, 2 günlük diyette günde en az 3 kez somon yemenin daha iyi bir görünüm ve his elde edeceğini iddia ediyor. Ek olarak, bu daha kısa versiyon uzun bir diyete hazırlanmanıza ve size nasıl uyduğunu görmenize yardımcı olacaktır.
3 günlük yüz germe diyeti:
Kahvaltı: yumurta beyazı omlet 3 yumurta ve 1 tam yumurta ve (veya) 110-160 g somon (balık, kümes hayvanı eti veya tofu ile değiştirilebilir); yarım bardak yulaf ezmesi, yarım bardak çilek ve kavun dilimi; 1-2 bardak su.
Akşam yemeği: 100-150 gram somon veya ton balığı; limon suyu ile zeytinyağı soslu koyu yeşil sebze salatası; 1 kivi veya dilim kavun ve yarım su bardağı çilek, 1-2 su bardağı su.
Akşam yemeği: 100-150 gram somon; limon suyu ile zeytinyağı soslu koyu yeşil sebzelerden oluşan bir salata; yarım su bardağı haşlanmış sebze (kuşkonmaz, brokoli, ıspanak); bir dilim kavun ve yarım su bardağı çilek, 1-2 su bardağı su.
Yatmadan önce yiyebilirsiniz: 1 Elma, 50 gr hindi göğsü; Katkısız 150 gr doğal yoğurt; küçük bir avuç fındık, ceviz veya badem.
28 günlük yüz germe diyeti:
28 günlük versiyonda tedarik prensibi aynıdır: 3 atıştırmalık ile günde 2 kez, ancak çok daha geniş ürün grubu:
- deniz balıkları ve deniz ürünleri, hindi göğsü ve tavuk göğsü;
- kök sebzeler (patates, havuç, pancar), bezelye ve mısır hariç tüm sebzeler;
- yaprakları;
- muz, portakal, üzüm, karpuz, mango, papaya hariç meyveler ve meyveler (kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltirler);
- çiğ fındık (ceviz, ceviz, badem, fındık);
- baklagiller (mercimek ve fasulye), zeytin ve zeytinyağı;
- az yağlı süt ürünleri;
- yulaf ezmesi;
- içecekler arasında - su, yeşil çay ve köpüklü maden suyu.
Ne yemek değil
Yasaklanmış alkol, kahve, gazlı içecekler ve meyve suları, işlenmiş yiyecekler ve fast food, unlu mamuller ve tatlılar, yulaf ezmesi, soslar ve turşular hariç her türlü tahıl.
Ayrıca yeterince sıvı (8-10 bardak su, yeşil çay) içmeli ve egzersiz yapmalısınız.
Aşağıdaki videoda Dr Perricone diyet saati hakkında daha fazla bilgi:
