Yokuşta iki elinizle çekiş ağırlıkları

Ağırlıkları iki elinizle çekme ve eğme - teknik egzersiz:

1. Kendinize iki ağırlık ayarlayın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve kalçalarınızı geriye doğru itin. Eğilin, iki dambıl tutamağını tutun ve eğimde kalarak yerden kaldırın. Bu senin ilk pozisyonun olacak.
2. Omuz bıçaklarını bir araya getirip dirseklerinizi bükerek ağırlığı kendi üzerine çekin. Belini düz tut. Ağırlıkları indirin, tekrarlayın.