Dünyaca ünlü eğitmen Suzanne Bowen, pilates, yoga, dans ve bale unsurlarına dayalı bir dizi egzersiz oluşturdu. Yöntemleriyle güzel bir şekil ve ince bir figür elde edebileceksiniz.
Program açıklaması Suzanne Bowen
Patlayıcı yüklerin olmadığı sessiz bir aktivite arıyorsanız, o zaman Suzanne: Classic Barre Amped adlı programı deneyin. Bale tarzında eğitim tasarlandı sorunlu alanları düzeltmek ve vücudunuzun kalitesini artırmak için. Üst ve alt basının, omuzların ve sırtın, biseps ve triseps kaslarının sıkılaşmasına yol açacaksınız. Ancak ince kalçaların ve kalçaların oluşumuna özel önem verilecektir: Kalçalarda ve sarkık popoda binici pantolon selülitlerinden kurtulacaksınız. Bale plie bacaklarınızı mükemmelleştirecek.
Egzersiz Suzanne Bowen ve 70 dakika sürer ve birkaç bölümden oluşur:
- Isınmak (3 dakika): ısınma ısınma, kasların ve eklemlerin gerilmesi.
- Hafif Ağırlıklar (8 dakika): Omuzlar ve kollar için hafif ağırlıklarla bir dizi egzersiz.
- Uyluk çalışması (13 dakika): sandalye şeklinde bir destekle kalçalar ve kalçalar için egzersiz.
- Koltuk Çalışması (18 dakika): Vücudun alt kısmında çalışmaya devam edildi.
- İşteyim (15 dakika): Tüm vücut kaslarının kompleksi, bir Mat üzerinde gerçekleştirilir.
- Stretch (12 dakika): kasların son gerilmesi.
Tüm kompleksi bir bütün olarak gerçekleştirebilir ve yalnızca bireysel segmentleri seçebilirsiniz. Program, Suzanne ile birlikte iki kızı ve onlardan biri basitleştirilmiş bir değişiklik alıştırmalarını gösterir. Bu, yükü ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Genel olarak, eğitim, birincil ve ikincil eğitime sahip kişiler için uygundur. Advanced, benzer bir yüksek karmaşıklık programına da dikkat etmeye değer: The Booty Barre - Tracey tokmakla etkili bale programı
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Suzanne Bowen'ı programlayın, kilo verecek, formunuzu düzeltecek ve vücudunuzu zinde ve ince yapacaksınız.
2. Bu çalışma, kollar, göbek ve bacaklar gibi bu sorunlu alanlardan biri üzerinde çalışmayı içerir. Özellikle etkili bale dersleri kalçalar için ve uyluktaki pantolonları gidermek içinbu birçok kızı rahatsız ediyor.
3. Başlangıç ve orta seviye için uygundur. Suzanne sizin için alıştırmanın basit ve daha zor bir modifikasyonunu hazırladı, böylece ders sırasında yükü ayarlayabilirsiniz.
4. Program birkaç bölüme ayrılmıştır. Bir videoda olduğu gibi yapabilir (70 dakika) ve en yararlı bölümleri seçebilirsiniz.
5. Düşük darbe yükü, dolayısıyla sınıf zayıf eklemleri ve ayak yaralanmaları olan kişiler için güvenlidir.
6. Dersler için sadece bir çift dambıl ve bir sandalye gerekir.
Eksileri:
1. Bu tür programlar, kilo kaybı için geleneksel aerobik kuvvet antrenmanına göre daha az etkilidir. Bir bale egzersizi ile kilo vermek için daha fazla zamana ihtiyacınız olacak.
Classic Barre Amped Suzanne Bowen'den programla ilgili geri bildirim:
Suzanne Bowen, sorunlu alanların olmadığı ince bir vücut oluşumu için kaliteli bir uygulama yarattı. Program onlar için gerçek bir nimet olacak vysokogornyh yükleri olmadan barışçıl dersler arıyor.
Ayrıca bakınız: Leah Hastalığı Olan Bale Vücut: şık ve ince bir vücut yaratın.