koşu bandında koşmak

Bir koşu bandı üzerinde koşmak - egzersizin bir tekniği:

1. Bir koşu bandına çıkın ve istediğiniz antrenmanı seçin. Seçenekler bu simülatörlerin çoğu manuel olarak yapılandırılabilir. Tipik olarak, antrenman sırasında kaybedilen kalorileri tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girmelisiniz. Koşu bandının eğim seviyesi herhangi bir zamanda manuel olarak değiştirilebilir. Kolları kavrayın, böylece kalp atış hızını monitörde görebilir ve uygun egzersiz yoğunluğunu seçebilirsiniz.

Bir koşu bandı üzerinde koşmak, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeye yardımcı olur. 70 kg ağırlığındaki bir kişi, bu simülatörde yarım saatlik eğitim, 450-6 km koşarak yaklaşık 7 kalori kaybedecek.