- Kas grubu: Basın
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Fitball
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Fitball'u çevirir - teknik alıştırmalar:
- Sağda dur, önümde fitball'un uzatılmış ellerinde. Bu ilk pozisyonunuz olacak.
- Gövdenizi bir tarafa çevirin, topu gözlerinizle izleyin. Ters yöne çevirin.
- 10-20 tekrar gerçekleştirin.
abs fitball için germe egzersizleri
- Kas grubu: Basın
- Egzersiz türü: Esneme
- Ekipman: Fitball
- Zorluk seviyesi: Başlangıç