- Kas grubu: Trapez
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Omuzlar
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Genişletici
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Genişletici ile memeye bağlantı - teknik egzersizler:
- Şekilde gösterildiği gibi genişletici üzerinde durun. Kolları kavrayın ve dik durun. Önünde eller aşağı. Bu senin ilk pozisyonun olacak.
- Omuzlar nefes verirken, kolu göğüs hizasına (çene) kaldırın. Hareketinizi dirseklere yönlendirmeye çalışın. Egzersiz sırasında genişleticinin kolları vücuda mümkün olduğunca yakın yerleştirilmelidir.
- Nefes alırken kollarınızı başlangıç pozisyonuna indirin.
Video egzersizi:
genişletici ile trapez egzersizleri üzerine çalışmalar
- Kas grubu: Trapez
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Omuzlar
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Genişletici
- Zorluk seviyesi: Başlangıç