Ultimate Cardio Body oldukça yoğundur aerobik kuvvet antrenmanı Bob Harper. Vücudunuza çılgın bir yük vermeye hazır mısınız? O zaman ihtiyacın olan bu.
Program açıklaması Bob Harper
Ultimate Cardio Body programı, maksimum kalori yakmanız için size 1 saat yardımcı olacaktır. tonda sert bir vücut oluşturmak. Kardiyo yükü ile değişen hızlı bir şekilde art arda güç egzersizlerini bekliyorsunuz. Tüm vücut kasları için dambıl ile egzersiz yapacak ve daha sonra en iyi kilo kaybı için zıplayacak ve hızlanacaksınız. Kompleks, yüksek hızda bir aralıktadır, bu nedenle sadece fiziksel olarak uygun insanlar için uygundur.
Bu nedenle temel eğitim 60 dakika sürer ve Extreme Cardio Challenge olarak adlandırılır. Bunu başarmak için dambıl, tercihen farklı kas grupları için birkaç türe ihtiyacınız olacak. İsme rağmen, programdaki kardiyo yükü oldukça hafiftir, ancak kuvvet egzersizlerinin iyi bir teri vardır. Daha fazla verimlilik için Bob Harper programa ve statik alıştırmalara dahil edildi, vücudun hareketsizliğinde yüksek kas gerginliğine izin verir.
Ultimate Cardio Body'nin bir parçası olan ikinci antrenmana Glute Challenge denir. Bu, 10 dakikalık kısa bir alt vücuttur: kalçalar ve kalçalar. Yapmak istiyorsan ince bacaklar ve elastik göt, ardından video Glute Challenge için meşgul olun. Eğitim süresi kısa olmasına rağmen yoğun ve etkilidir. Dambıl yapmak için ihtiyacınız yok.
Kaliteli sonuçlar elde etmek için haftada 3-4 kez Extreme Cardio Challenge yapabilirsiniz. Program kuvvet ve aerobik egzersizi içerdiğinden, diğer günler örneğin onarıcı eğitim yapabilirsiniz. yoga veya Pilates:
- Jillian Michaels ile kilo kaybı için Yoga (Meltdown Yoga)
- Kaliteli esneme: Janet Jenkins ile yoga ve Pilates
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Bob Harper, zayıf ve tonlanmış bir vücut oluşturmanın en etkili yolu olan aerobik ve güç yükünü birleştirir. Kuvvet egzersizleri, yağ yakmak için kasları ve kardiyo yükünü güçlendirmenize yardımcı olur.
2. Bob kullanır tüm sorunlu alanlar için en etkili egzersizler. Kol, karın, uyluk, kalça kasları üzerinde yoğun bir şekilde çalışarak onları ince ve çekici hale getireceksiniz. Ve tüm mekanizmalar, karmaşık kablolar ve bunların kombinasyonları olmadan çok ekonomiktir.
3. Bu aralıklı antrenmandır, yani aktivite başına daha fazla kalori yakarsınız.
4. Program, kalçalar ve kalçalar için fonksiyonel egzersizler sunan kısa bir bonus egzersiz Glute Challenge içerir.
5. Kızlardan biri alıştırmanın kolay halini gösteriyor, böylece yeteneğiniz var egzersizi daha kolay bir şekilde gerçekleştirmek.
6. Bob Harper'ın etkinliğini artırmak için, hareketsiz bile yapabileceğiniz en güçlü kas eforuna ulaşabileceğiniz statik bir egzersiz kullanır.
Eksileri:
1. Program zayıf diz eklemlerini olumsuz etkileyen çok fazla ağız kavgası, akciğerler, sıçrayışlardır. Yalnızca yüksek kaliteli spor ayakkabılarla meşgul olun ve egzersiz yapma tekniğini dikkatlice izleyin.
2. Extreme Cardio Challenge yeni başlayanlar için değildir, bu çok yoğun bir egzersizdir. Bob ile etkileşim kurmak istiyorsanız, onun yeni başlayanlar için özel programını izleyin: Yeni Başlayanlar İçin Kilo Verme Dönüşümü.
Program hakkında incelemeler Üstün Kardiyo Vücut Bob Harper tarafından:
Üstün Kardiyo Vücut, bir kalp masajı arayanlar için harika bir seçenek olacaktır. tüm vücut için çok yönlü egzersiz. Mevcut telafi sınıflarının yoğunluğu ve vücudunuzu mükemmel hale getirmeye yardımcı olacak sezgisel egzersizler.
Ayrıca bkz: Tüm antrenmanlara genel bakış Bob Harper.