Kural olarak, eksiklik, hayati işlevlerinin önemli ölçüde bozulduğu vücutta aşırı derecede vitamin yetersizliğine yanlış olarak işaret edilmemelidir ve vitamin eksikliği, kendini o kadar dramatik bir şekilde göstermez.
Vitaminlerin vücut tarafından emilmediği ciddi hastalıklardan değil, dengesiz beslenme ve diyetlerden kaynaklanmıştır.
Vitamin eksikliğinin ilk belirtileri yorgunluk, baş dönmesi, uyuşukluk, kuru cilt, kırılgan saç ve tırnaklar ile sık soğuk algınlığı olarak düşünülebilir.
Tek bir vitamin eksikliği nadirdir. Genellikle vücut birkaç vitamin yok, belirli bir yiyecek türü olmadığı için kaybettiği.
Eksiklik C vitamini Diyet taze meyve ve sebzelerden yoksun olduğunda ortaya çıkar. Veya bu ürünler uzun süreli bir ısıl işleme tabi tutulduğunda.
Ana semptomlar şunlardır: bağışıklığın azalması ve kan damarlarının geçirgenliğinin artması. Sık kanamaların bir sonucu olarak.
Eksiklik b vitaminleri cilt, gastrointestinal sistem ve sinir sisteminin durumunu etkiler. Örneğin, B2 vitamini eksikliği dudak ve ağız mukozasında iyileşmeyen yaralar olarak görünür ve B12 vitamini eksikliği anemiye yol açar.
Alkol emilimi engeller Bağırsaklardaki b vitaminleri, bu nedenle alkol kötüye kullanımında eksikliği yaygındır.
Tipik bir eksiklik belirtisi A vitamini - cilt ve mukoza zarlarında görme bozukluğu ve iltihaplanma. Eksikliği, hayvansal ürünler ve karoten içeren sebzelerin diyetinden dışlanmasına neden olur.
Eksiklik D vitamini vücutta kalsiyum emilimini bozar. Küçük çocuklar arasında raşitizm adı verilen daha belirgin semptomlar: iskeletin yanlış oluşumu ve sinir sistemi bozuklukları.
Yetişkinler için D vitamini eksikliği daha az yaygındır, ancak uzun süreli eksiklik ayrıca kalsiyum eksikliğine ve osteoporoza neden olur. Çoğu zaman mono-diyetin taraftarları arasında görülür.
Eksiklik E vitamini vücudun onarıcı işlevlerinin bozulmasına yol açar - iyileşen yaralar, cilt yenilenmesi ve saç.
E vitamini eksikliği, vücut hücrelerinin erken yaşlanmasına neden olur, çünkü serbest radikallere karşı korumayı ihlal eder. Bitkisel yağlardan fakir diyet yapıldığında ortaya çıkar.
Eksiklikte K vitamini kan pıhtılaşması bozulur ve doku kendiliğinden kanama olarak başlayabilir. Kural olarak, açığı, taze yeşil sebzeler ve hayvansal ürünlerin diyetindeki eksiklikle bağlantılıdır.
Herhangi bir nedenle diyeti, tüm temel vitaminler açısından zengin besinler içerecek şekilde dengelemek imkansızsa, multivitamin kompleksleri almak durumu iyileştirebilir.
Aşağıdaki videoda izle vitamin kısa ipuçları hakkında:
