İçerik
Egzersiz yaparsanız, doğru beslenirseniz ve kilo gitmek istemiyorsa, nedenlerden biri vücutta su eksikliği olabilir. Sonuçta, bildiğiniz gibi, bir insan 2/3 sudan oluşur. Hayatın altında yatan sayısız tepkinin bir katılımcısı olduğu kadar ana ortam da sudur. Tüm metabolik süreçler sadece suyun katılımıyla gerçekleşir. Su eksikliği, aşırı kilolu olmanıza, baş ağrısına, uykusuzluğa ve sağlığınızın bozulmasına neden olabilir.
Vücudun yeterince suyu yoksa ne olur?
Yetersiz su kullanımı ile vücutta hayati aktivitesi sırasında oluşan bu bozunma ürünlerini (cürufları) uzaklaştırmak zordur. Bu, dehidrasyonun meydana gelmesi ve cürufların ayrışma ürünlerini kullanan veya salgılayan organlarda birikmesi gerçeğiyle doludur.
Suyun insan sağlığında gerçekten bu kadar önemli bir rol oynayıp oynamadığı basit bir deneyle ele alınacaktır. Bir su akvaryumunun vücudunuz olduğunu ve şekerin her gün yediğiniz yiyecek olduğunu hayal edin. Bazı yararlı maddeler emilir ve bazıları akvaryumumuzun dibinde kalan çözülmemiş şeker parçalarıyla aynı kalır. Soru ortaya çıkıyor: Akvaryumdaki bu sıvının tekrar temiz, şeffaf ve şekersiz hale getirilmesi? Akvaryumdaki sıvıyı boşaltabilir ve tekrar temiz suyla doldurabilirsek, o zaman bunu vücuda yapamayız. Dolayısıyla sonuç: Kirlenmiş su tamamen ayrılana kadar akvaryuma temiz su dökmek gerekir.
Vücut için de durum aynıdır – temiz su içmeniz gerekir. Tüm çürüme ürünlerini, toksinleri atmaya yardımcı olur ve kilo vermeyi garanti eder.
Ne tür su içmeliyim?
Şimdi ne tür suyu daha iyi içeceğinizi bulmanız gerekiyor? Musluk suyu içebilir miyim? Bu soru 2 faktör incelendiğinde cevaplanabilir.
1 faktör - belirli bölgesel sağlık ve hijyen standartlarının karşılanıp karşılanmadığı. Bunlar içme suyu için oldukça katı gerekliliklerdir.
Faktör 2-yerel özellikler. Örneğin, belirli bir evdeki su temin sistemi tahrip olursa, borulardaki çatlaklar veya sistemin konumu genellikle su basmış bodrum katlarında ...
Bu durumda merkezi su kaynağından gelecek en iyi su bile tüketime uygun olmayacaktır.
Bu nedenle musluk suyu kullanılması önerilmez. Musluk suyu filtrelenmelidir veya arıtılmış su satın alabilirsiniz. Su ısıtıcısındaki tartıya, suyun rengine göre evde ne tür kirletici madde bulunduğunu belirleyebilirsiniz. Su ısıtıcısında kireç varsa su serttir. Bu nedenle, su sertliğini etkili bir şekilde gideren bir filtreye ihtiyacınız var. Su sarı ise - büyük olasılıkla demirdir ve ütüyü çıkarmak için bir filtre gereklidir. Her filtrenin kendi tarifi vardır. Filtrelerken, suyun bileşimini dikkate almak ve belirli safsızlıkları içeren belirli suyu arıtmayı amaçlayan bir filtre satın almak gerekir.
Susuz kalma tehlikesi nedir?
Çok az insan, bir çocuğun vücudundaki su içeriğinin bir yetişkinin vücudunda% 90, -% 70-80 olduğunu bilir. Yaşamın sonunda insan vücudundaki su içeriği% 55'e kadar düşebilir. Bu, yaşam boyunca hepimizin yavaşça küçüldüğünü gösteriyor. Vücut suyu uzun süre tutamaz. Sürekli yiyecekle almak zorunda kalıyor.
Dehidrasyon, özellikle zatürree, diyabet, kanser, zehirlenme gibi birçok hastalığa neden olabilen bir semptomdur. Vücuda giren sıvı miktarı, vücuttan atılan sıvı miktarına karşılık gelmelidir. Ve daha fazlası atılırsa dehidrasyon sonuçları.
Vücut yeterince su almazsa - bu büyük bir sorun olabilir. Vücudun ne kadar susuz kaldığını anlamak için oldukça basit bir konu kullanabilirsiniz: Elinizi alın ve cildi baş parmağınız ve işaret parmağınızla sıkıştırın. Su miktarı normalse, daha sonra tutam serbest bırakılırsa, kıvrımın hızla kaybolduğunu ve artık orada olmadığını görürüz. Sıvı içeriği azalırsa, tutam yavaşça düzelir. Ancak her zaman doğru olmadığı için tek başına bu yönteme güvenilemez.
Günde ne kadar su içileceğini nasıl hesaplayabilirim?
Birkaç görüş var:
1. Yemeklere ek olarak günde 1.5-2 litre su içmek yeterlidir, bu toksinlerin atılması ve arınması için yeterli olacaktır. Yaz sıcağında ya da çok terlediğimizde bu miktar 2-3 litreye çıkarılabilir.
2. Formüle göre ayrı ayrı hesaplayın: Ağırlığınızın 25 kg'ı başına 30-1 ml su. Aktif bir yaşam tarzı veya sıcak havalarda, ağırlığınızın 30 kg'ı başına 40-1 ml su. Artan oran, zayıf olmak ve kilo vermek isteyenler tarafından da kullanılmalıdır. Buna basit su, çeşitli içecekler şeklinde içtiğimiz su, yemekle birlikte gelen su dahildir.
Bu tavsiyeyi birçok dünya yıldızı takip ediyor. Bugün başlayın ve başlayacaksınız! Ve iyi gerçeği hatırla: Yemek yemek istiyorsan iç. 20 dakikada yemek yemek istiyorsanız, yiyin!